Kérdések és válaszok
Kreatin:

A kreatinszedéssel kapcsolatban lenne néhány kérdésem. Kb. 1 hónapja kezdtem el a testedzést. Egy kis izomfejlődést szeretnék. Ön javasolja-e a kreatinbevitelt? Persze nem nagy dózisban. Javítja-e a teljesítményt és látványos fejlődést eredményez-e a használata? Ha igen, akkor mennyit javasol napi bevitelnek és mikor? .

A HáziPatika.com szakértőjének válasza Kreatin témában:

A kreatin szedését és többféle táplálék kiegészítő szedését is akkor ajánlom, ha nincs vese vagy máj problémája. A kreatin szedése több részből áll: töltési időszakból és normál adagolású időszakból. A töltési időszakban: 15-20 gramm 5 napig, utána napi 2-3 gramm az ajánlott mennyiség, egy 80 kg-os ember esetében. Látványos fejlődést tud produkálni, de általában akik kezdő testépítéssel foglalkoznak, azoknál nemcsak a kiegészítő szedése indítja el a fejlődést, hanem a minőségibb étkezés is sokat ad a teljesítményhez. Ezt viszont nem biztos, hogy kiegészítőkre építkezve kell megvalósítani. Kicsivel több étkezést beiktatva, minőségibb ételeket fogyasztva (nem gyorséttermi koszt) fejlődés tapasztalható a szervezetben.

mozgásétrend-kiegészítőedzéstestépsítéskreatin

Cikkek