Ne stresszeljen, mosogasson!
Egy nehéz nap után sokan edzeni mennek, mások egy pohár borral próbálják oldani a stresszt, megint mások pedig egyszerűen csak leheverednek a tévé elé, hogy kieresszenek. De miért nem fognak neki inkább a mosatlan edények elmosogatásának? Egy új tanulmány szerint - és ez nem vicc - a mosogatás jót tehet a mentális egészségünknek, segíthet levezetni a stresszt.
h i r d e t é s
A Mindfulness című szakmai lapban megjelent tanulmány szerint a figyelmes mosogatás, amelynek során a mosogatószer illatára, a víz melegségére, az edények felületének változatosságára koncentrálunk, jó hatással lehet a pozitív mentális beállítódásunkra. Ez a fajta figyelmesség vagy éberség lehetővé teszi, hogy figyelmen kívül hagyjunk, elengedjünk minden olyan tényezőt, ami elterelne minket attól, hogy teljesen a jelenben maradva arra koncentráljunk, amit éppen csinálunk. Ez a fajta gyakorlat csökkentheti a szorongást, a stresszt, jobb alvást tesz lehetővé, és csökkenti a depresszió kockázatát.
Adam Hanley, a tanulmány egyik szerzője arra volt kíváncsi, hogy egy egyszerű, nap mint nap végezhető tevékenység (például a mosogatás) által elérhető-e az elmének ez a pozitív beállítottsága, és ezáltal elérhető-e egy egészségesebb, pozitívabb mentális állapot.
A kutatás alapjául szolgáló kísérletbe 51 főiskolai hallgatót vontak be. A résztvevők feladata az volt, hogy mosogassanak, de előtte egyik felükkel elolvastattak egy szöveget, ami a mosogatásról szólt (ők tartoztak a kontrollcsoportba), másik felüknek pedig arról kellett olvasnia, hogy mennyire fontos mosogatás közben a feladatra koncentrálni, és a jelenben maradni. Ezek után a kutatók felmérték a résztvevők mosogatás közbeni figyelmi állapotát.
A vizsgálatból az derült ki, hogy azok, akik a feladatra koncentráltak, a vizsgálat után pozitívabb mentális állapotban voltak, mint a kontrollcsoport tagjai. 27 százalékkal kevésbé érezték magukat idegesnek, viszont 25 százalékkal inkább érezték magukat inspirálva, mint a kontrollszemélyek. A kutatók maguk is meglepődtek, hogy a mosogatás milyen hatékony tevékenység volt arra, hogy a kísérleti személyek a jelenben tudjanak maradni, és ezáltal pozitívabb állapotba tudjanak kerülni.
A jelenben maradás, azaz a mosogatásra való aktív koncentrálás teljes kikapcsolódást hoz: ha sikerül a jelenben megmaradni, akkor nem sopánkodunk a múlton, és nem tervezgetjük a jövőt, ez pedig igen nagy megkönnyebbülést okozhat, csökkentheti a stresszt, ezáltal pedig az általános egészségi állapotot javíthatja.
A kutatók következő lépésként egyéb háztartási tevékenységeket fognak megvizsgálni ugyanebből a szempontból.
Forrás: www.medicalnewstoday.com
Felfrissíti a szerelmet a közös mosogatás
Nem az fejleszti a házastársi viszonyt, ha minden másnap a férj mosogat. Sokkal fontosabb a gyerekekkel való minőségi időtöltés és a közös feladatvégzés - mint például a mosogatás.
A mosogatás képes kikapcsolni és lenyugtatni az elmét
A jelenben maradás, azaz a mosogatásra való aktív koncentrálás teljes kikapcsolódást hoz: ha sikerül a jelenben megmaradni, akkor nem sopánkodunk a múlton, és nem tervezgetjük a jövőt, ez pedig igen nagy megkönnyebbülést okozhat, csökkentheti a stresszt, ezáltal pedig az általános egészségi állapotot javíthatja.
A kutatók következő lépésként egyéb háztartási tevékenységeket fognak megvizsgálni ugyanebből a szempontból.
Forrás: www.medicalnewstoday.com
h i r d e t é s
Értékelje a cikket!
