Ne stresszeljen, mosogasson!

Egy nehéz nap után sokan edzeni mennek, mások egy pohár borral próbálják oldani a stresszt, megint mások pedig egyszerűen csak leheverednek a tévé elé, hogy kieresszenek. De miért nem fognak neki inkább a mosatlan edények elmosogatásának? Egy új tanulmány szerint - és ez nem vicc - a mosogatás jót tehet a mentális egészségünknek, segíthet levezetni a stresszt.

A Mindfulness című szakmai lapban megjelent tanulmány szerint a figyelmes mosogatás, amelynek során a mosogatószer illatára, a víz melegségére, az edények felületének változatosságára koncentrálunk, jó hatással lehet a pozitív mentális beállítódásunkra. Ez a fajta figyelmesség vagy éberség lehetővé teszi, hogy figyelmen kívül hagyjunk, elengedjünk minden olyan tényezőt, ami elterelne minket attól, hogy teljesen a jelenben maradva arra koncentráljunk, amit éppen csinálunk. Ez a fajta gyakorlat csökkentheti a szorongást, a stresszt, jobb alvást tesz lehetővé, és csökkenti a depresszió kockázatát.
Adam Hanley, a tanulmány egyik szerzője arra volt kíváncsi, hogy egy egyszerű, nap mint nap végezhető tevékenység (például a mosogatás) által elérhető-e az elmének ez a pozitív beállítottsága, és ezáltal elérhető-e egy egészségesebb, pozitívabb mentális állapot.

Felfrissíti a szerelmet a közös mosogatás

Nem az fejleszti a házastársi viszonyt, ha minden másnap a férj mosogat. Sokkal fontosabb a gyerekekkel való minőségi időtöltés és a közös feladatvégzés - mint például a mosogatás.

A kutatás alapjául szolgáló kísérletbe 51 főiskolai hallgatót vontak be. A résztvevők feladata az volt, hogy mosogassanak, de előtte egyik felükkel elolvastattak egy szöveget, ami a mosogatásról szólt (ők tartoztak a kontrollcsoportba), másik felüknek pedig arról kellett olvasnia, hogy mennyire fontos mosogatás közben a feladatra koncentrálni, és a jelenben maradni. Ezek után a kutatók felmérték a résztvevők mosogatás közbeni figyelmi állapotát.

A mosogatás képes kikapcsolni és lenyugtatni az elmét

A mosogatás képes kikapcsolni és lenyugtatni az elmét

A vizsgálatból az derült ki, hogy azok, akik a feladatra koncentráltak, a vizsgálat után pozitívabb mentális állapotban voltak, mint a kontrollcsoport tagjai. 27 százalékkal kevésbé érezték magukat idegesnek, viszont 25 százalékkal inkább érezték magukat inspirálva, mint a kontrollszemélyek. A kutatók maguk is meglepődtek, hogy a mosogatás milyen hatékony tevékenység volt arra, hogy a kísérleti személyek a jelenben tudjanak maradni, és ezáltal pozitívabb állapotba tudjanak kerülni.

A jelenben maradás, azaz a mosogatásra való aktív koncentrálás teljes kikapcsolódást hoz: ha sikerül a jelenben megmaradni, akkor nem sopánkodunk a múlton, és nem tervezgetjük a jövőt, ez pedig igen nagy megkönnyebbülést okozhat, csökkentheti a stresszt, ezáltal pedig az általános egészségi állapotot javíthatja.

A kutatók következő lépésként egyéb háztartási tevékenységeket fognak megvizsgálni ugyanebből a szempontból.

Forrás: www.medicalnewstoday.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +18 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt szinte felhőtlen időben lehet részünk, a napsütésé lesz a főszerep.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag