Mit tanulhatunk el az edzésrajongóktól?

Mindenkinek vannak olyan ismerősei, akik imádnak sportolni, mozogni, és talán nincs is olyan dolog, ami visszatarthatná őket. Hogyan válhatunk mi is hasonlókká, és hogyan kedvelhetjük meg az edzést, vagyis mit tanulhatunk ezektől a sportrajongóktól?

Csak olyan edzéseket végeznek, amelyeket valóban élveznek

Mindenkinek vannak kedvenc mozgásformái és olyanok is, amelyeket egyszerűen nem tudunk megkedvelni. Akik igazán szeretnek mozogni, csak olyan sportokat űznek, amelyeket igazán élveznek, és nem vesztegetik az idejüket olyanokra, amelyeket nem szeretnek. Legyen bármilyen divatos is egy mozgásforma, érjenek el vele komoly sikereket mások, ha nekünk nem szimpatikus, ne is kezdjük el (egy próbát azonban minden megér).

Állandóan visszajelzéseket keresnek

Testmozgás nélkül nem könnyű lefogyni, de van néhány tipp, amelyekkel lehetséges lehet, kattintson!

A pillanatnyi és a hosszú távú visszajelzések egyaránt nagyon motiválóan hatnak, ezért a sportrajongók komolyan odafigyelnek arra, hogy a teljesítményüket nyomon kövessék. Legyen szó akár a lefutott kilométerek vagy a húzódzkodásban elért ismétlések számáról, jegyezzük fel ezeket! Ha látjuk a folyamatosan változó számokat, a fejlődés is látványosabb lesz. Erre a célra használhatunk okostelefonra letölthető applikációt, de egy egyszerű kockás füzetet is.

Nem sportolnak egyedül

Van, aki tényleg magányosan szereti róni a köröket a futópályán, de a legtöbb ember számára extra adag motivációt jelent az, ha valakivel együtt mozoghat. A másik ráadásul nemcsak lelkesít, de ha kell, élő lelkiismeretként kész oda is pirítani, ha lazsálást lát. Mi van akkor, ha egyik ismerősünk sem szeretne velünk mozogni? Semmi baj, hiszen sportolás közben is szerezhetünk barátokat, az interneten, a közösségi oldalakon pedig rengeteg olyan csoporthoz csatlakozhatunk, akik hasonló mozgásformákat kedvelnek, mint mi.

Ha többen sportolunk nagyobb lesz a motivációnk

Nem hagyják magukat elbizonytalanítani

Mindenkinek az életében lehetnek olyan szakaszok, amikor a sport egy kicsit háttérbe szorul, és egyszerűen nem tud (vagy éppen nem akar) elmenni edzeni. Azonban, aki valóban lelkesen mozog, tudja, hogy ezek múló időszakok, és ezek miatt nem fogja elveszíteni a korábban elért eredményeit. Ha megtervezünk magunknak egy edzésprogramot, hagyjunk benne egy kis mozgásteret a váratlanul közbejövő eseményeknek, de ne feledjük, a valódi fejlődéshez és változáshoz rendszeresség kell!

Nem foglalkoznak azzal, mennyit fogynak

A legtöbb ember azért kezd el mozogni, vagy azért tartja magát az edzésprogramjához, mert fél az elhízástól . Azonban az igazán lelkesek számára a fogyás másodlagos szempont, és inkább magáért a mozgás öröméért, a közösségért, az elért eredményekért csinálják rendszeresen. Az, hogy fogynak néhány kilót, vagy jobban mutatnak a kedvenc ruháikban, csak mellékes (bár igen kellemes) hatás.

Megjutalmazzák magukat

Természetesen nem arra gondolunk, hogy minden sikeresen teljesített aerobic-óra után bevágnak egy fagylaltkelyhet. Azonban az edzés olyan szokás, melyhez elég nehéz ragaszkodni, különösen akkor, ha épp csak elkezdtük, ezért extra adag motivációra is szükség lehet. Jó módszer erre például az, ha minden sikeresen teljesített edzés után félretesznek egy bizonyos összeget, majd hónap végén vesznek ebből a pénzből valamit, amire régóta vágytak, például egy könyvet, egy kozmetikai kezelést vagy egy színházjegyet.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, nyugati szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra