Fogyókúra
Tíz kiló súlyfelesleg van rajtam,és szeretném leadni. Tornázom és kevesebbet is eszem, de nem mennek le a kilók.
A HáziPatika.com szakértőjének válasza fogyókúra témában:
Napi 1200 Kcal-t javaslok, heti 3*1 órás intenzív kardioedzés mellett. Az alakformáló torna nem a legjobb a zsírégetés szempontjából. A kardioedzés lényege a megemelkedett pulzusszám, amit pulzusmérő órával tud ellenőrizni. A max. pulzus 65-75 százalékán kell edzeni, hogy valóban a zsírból származzon az izmomműködéshez szükséges energia. Max. pulzus: 220-életkor. Ilyen sport pl. a kocogás, gyaloglás, kerékpározás, úszás ill. a különféle kardio gépeken végzett gyakorlatok (taposó gép, ellipszistréner).
