+3° - +16°
Kettős front
Kérdések és válaszok
Porcleválás:

Porcleválás van a térdemben. Csavaró és guggoló mozdulatoknál fáj. Az orvos azt javasolta, erősítsem az izmokat körülötte. Érdeklődnék, milyen gyakorlatokat végezzek?

A HáziPatika.com szakértőjének válasza porcleválás témában:

Az ízület gyógyításának egyik módja az azt áthidaló izmok erősítése. Érdemes edzőteremben speciális (izolált) gyakorlatokat végezni, az ön esetében a combfeszítés gépen és a combhajlítás gépen nevezetű gyakorlatok végzése javasolt. Érdemes magasabb ismétlésszámmal (4×20) végezni rövid (fél perc) pihenőkkel. Erősítés után a megdolgoztatott izmok nyújtása, előtte a bemelegítés nagyon fontos.

ízületektornaporcleválás

Cikkek