Túl sokat ülünk munka közben és otthon is - ideje életmódot váltani!

Minden ötödik 18-29 éves magyar naponta legalább 10 órát ül egy helyben, ami számos betegség kialakulásában közrejátszik, és sok esetben a gyógyulási folyamatot is nehezíti.

Igaz ez például az aranyérbetegségre, ami főként a rostszegény táplálkozás, a fizikai inaktivitás okozta székrekedés és a sok ülés eredményeként alakul ki.

Hasznos tanácsok, hogyan előzhetjük meg az aranyerességet!

1. Higiénia

Székletürítés után mossuk le meleg vízzel a végbélnyílás környékét. Ha szappant használunk, érdemes odafigyelni, milyen választunk, mert könnyen kiszáríthatja a végbél környéki érzékeny bőrt és fokozhatja a fájdalmat. Külső aranyeresség esetén WC papírból minél puhább használata javasolt, a nedves törlőkendők alkalmazása viszont inkább kerülendőnek tartják a szakemberek, mert összetevőik akár tovább irritálhatják az egyébként is érzékeny területet.

2. A fehérnemű

A megfelelő alsónemű kiválasztása szintén fontos szempont, hiszen a műszálas anyagok könnyen okozhatnak irritációt. Érdemes pamutból készült fehérneműket használni és vérzésesaranyéresetén nem árt, ha mindig van egy tartalék a táskánkban is.

A rostban gazdag táplálkozás segít megelőzni az aranyérbetegséget
A rostban gazdag táplálkozás segít megelőzni az aranyérbetegséget

3. Igyunk eleget!

A optimális napi folyadékbevitel aranyeres megbetegedés esetén minimum 2 liter, a kávé, az alkoholos italok, energiaitalok vagy a szénsavas üdítők fogyasztását viszont érdemes kerülni. A bőséges folyadékbevitel segít abban, hogy a belek kevesebb vizet szívjanak vissza a béltartalomból, és így a széklet is kevésbé lesz kemény és sértheti fel székeléskor a végbél nyálkahártyáját.

4. Megfelelő étrend

A bélsár lazításában a rostban gazdag étrend is kulcsszerepet játszik. Jelentős javulást érhetünk el, ha megváltoztatjuk az étkezési szokásainkat: a zsíros alapanyagokat, a nehéz és magas keményítő tartalmú ételeket, valamint a csípős, nyálkahártyát irritáló fűszereket érdemes kerülni. A rostban gazdag ételek (zöldségek, teljes kiőrlésű gabonából készült pékáru, lenmag készítmények), valamint a szilvalekvár, az aszalt szilva vagy akár a vízben elkevert, teáskanálnyi szerecsendió is segít az aranyeres tünetek enyhítésében és a betegség megelőzésében.

5. Talpra magyar!

A huzamosabb ideig tartó állással vagy üléssel járó munka növeli az aranyérbetegség kialakulásának az esélyét, ezért bizonyos időközönként mindenképpen szakítsuk meg a munkát egy-egy rövid sétával vagy tornával. A könnyű mozgás javítja a vérkeringést test szerte, és csökkenti az aranyeres párnák vénáira nehezedő nyomást.

6. Ne halogassuk!

Amennyiben székelési inger lép fel, érdemes azonnal ellátogatni a mellékhelyiségbe, mert a hosszú várakozás következtében a széklet szárazabbá, az ürítés pedig nehezebbé válhat. Az erőlködés hatására a végbél alsó szakaszában található vénák fokozott nyomás alá kerülnek, így nagy eséllyel alakulhat ki hosszútávon aranyeresség.

Kúp, kenőcs vagy tabletta?

A kúpokat és kenőcsöket közvetlenül a székletürítés és higiéniai tisztálkodás után érdemes használni, amit nem feltétlenül könnyű megoldani utazáskor vagy munkahelyen. Akik túl körülményesnek tartják a napi többszöri kenegetést, vagy ódzkodnak a kúpok használatától, a tünetek enyhítésére használhatnak tablettát is. Az aranyértabletta ideális megoldást nyújthat például azoknak az aranyérbetegeknek, akik a feszített munkatempójuk vagy gyakori utazásaik mellett nemcsak hatásos, de egyszerűen, gyorsan alkalmazható terápiát igényelnek betegségük kezelésére.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-9, -4 °C

Hazánkban szerdán délelőtt változóan felhős lesz az ég, a nyugaton tájakon lesz a legtöbb felhő az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag