Mire van szüksége a testünknek?

Közeledik a nyár - megkockáztathatjuk ezt a kijelentést -, sokan vágnak bele valamilyen fogyókúrába vagy edzésbe. Ám nem mindenki tudja, mire is kellene figyelnie: mire is van valójában szüksége a testének, pontosabban: a lelkének.

Bár Németországban a fiatal lányok között drasztikusan, 26 százalékkal növekedett az étkezési zavarokkal küszködők aránya, Amerikában nem ez jelenti a fő problémát.
A tengerentúlon egyelőre viszonylag kevesen szenvednek étkezési zavarokban - állapítja meg a népszerű internetes oldal, a Huffington Post. Sokkal nagyobb viszont azoknak az aránya, akik rendkívüli módon elégedetlenek az alakjukkal. A nők 13-30 százalékáról, a férfiaknak pedig a 9-28 százalékáról van szó az USA-ban. Ráadásul számos újságcikk csak fokozza a bizonytalanságukat, hiszen állandóan a külsőre és a fogyásra hívják fel a figyelmet.

Mire van szüksége a testünknek? (Fotó: Europress)

Mire van szüksége a testünknek?
(Fotó: Europress)

Mindennek az az üzenete, hogy csak akkor élvezhetjük a nyarat, ha "egészségesen" soványnak nézünk ki. Ugyanakkor a tudomány másképp gondolja: az életminőség nem a testsúlyra és a derékbőségre szorítkozik. Aki túlzottan nagy fontosságot tulajdonít az alakjának és súlyának, az általában lehangolt, sőt hajlamos az egészségtelen ételek fogyasztására.

Ez pedig elvonja a figyelmünket más dolgoktól, és még tovább torzítja a saját testünkről alkotott képünket. Ezzel szemben a pozitív testkép jótékony hatással van egy csomó más tevékenységre, amely egészségünket befolyásolja. Így például kevesebb alkoholt iszunk, a napsütés ellen hatékonyabban védekezünk, részt veszünk a rákellenes szűréseken.

A fizikai fittséget hangsúlyozó médiával szemben fontos a szilárd elhatározás, a lelkierő. Nem azokat a gyakorlatokat kell végeznünk, amelyekről az újságokban olvasunk, hanem azokat, amelyek kellemes érzést keltenek bennünk. Így azt javasolja, hogy idézzük fel a gyermekkorunkat, minek örültünk akkor: biciklizésnek, kirándulásnak, más társas aktivitásnak? Lehet ez akár kitalált vagy mozikból ellesett vágyálom is: búvárkodás vagy más extrém sportok.

Ezután viszont meg kell fontolnunk, hogy mit is tehetünk valójában. Tegyünk egy nagy sétát a természetben, a folyóparton, másszunk fel egy hegyre, dombra. Nem kell feltétlenül teljesítménysportokra gondolni: a jóga, a táncóra, a másokkal való együttlét (mozgás közben), sokat segíthet. De a biciklizés is nyugodtan előkerülhet, ha ezt korábban szerettük.

Amikor úgy érezzük, hogy elfáradtunk, ne hajszoljuk agyon magunkat. Gondoljunk arra, hogy máris jobb a kedvünk és ne várjuk az azonnali csodát, ha az alakunkról van szó. Ne a tükör előtt álldogáljunk és méregessük az alakunkat, hanem a saját bensőnket szólítsuk meg: mitől éreznénk magunkat jobban. Ha erre jó választ találunk (tehát valamilyen fizikai aktivitás azért jó, ha szerepel a válaszban), akkor könnyebben megbirkózunk az alakproblémákkal is.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 03. - február 09.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
34 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+6, +11 °C
Minimum:
0, +6 °C

Hazánkban szerdán délelőtt alapvetően napos idő lesz, de elkezd növekedni a fátyolfelhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag