Mozgás

Kérdések és válaszok
Túlsúly:

Méheltávolító műtét után vagyok. A 6 hetes kontroll ma volt, és mindent rendben találtak, vissza lehet térni a mindennapokhoz. De nem tudom, hogyan kezdjek neki. A hasam rettenetes nagynak tűnik és még érzékenyebb. A hason fekvés sem esik még jól. Hogyan kezdjek hozzá a mozgáshoz, mit lehetne és milyen fokozatosan elkezdeni? Az erőnlétem még elég gyenge, és az elmúlt bő félévben teljesen leálltam a mozgással a sok panasz miatt. Jókora túlsúly is nehezíti az életemet: 160 cm magas és 75 kg vagyok.

A HáziPatika.com szakértőjének válasza túlsúly témában:

Azt javasolnám, hogy fokozatosan kezdjen mozogni. Lehetőleg cardio edzést végezzen. Napi fél óra intenzívebb gyaloglás felgyorsítja az anyagcserét. Ha edzőterembe jár, a cardio gépek használatát javaslom. Tévhit, hogy "hasazni" kell ahhoz, hogy a hason lévő zsírpárnákat eltüntessük. A mozgáson kívül figyelni kell az étrendre is. Lehetőleg 3-4 óránként egyen, és igyon elegendő folyadékot.

túlsúly, cardio edzés

Cikkek