Diabétesz: már a reggeli rányomja bélyegét a napra

A mozgásszegény életmód, az egészségtelen táplálkozás, a stresszes életvitel és a genetikai adottságok egytől egyig hozzájárulhatnak a cukorbetegség kialakulásához. A 2015-ös diabétesz világnap épp ezért az életmód és a diabétesz összefüggéseire szeretné felhívni a figyelmet.

A mozgásszegény életmód, az egészségtelen táplálkozás, a stresszes életvitel és a genetikai adottságok egytől egyig hozzájárulhatnak a cukorbetegség kialakulásához. A 2015-ös diabétesz világnap épp ezért az életmód és a diabétesz összefüggéseire szeretné felhívni a figyelmet.

Az ?Egészséges életmód és a diabétesz? lesz a kiemelt témája 2016-ig a Diabétesz Világnapnak is ? ezen belül pedig a 2015-ös világnapon azegészséges reggelifontosságára hívják fel az emberek figyelmét. Ennek oka, hogy az egészséges táplálkozás a reggelivel kezdődik, amely már a nap elején segíthet abban, hogy csökkenjen a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, illetve akiknél már kialakult, jobban tudják kontrollálni.

Kutatásokkal igazolt

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legújabb kutatásából kiderül, hogy a magyar lakosság több mint fele túlsúllyal küzd, amely a cukorbetegség kialakulásának egyik kockázati tényezője. Köztudott, hogy a súlyfelesleg megelőzésének pedig egyik legegyszerűbb, egyben legalapvetőbb eszköze az életmódváltás. Természetesen ez egy hosszabb folyamat, ezért érdemes apránként elkezdeni, például a reggeli szokások megváltoztatásával.

3

Az egyik legfontosabb érv a megfelelő reggeli elfogyasztása mellett, hogy vele normál szinten tartható a vércukorszint. A cukor szolgáltatja a szervezet számára a fő energiaforrást, és ez elsősorban a lassan felszívódó ételekből nyerhető. A vékonybélben fokozatosan felszívódó élelmiszerek nem emelik meg hirtelen a vércukorszintet, ezáltal a termelődő inzulin mennyisége sem ugrik meg. Így megelőzhető a szénhidrátfüggőség kialakulása a nap folyamán, vagyis ellenőrzés alatt tartható az étvágy, és ezáltal a testsúly is.

Pár lépés a sikerért

A reggeli már néhány apró változtatás segítségével egészségesebbé tehető. Ilyen például az, ha a kávét és a teát cukor nélkül fogyasztjuk, a cukrozott gyümölcsleveket pedig vízre vagy teára cseréljük. Mivel amúgy is ajánlott napi háromszor zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, érdemes ezt már a reggelinél elkezdeni. Ez jelentheti akár azt is, hogy spenótos rántottát vagy natúr joghurtba szeletelt gyümölcsöt eszünk. Segít az is, ha a kenyérre valódi mogyorókrémet kenünk a csokikrém vagy a lekvár helyett. Ugyancsak hasznos, ha a fehér kenyeret rostokban gazdag teljes kiőrlésű péksüteményre cseréljük.

1483030_10152869221773746_60501671509337279_n

Súlyozott probléma

A cukorbetegeknek kifejezetten nagy hangsúlyt kell fektetniük a táplálkozásra. A számukra legmegfelelőbb táplálkozás alapvetően megegyezik az egészséges táplálkozás követelményeivel, azonban a cukorbetegség fajtájától és az egyéni adottságoktól is függ, hogy a betegnek milyen diétát kell követnie.

Sajnálatos módon a cukorbetegség előrehaladott fázisában a diéta önmagában már nem elég avércukorszintszabályozására, ilyenkor a betegeknek gyógyszeres terápiát kell alkalmazniuk. A modern orvostudománynak köszönhetően ma már olyan szájon át szedhető készítmények könnyítik meg a cukorbetegek életét, amiket naponta egyszer kell beszedni, szedésük nem jár testsúlygyarapodással, megkímélik a betegeket a naponta többszöri tűszúrástól is.

Értékelje a cikket!

Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait