Mindenképpen javaslom a mély hátizom megerősítését. Ezt olyan gyakorlatokkal érheti el, mikor hason fekvésben vagy a felső testét vagy/és a lábait emeli el a földről. Erre van egy speciális eszköz is a konditermekben (hypernyújtó). Semmilyen olyan gyakorlatot ne végezzen nagy súllyal, ami a gerincét függőleges irányba terheli, ilyen pl. a vállból nyomás is. Ha kisebb súlyokkal csinálja, a dereka mindig legyen megtámasztva
