Kérdés: Májusban eltörtem 2 hátcsigolyámat, azóta sokszor fáj a hátam. Szeretnék elkezdeni mozogni, fogyni (-20 kg), de nem tudom igazán, hogy melyik mozgás forma lenne a legmegfelelőbb.

A gyógytorna nagyban segít, hogy megerősödjenek a hátizmok, így azok le tudnak venni bizonyos terhet a csigolyákról. Az úszást is tudom ajánlani, valamennyit lehet azzal is fogyni, de elsősorban a hátizmok erősítése miatt javasolnám. A fogyáshoz pedig elsősorban a szobakerékpárt ajánlom. A biciklizéssel, de az intenzívebb gyaloglással, ellipszis trénerrel, vagy egyéb cardio gép használatával is tökéletesen lehet fogyni, az úgynevezett pulzus-kontroll módszerrel. Fontos megjegyezni, hogy a zsírégetés az edzés 20-30. percében kezdődik, tehát minimum 60 perc folyamatos mozgás ajánlott, lehetőségekhez mérten, annál hatásosabb minél tovább tart, akár 90 percig is. Az edzések gyakorisága is meghatározó. Heti 2 alkalommal végzett cardio-edzés még nem fog fogyást eredményezni, legalább heti 3-4 alkalommal kell mozogni ahhoz, hogy az edzés valóban hatásos legyen. Ezenkívül az étkezésben is lehet, hogy módosítani kell.

Gyógytorna

Májusban eltörtem 2 hátcsigolyámat, azóta sokszor fáj a hátam. Szeretnék elkezdeni mozogni, fogyni (-20 kg), de nem tudom igazán, hogy melyik mozgás forma lenne a legmegfelelőbb.

A HáziPatika.com szakértőjének válasza gyógytorna témában:

A gyógytorna nagyban segít, hogy megerősödjenek a hátizmok, így azok le tudnak venni bizonyos terhet a csigolyákról. Az úszást is tudom ajánlani, valamennyit lehet azzal is fogyni, de elsősorban a hátizmok erősítése miatt javasolnám. A fogyáshoz pedig elsősorban a szobakerékpárt ajánlom. A biciklizéssel, de az intenzívebb gyaloglással, ellipszis trénerrel, vagy egyéb cardio gép használatával is tökéletesen lehet fogyni, az úgynevezett pulzus-kontroll módszerrel. Fontos megjegyezni, hogy a zsírégetés az edzés 20-30. percében kezdődik, tehát minimum 60 perc folyamatos mozgás ajánlott, lehetőségekhez mérten, annál hatásosabb minél tovább tart, akár 90 percig is. Az edzések gyakorisága is meghatározó. Heti 2 alkalommal végzett cardio-edzés még nem fog fogyást eredményezni, legalább heti 3-4 alkalommal kell mozogni ahhoz, hogy az edzés valóban hatásos legyen. Ezenkívül az étkezésben is lehet, hogy módosítani kell.

)
Könnyedén az allergia tüneteivel szemben (X)

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +32, +37 °C
Minimum: +14, +22 °C

Sok napsütésre készülhetünk, néhol kialakulhat zápor, zivatar. Élénk északias szél mellett 32, 37 fokos maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Hétfőn erős kánikula várható, front nem érkezik. Többeknél felléphetnek alvásproblémák, napközben pedig gyakori lehet a fáradékonyság és a dekoncentráltság. A tűző nap kerülendő, fennáll a napszúrás és a hőguta kockázata. Egyre többeknél emésztési problémák jelentkezhetnek, a puffadás lehet a leggyakoribb. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)