Hétfőn folytatódik az átlagosnál melegebb időjárás, amely leginkább a beteg és idős szervezetet, valamint a szív- és keringési rendellenességekkel élőket viseli meg. A napi hőingás csökken, esténként a nagyvárosokban már egyre kevésbé frissül fel a levegő. A hőmérséklet sokfelé eléri az árnyékban mért 32, 33 fokot, a napon akár 35 fok feletti is lehet a hőérzet. Az újabb kánikulai napon jelentkező panaszokról a Meteo Klinika Frontjelentése ad részletes tájékoztatást.
A Frontjelentésben szereplő panaszok mellett fontos, hogy a napközbeni gyors melegedés a keringési rendszer betegségeiben szenvedőkre, a szívbetegekre veszélyes különösen. Bizonyára tapasztaltuk, hogy sokszor kimerültek vagyunk: általánosak az alvászavarok, a koncentrálási problémák, a tompaság, az ingerlékenység. A teljesítőképességünk is jelentősen csökkenhet, ez igaz mind a fizikai, mind a szellemi munkavégzésre.
Mire figyeljünk a nagy melegben?
Csökkenthetők a panaszok, ha a legmelegebb órákban a házban, a hűvösön maradunk, ilyenkor inkább pihenjünk. Lehetőség szerint ne fogyasszunk vörös húst, puffasztó hüvelyes zöldségeket, és lehetőleg kerüljük a fizikai terhelést. A nagy melegben továbbra is rendkívül fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása. Az étkezésben maradjunk a saláták, gyümölcsök, illetve hideg zöldséglevesek mellett, sőt, a hűsítő joghurtok is jó választásnak bizonyulhatnak.
10 és 16 óra között lehetőleg ne tartózkodjunk a tűző napon, húzódjunk árnyékba, a leégés mellett ugyanis a napszúrás veszélye is fennáll. Viseljünk kalapot, sapkát, napszemüveget, és lenge, világos színű ruhát, melynek anyaga pamut vagy lenvászon legyen. A műszálas kerülendő, beleizzadunk, nem szellőzik a bőr, ezért irritáció léphet fel. Az UV-sugárzás a déli órákban országszerte meghaladja a 7-es értéket, helyenként pedig a 8-as, azaz az extrém értéket is megközelítheti, fokozottan ügyeljünk tehát a bőrünk védelmére! A legérzékenyebb bőrűek 30-40-es, míg a közepesen érzékenyek 25-30-as faktorszámú naptejjel védekezzenek.
Fontos információk az allergiásoknak
Kínos gondok végbéltájékon: mennyit tudunk róluk?
Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték
Az allergiásoknak rossz hír, hogy tovább növekszik a levegő pollenkoncentrációja. A csalán, az útifű- és pázsitfűfélék többeknél okozhatnak panaszokat, a szabadban való sportolás, futás pedig fokozhatja a tüneteket. Segíthet, ha gyakrabban mosunk hajat, a szellőztetést pedig a kora reggeli vagy az esti órákra időzítjük.
A közlekedésre veszélyes időjárási jelenség nem várható, viszont az erős napsütés időnként megzavarhatja az autóvezetőket, célszerű tehát napszemüveget tartani magunknál a balesetek elkerülése érdekében. A szokatlan meleg miatt egyeseknél koncentrációzavarok léphetnek fel, elkalandozhat a figyelem, ezért tartsunk nagyobb követési távolságot. Ha úgy érezzük, hogy kissé kábák vagyunk, nem tudunk eléggé figyelni, akkor tartsunk egy rövid pihenőt az út során.
Legjobban: