Mit tanulhatunk el az edzésrajongóktól?

Mindenkinek vannak olyan ismerősei, akik imádnak sportolni, mozogni, és talán nincs is olyan dolog, ami visszatarthatná őket. Hogyan válhatunk mi is hasonlókká, és hogyan kedvelhetjük meg az edzést, vagyis mit tanulhatunk ezektől a sportrajongóktól?

Csak olyan edzéseket végeznek, amelyeket valóban élveznek

Mindenkinek vannak kedvenc mozgásformái és olyanok is, amelyeket egyszerűen nem tudunk megkedvelni. Akik igazán szeretnek mozogni, csak olyan sportokat űznek, amelyeket igazán élveznek, és nem vesztegetik az idejüket olyanokra, amelyeket nem szeretnek. Legyen bármilyen divatos is egy mozgásforma, érjenek el vele komoly sikereket mások, ha nekünk nem szimpatikus, ne is kezdjük el (egy próbát azonban minden megér).

Állandóan visszajelzéseket keresnek


Fogyás mozgás nélkül?

Testmozgás nélkül nem könnyű lefogyni, de van néhány tipp, amelyekkel lehetséges lehet, kattintson!

A pillanatnyi és a hosszú távú visszajelzések egyaránt nagyon motiválóan hatnak, ezért a sportrajongók komolyan odafigyelnek arra, hogy a teljesítményüket nyomon kövessék. Legyen szó akár a lefutott kilométerek vagy a húzódzkodásban elért ismétlések számáról, jegyezzük fel ezeket! Ha látjuk a folyamatosan változó számokat, a fejlődés is látványosabb lesz. Erre a célra használhatunk okostelefonra letölthető applikációt, de egy egyszerű kockás füzetet is.

Nem sportolnak egyedül

Van, aki tényleg magányosan szereti róni a köröket a futópályán, de a legtöbb ember számára extra adag motivációt jelent az, ha valakivel együtt mozoghat. A másik ráadásul nemcsak lelkesít, de ha kell, élő lelkiismeretként kész oda is pirítani, ha lazsálást lát. Mi van akkor, ha egyik ismerősünk sem szeretne velünk mozogni? Semmi baj, hiszen sportolás közben is szerezhetünk barátokat, az interneten, a közösségi oldalakon pedig rengeteg olyan csoporthoz csatlakozhatunk, akik hasonló mozgásformákat kedvelnek, mint mi.
Ha többen sportolunk nagyobb lesz a motivációnk

Ha többen sportolunk nagyobb lesz a motivációnk

Nem hagyják magukat elbizonytalanítani

Mindenkinek az életében lehetnek olyan szakaszok, amikor a sport egy kicsit háttérbe szorul, és egyszerűen nem tud (vagy éppen nem akar) elmenni edzeni. Azonban, aki valóban lelkesen mozog, tudja, hogy ezek múló időszakok, és ezek miatt nem fogja elveszíteni a korábban elért eredményeit. Ha megtervezünk magunknak egy edzésprogramot, hagyjunk benne egy kis mozgásteret a váratlanul közbejövő eseményeknek, de ne feledjük, a valódi fejlődéshez és változáshoz rendszeresség kell!

Nem foglalkoznak azzal, mennyit fogynak

A legtöbb ember azért kezd el mozogni, vagy azért tartja magát az edzésprogramjához, mert fél az elhízástól. Azonban az igazán lelkesek számára a fogyás másodlagos szempont, és inkább magáért a mozgás öröméért, a közösségért, az elért eredményekért csinálják rendszeresen. Az, hogy fogynak néhány kilót, vagy jobban mutatnak a kedvenc ruháikban, csak mellékes (bár igen kellemes) hatás.

Megjutalmazzák magukat

Természetesen nem arra gondolunk, hogy minden sikeresen teljesített aerobic-óra után bevágnak egy fagylaltkelyhet. Azonban az edzés olyan szokás, melyhez elég nehéz ragaszkodni, különösen akkor, ha épp csak elkezdtük, ezért extra adag motivációra is szükség lehet. Jó módszer erre például az, ha minden sikeresen teljesített edzés után félretesznek egy bizonyos összeget, majd hónap végén vesznek ebből a pénzből valamit, amire régóta vágytak, például egy könyvet, egy kozmetikai kezelést vagy egy színházjegyet.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+2, +8 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag