Sokkal jobban alszanak és napközben is éberebbek azok, akik hetente legalább 150 percet sportolnak - derítette ki egy új kutatás.
"Sokáig úgy gondoltuk, hogy a rendszeres sportolás csak a szív- és érrendszerre van pozitív hatással" - mondta Brad Cardinal sportorvos, a tanulmány egyik szerzője. "Azonban egyre több tudományos bizonyítékot találunk arra, hogy a mozgás az egészség más területeire is hatással van, például az alvás minőségét is javítja."
A 2600, 18 és 85 év közötti férfi és nő bevonásával készült kutatás eredményeiből kiderült, hogy heti 150 percnyi, közepes vagy nagy intenzitású sportolás mintegy 65 százaléknyi javulást eredményezett az alvás minőségében. A rendszeresen sportolók emellett kevésbé voltak álmosak nap közben, mint azok, akik nem mozogtak legalább ennyit.
"A sport miatt közvetetten javul a munkahelyi produktivitás, vagy tanulók esetében a tanulmányi eredmények is, hiszen pihentebben jobban tudunk koncentrálni" - tette hozzá Paul Loprinzi, a tanulmány másik szerzője.
Kínos gondok végbéltájékon: mennyit tudunk róluk?
Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték
A tanulmány a Mental Health and Physical Activity című szaklap decemberi számában olvasható.
Legjobban: