Inkább banánt, ne sportitalt!

A káliumban és más tápanyagokban gazdag banánt a kerékpározók, a futók vagy a túrázók is könnyen magukkal vihetik - nem csak a teljesítményüket javítja, de tele van egészséges mikrotápanyagokkal is.

Az Appalache Állami Egyetem legújabb kutatása azonban a banán további előnyeire is rávilágított. A kutatók Dr. David C. Nieman vezetésével azt vizsgálták, hogy a banán vagy a szénhidráttartalmú sportitalok fogyasztása jár nagyobb előnyökkel intenzív kerékpározás alatt.
Az eredmények azt mutatták, hogy a banán és a sportitalok fogyasztása esetén nemcsak hogy egyforma volt a teljesítmény, hanem a banánfogyasztással több előny is járt. A banán a sportitalokban nem található antioxidánsokkal látta el a kerékpározókat, és rostanyagának, a káliumnak és a B6-vitaminnak köszönhetően nagyobb tápanyaglöketet is biztosított. A banánban lévő cukrok összetétele ráadásul egészségesebb, mint a sportitaloké.

A PLoS ONE online szakfolyóiratban közzétett kutatáshoz edzett kerékpárosokat kértek fel arra, hogy egy 75 kilométeres szimulált kerékpárverseny alatt 15 percenként fogyasszanak vagy egy szénhidráttartalmú italt, vagy egy banánt. A testmozgás előtt és után laboratóriumban vizsgálták a résztvevők vérmintáit.

Nieman úgy véli, az eredmény független a testmozgás módjától. Sok sportoló nem szereti a szénhidráttartalmú sportitalt, ami gyakorlatilag ízesített cukros víz. A kutatás azt bizonyítja, hogy a sportolás előtt és után egészségesebb szénhidrátforrást is választhatunk, amely ugyanolyan jól támogatja a sportteljesítményt, mint a sportitalok.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 17. - február 23.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
38 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+5, +10 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban pénteken délelőtt északnyugaton elkezd vékonyodni a felhőzet, máshol viszont még erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag