Ha nincs kedve edzeni, ezt olvassa el

Nem újdonság, hogy a rendszeres testedzés nagyon fontos az egészség szempontjából. Persze nem kell egyből a létező legintenzívebb edzéstípussal kezdeni, elég fokozatosan belevágni, de mindenképpen érdemes.

Nézzünk néhány példát, miért is fontos a mozgás

  • A nők esetében - többek között azoknál a hölgyeknél, akik antidepresszánsokat szednek és emiatt csökken a libidójuk - az edzés növeli a szexuális vágyat.
  • A rendszeres mozgás csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit.
  • Az edzés hatására csökken a szervezet stressz-szintje.
  • Az aktív élet megelőzheti a 2-es típusú diabétesz kialakulását, ami egyre több embert érint világszerte.
  • Az edzés növeli a "jó" koleszterin szintjét és csökkenti a "rosszét".
  • A kutatások megállapították, hogy a testmozgás csökkenti az asztmások esetében a légúti gyulladások kockázatát.
  • Az erőnléti edzésektől a csontok sokkal erősebbek lesznek, ezáltal a csontritkulás esélye csökken.
  • Az intenzív edzést végzők szervezetében sokkal magasabb a hangulatfokozásért is felelős D-vitamin-szintet mutattak ki, ami valószínűleg annak tudható be, hogy ezek az emberek több időt töltenek a napon.
  • Noha a közhiedelemmel ellentétben a testedzéssel nem befolyásolhatjuk az alapanyagcserét (nyugalomban az alapvető élettevékenységek működéséhez szükséges energia), de azt már igen, hogy mennyi kalóriát égetünk el az aktivitás szintjével.
Ha nincs kedve edzeni, ezt olvassa el
A rendszeres testmozgás egészségünk egyik alappillére (Fotó: 123rf)

Már napi fél óra mozgással is sokat tehet egészségéért: olvassa el, mire képes 30 perc könnyű testedzés!

  • A mozgás hatására a szív- és érrendszer sokkal egészségesebb, ezáltal csökken a szívbetegségek kockázata. Már az olyan kevésbé intenzív edzéstípusok, mint a jóga is, segíthet.
  • Az is bebizonyosodott, hogy a rövid, de intenzív kardiózás segíthet a fogyásban és a testzsír csökkentésében.
  • Az edzés hatására az ember sokkal jobban kontrollálja testét, jobb az egyensúlya, az állóképessége, ez pedig segíthet megelőzni a sérüléssel járó baleseteket.
  • Noha még a tudósok sincsenek teljesen tisztában azzal, hogy miért, de tény, hogy a rendszeres edzés az immunrendszert is erősíti, eltünteti a baktériumokat a légutakból és hatására a test sokkal több ellenanyagot termel.
  • Bizonyított tény, hogy azaerobiksegíthet a memóriakapacitásunk megőrzésében, különösen igaz ez az idősebbekre.
  • A fittség régóta a hosszú élet egyik vélt alapja. Akik heti hét órán át aktívak, 40 százalékkal kisebb eséllyel halnak meg fiatalon.
  • Az aktív életmód jó eséllyel csökkenti néhány ráktípus kialakulásának esélyét.
  • A rendszeres mozgás növeli az ember önértékelését és önbizalmát.
  • Azoknál, akiknél hiperaktivitást diagnosztizáltak, a testi fáradságot okozó edzések csökkenthetik a betegség tüneteit.

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
-1, +6 °C

Hazánkban kedden délelőtt változóan gomolyfelhős lesz az ég, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag