Károsíthatja a veséket, ha edzés után üdítőt iszunk

HáziPatika

Edzés után legurítani egy-két pohár hideg italt mindig jól esik, ugyanakkor nem mindegy, hogy ilyenkor mit iszunk. Egy friss kutatás szerint ugyanis az üdítők tovább dehidratálják a szervezetet és a vesék működését is megzavarhatják.

A különböző üdítőitalokat, amelyeknek meglehetősen nagy a fruktóztartalma, és amelyekben koffein van, valószínűleg senkinek sem kell bemutatni, hiszen világszerte igen népszerűek. Számos kutatás bizonyította már, hogy az elhízás és a cukorbetegség kialakulását is megnöveli a fogyasztásuk, és most egy újabb tételt lehet hozzáadni ahhoz a képzeletbeli listához, amely az üdítőitalok káros hatásait gyűjti össze.

A szénsavas üdítőitalok rendkívül népszerűek, és nagyon sokan naponta fogyasztják ezeket - sőt talán függőségről is beszélhetünk esetenként. Azonban, ha le tudunk mondani az üdítőkről, sok pozitív változást beindíthatunk a szervezetünkben. Miért éri meg leállni ezekkel az italokkal? Kattintson!

Ezért rossz a cukros üdítő edzés után

Amikor edzünk és jól kimelegszünk, csökken a vesékbe áramló vér mennyisége, ami segít a vérnyomás szabályozásában - ez teljesen normális fizikai reakció, ami semmilyen kárt nem okoz. Ugyanakkor klinikai körülmények között kiderült, hogy a véráramlás hirtelen csökkenése a vesékben akár károsodást is okozhat, mivel ilyenkor a szövetekbe jutó oxigén mennyisége is lecsökken. A Buffalo Egyetem kutatása szerint pedig ugyanilyen károsodást okozhat az is, ha cukros üdítővel oltjuk a szomjunkat sportolás után.

Károsíthatja a veséket, ha edzés után üdítőt iszunk
Nem érdemes edzés után cukros üdítőket választanunk

Ez a szokás sajnos meglehetősen gyakori nemcsak a sporttevékenységet, hanem a magasabb hőmérsékletű közegben fizikai munkát végzők körében is. Éppen ezért azt is megvizsgálták, hogy utóbbiak mire számíthatnak. Alapos, több héten át tartó vizsgálódás után a szakemberek arra jutottak, hogy akár edzés vagy fizikai munka közben, akár utána fogyasztunk (cukros) üdítőket, azok nem rehidratálnak, azaz nem pótolják az izzadással elvesztett folyadékot. Éppen ezért ezekben a helyzetekben a legkevésbé sem nevezhetők ideális szomjoltónak, és a vesékre is extra terhelést rónak.


Sima vízzel járunk a legjobban

A kutatók szerint további vizsgálatok szükségesek ahhoz, hogy az üdítőivás hosszabb távú hatásait is pontosan kielemezzék - de az egészen biztos, hogy akár aerobic óra, akár intenzív kerti munka után vagyunk, minden szempontból akkor járunk a legjobban, ha sima vízzel vagy cukor nélküli limonádéval osztjuk a szomjunkat.

Forrás: medicalnewstoday.com

Értékelje a cikket!

Hirdetés

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+7, +14 °C
Minimum:
+4, +9 °C

Hazánkban kedden délelőtt túlnyomóan erősen felhős, borult lesz az ég, a Dunántúlon többfelé lehet eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag