Károsíthatja a veséket, ha edzés után üdítőt iszunk

Edzés után legurítani egy-két pohár hideg italt mindig jól esik, ugyanakkor nem mindegy, hogy ilyenkor mit iszunk. Egy friss kutatás szerint ugyanis az üdítők tovább dehidratálják a szervezetet és a vesék működését is megzavarhatják.

A különböző üdítőitalokat, amelyeknek meglehetősen nagy a fruktóztartalma, és amelyekben koffein van, valószínűleg senkinek sem kell bemutatni, hiszen világszerte igen népszerűek. Számos kutatás bizonyította már, hogy az elhízás és a cukorbetegség kialakulását is megnöveli a fogyasztásuk, és most egy újabb tételt lehet hozzáadni ahhoz a képzeletbeli listához, amely az üdítőitalok káros hatásait gyűjti össze.

A szénsavas üdítőitalok rendkívül népszerűek, és nagyon sokan naponta fogyasztják ezeket - sőt talán függőségről is beszélhetünk esetenként. Azonban, ha le tudunk mondani az üdítőkről, sok pozitív változást beindíthatunk a szervezetünkben. Miért éri meg leállni ezekkel az italokkal? Kattintson!

Ezért rossz a cukros üdítő edzés után

Amikor edzünk és jól kimelegszünk, csökken a vesékbe áramló vér mennyisége, ami segít a vérnyomás szabályozásában - ez teljesen normális fizikai reakció, ami semmilyen kárt nem okoz. Ugyanakkor klinikai körülmények között kiderült, hogy a véráramlás hirtelen csökkenése a vesékben akár károsodást is okozhat, mivel ilyenkor a szövetekbe jutó oxigén mennyisége is lecsökken. A Buffalo Egyetem kutatása szerint pedig ugyanilyen károsodást okozhat az is, ha cukros üdítővel oltjuk a szomjunkat sportolás után.

Károsíthatja a veséket, ha edzés után üdítőt iszunk
Nem érdemes edzés után cukros üdítőket választanunk

Ez a szokás sajnos meglehetősen gyakori nemcsak a sporttevékenységet, hanem a magasabb hőmérsékletű közegben fizikai munkát végzők körében is. Éppen ezért azt is megvizsgálták, hogy utóbbiak mire számíthatnak. Alapos, több héten át tartó vizsgálódás után a szakemberek arra jutottak, hogy akár edzés vagy fizikai munka közben, akár utána fogyasztunk (cukros) üdítőket, azok nem rehidratálnak, azaz nem pótolják az izzadással elvesztett folyadékot. Éppen ezért ezekben a helyzetekben a legkevésbé sem nevezhetők ideális szomjoltónak, és a vesékre is extra terhelést rónak.

Sima vízzel járunk a legjobban

A kutatók szerint további vizsgálatok szükségesek ahhoz, hogy az üdítőivás hosszabb távú hatásait is pontosan kielemezzék - de az egészen biztos, hogy akár aerobic óra, akár intenzív kerti munka után vagyunk, minden szempontból akkor járunk a legjobban, ha sima vízzel vagy cukor nélküli limonádéval osztjuk a szomjunkat.

Forrás: medicalnewstoday.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra