Így előzd meg a diabéteszt? életmódtanácsok

Az 1-es típusú diabéteszt nem lehet megelőzni, viszont a betegek több mint nyolcvan százaléka nem ebben, hanem a cukorbetegség 2-es változatában szenved. Ennek kialakulása ellen viszont már sokat tehetünk, és a megfelelő életmóddal jó eséllyel elkerülhető, hogy ezzel a betegséggel kelljen felnőtt életünk jelentős hányadát leélnünk. Míg az 1-es típusú cukorbetegség a szervezet immunrendszerének egy olyan hibájából fakad, amelynek pontos kiváltó...

Az 1-es típusú diabéteszt nem lehet megelőzni, viszont a betegek több mint nyolcvan százaléka nem ebben, hanem acukorbetegség2-es változatában szenved. Ennek kialakulása ellen viszont már sokat tehetünk, és a megfelelő életmóddal jó eséllyel elkerülhető, hogy ezzel a betegséggel kelljen felnőtt életünk jelentős hányadát leélnünk. Míg az 1-es típusú cukorbetegség a szervezet immunrendszerének egy olyan hibájából fakad, amelynek pontos kiváltó okát még ma sem ismerik a tudósok ? a test elpusztítja a vércukor-felhasználásban létfontosságú inzulintermelő sejteket ?, addig a 2-es típusú diabétesz ennél összetettebb okok miatt alakul ki. Ezek között jelentős súllyal esik latba a páciens életvitele. A jó hír, hogy éppen ezért igen sokat tehetünk azért, hogy megelőzzük a betegség kialakulását. A három kritikus pont Ha valakit komolyan foglalkoztat a kérdés, hogy vajon veszélyben van-e a cukorbetegség kialakulása szempontjából, legjobb, ha első lépésként elmegy az orvosához egy alapos kivizsgálásra. Az orvos el fogja mondani, hogy bizonyos faktorok ? az életkor, az öröklött hajlam, az etnikai hovatartozás ? befolyásolják, hogy mekkora eséllyel alakulhat ki valakinél a 2-es diabétesz, és ezek ellen nem tehet a páciens semmit. Viszont a kezében van a sorsa abból a szempontból, hogy mennyire képes kordában tartani a testsúlyát, mennyi időt és energiát fordít rendszeres testmozgásra és hogyan táplálkozik. Ez az a három tényező igen komoly hatással van a cukorbetegség kifejlődésére, és ezek azok, amik döntően a mi hozzáállásunkon múlnak. 3 Le a plusz kilókkal! A túlsúly szempontjából már 5-6 extra kiló is káros hatással lehet arra, akinek öröklött hajlama van a diabéteszre, ezért először ezt a veszélyfaktort kell minimalizálni. Magyarul fogyókúrázni kell addig, amíg a súlyunk eléri a magasságunknak, nemünknek és életkorunknak megfelelő ideális mértéket. Hogy az mennyi? Ezt akár magunk is kiszámíthatjuk egy nem túl bonyolult képlettel: a centiméterben kifejezett testmagasságunkból levonunk 100-at, majd a kapott értéket további 10 százalékkal csökkentjük, s eredményként megkapjuk az ideális testsúlyunkat. Ez a képlet hozzávetőleges értéket ad, ám ha ennél pontosabb számot szeretnénk, akkor használhatunk az interneten található ideális testsúly-kalkulátort, vagy megkérhetjük a háziorvost is, hogy számítsa ki a ránk vonatkozó értéket. Diéta és edzés szakszerűen Ha a súlyunkkal gondok vannak, akkor nincs más hátra: le kell fogyni. Ennek két módja van: a diéta és a testedzés. Mindkét dolog fontos részét képezi a diabétesz elleni harcnak, azonban nem tanácsos egyikbe sem saját kútfőből belevágni, ugyanis ha nem értünk hozzá, lehet, hogy több kárt okozunk a szervezetünknek, mint hasznot. A megfelelő diéta beállítását és a szükséges edzésprogramot is legjobb, ha szakemberrel állíttatjuk össze. Általánosságban viszont elmondható, hogy minimálisan napi 30 perc mozgás szükséges a hét öt napján az egészség fenntartásához (így valószínűleg a fogyáshoz ennél több kell majd), a táplálkozás tekintetében pedig a zsírszegény, rostokban, vitaminokban gazdag ételeket gyakoribb, de kevésbé kiadós étkezéseket (napi 3-5 alkalom, lehetőleg minden nap ugyan abban az időben) kell előnyben részesíteni. Egyszóval a diabétesz kialakulása elleni lépések kulcsa a rendszeresség és mértékletesség. Ugye, ismerős ez a bölcsesség? Talán közhelynek tűnik, de attól még igaz, és érdemes komolyan venni? 1 Orvos látott már? A rendszeresség nem csak az étkezésre és mozgásra érvényes a diabétesz elleni harcban. Rendszeres orvosi kontrollra is szükség van, mert a diabétesz lassan, lappangva kialakuló betegség, amely általában már nem visszafordítható stádiumban van akkor, amikor már elkezd zavaró tüneteket produkálni. Ezért évente egy-két alkalommal látogassuk meg az orvost, térképezzük fel vele az egészségi állapotunkat, konzultáljunk arról, hogy megfelelő életmódot követünk-e, és tájékozódjunk, hogy milyen terápiák, kezelések, esetleg gyógyszerek állnak rendelkezésre a betegség gyógyításában. Nem örömhír, de nem is tragédia, ha kiderül valakiről, hogy cukorbeteg: ez a betegség a megfelelő életmóddal és a mai, innovatív okosgyógyszerekkel már jól kordában tartható.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét?Inkontinencia

Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét? A kezelési módok között akad hatékony, gyors és kíméletes!

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait