Húsz óra a szépségért

Kiss Éva

"Tíz óra, és érzed a különbséget, húsz óra, és látod a különbséget, harminc óra, és egy új testet kapsz" - ígérte Joseph H. Pilates azoknak, akik mozgásrendszerét elsajátítják és gyakorolják.

Cingár kisfiúból sportos testű aktmodell

A német Joseph Humbertus Pilates még a XIX. század gyermeke: 1880-ban, Düsseldorf mellett született. Kiskorában vézna, asztmában és ízületi fájdalmakban szenvedő kisfiú volt, de korán elkezdte a rendszeres testmozgást, mert mindenképpen javítani akart az egészségén.

Tanulmányozta a test edzésének, fejlesztésének lehetőségeit, és ez olyan eredményes volt, hogy kifejezetten szép testű, erős fiatalemberré nőtt, akit anatómiai rajzok modelljének is felkértek. Harmincéves korában bokszolóként, cirkuszi előadóként és önvédelmi sportok oktatójaként dolgozott. Az I. világháború után, a hadifogságból szabadulva tovább folytatta gyakorlatsorainak kidolgozását, és háborús sérülteken rehabilitációs gyógytornaként alkalmazta. "Controll"-nak nevezett módszerébe beolvasztotta az ősi keleti mozgáskultúrák egyes elemeit, például a jógalégzést, és a hagyományos európai, például katonai edzésformákból vett technikákat is. Amerikába költözött, első mozgásstúdióját 1926-ban nyitotta meg New Yorkban. Hosszú, sikeres élet után, 1967-ben hunyt el.

Népszerű, eredményes

Pilátes mozgásrendszere eleinte a hivatásos táncosok, sportolók között lett népszerű, de ma már laikusok közt is egyre jobban terjed. Olyan testrészek mélyizmait is megmozgatja, melyeket más edzések alkalmával csupán nagy nehézségek árán lehet elérni, erősíteni, formálni. Kíméli a gerincet, és minden korú, élethelyzetű ember számára jótékony hatású lehet. A speciálisan felépített 34 gyakorlatból álló mozgássor az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítését, illetve a tudatos mozgáskultúra, egyfajta testtudat kialakítását célozza.

A légzéstechnika és az egész törzsizomzatot átmozgató mozdulatok stabilizálják a gerincet és a test minden ízületét. A módszer a tudatosabb légzés segítségével éri el azt, hogy az alsóbb izomcsoportokat is be tudja vonni a mozgásba, így elsősorban a harmonikus testtartást, testfelépítést és a jó közérzetet segíti elő. Könnyen megtanulható, jó stresszoldó, az edzettségi szinthez igazítható a gyakorlatsor, energikusabbá, fiatalosabbá és magabiztosabbá tesz, zsírt éget, feszes izmokat formál, a speciális légzéstechnika fokozza a szervezet oxigénellátását, ezzel több betegség megelőzésében segít, növeli az erőnlétet, javítja az állóképességet, fokozza a vérkeringést és serkenti az anyagcserét.

Test és lélek párbeszéde

A gyakorlatok a testtartás kulcsának, a medencének a helyes, "semleges" beállításával kezdődnek. Pilátes nyolc alapelvre építve állította össze a mozgássort, ezek a légzés, a központosítás, az összpontosítás, az ellenőrzés, a pontosság, az áramlás, az izoláció és a jártasság. A módszert "intelligens, gondolati gimnasztikának" is nevezik, ahol mintegy a test és lélek párbeszéde jön létre a tudatosan kontrollált, pontosan, koncentrálva végrehajtott, mélyen átérzett, tudatos légzés és mozdulatok során. A technika alapjainak elsajátításához képzett oktató segítsége szükséges, de utána otthon is végezhető.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+6, +12 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a Dunántúlon közepesen felhős, másutt kissé fátyolfelhős lesz az ég, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag