Az ugrókötelezés jó keringésfokozó gyakorlat, és ruganyosságot is kölcsönöz a szervezetnek. A has formálásához jó lehet, bár több időre emelném a szintet, így elérhető a kardiomozgásnak ideális 35-45 perc. Ekkor hatékonyabb a zsírégetés a szervezetben. Az alhas gyakorlataihoz ajánlom - ha eddig más gyakorlatok szerepeltek volna - a csípőemelést, illetve lábemelést.
