Inkább banánt, ne sportitalt!

A káliumban és más tápanyagokban gazdag banánt a kerékpározók, a futók vagy a túrázók is könnyen magukkal vihetik - nem csak a teljesítményüket javítja, de tele van egészséges mikrotápanyagokkal is.

Az Appalache Állami Egyetem legújabb kutatása azonban a banán további előnyeire is rávilágított. A kutatók Dr. David C. Nieman vezetésével azt vizsgálták, hogy a banán vagy a szénhidráttartalmú sportitalok fogyasztása jár nagyobb előnyökkel intenzív kerékpározás alatt.
Az eredmények azt mutatták, hogy a banán és a sportitalok fogyasztása esetén nemcsak hogy egyforma volt a teljesítmény, hanem a banánfogyasztással több előny is járt. A banán a sportitalokban nem található antioxidánsokkal látta el a kerékpározókat, és rostanyagának, a káliumnak és a B6-vitaminnak köszönhetően nagyobb tápanyaglöketet is biztosított. A banánban lévő cukrok összetétele ráadásul egészségesebb, mint a sportitaloké.

A PLoS ONE online szakfolyóiratban közzétett kutatáshoz edzett kerékpárosokat kértek fel arra, hogy egy 75 kilométeres szimulált kerékpárverseny alatt 15 percenként fogyasszanak vagy egy szénhidráttartalmú italt, vagy egy banánt. A testmozgás előtt és után laboratóriumban vizsgálták a résztvevők vérmintáit.

Nieman úgy véli, az eredmény független a testmozgás módjától. Sok sportoló nem szereti a szénhidráttartalmú sportitalt, ami gyakorlatilag ízesített cukros víz. A kutatás azt bizonyítja, hogy a sportolás előtt és után egészségesebb szénhidrátforrást is választhatunk, amely ugyanolyan jól támogatja a sportteljesítményt, mint a sportitalok.

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +18 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Délelőtt sokfelé felszakadozik a felhőzet, a déli területeken lehetnek felhősebb tájak.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag