Edzés: akkor is megéri, ha nehezen vesszük rá magunkat

Korábbi értekezések már kimutatták, hogy a rendszeresen mozgó emberek szervezete jobban védett a stresszhez kapcsolódó rendellenességektől. Ez annak tudható be, hogy az önirányítás érzete jótékonyan hat a mentális egészségre. Eddig azonban nem volt tisztázott, hogy az erőltetett edzés, amelyben nem az önkontroll kap szerepet, ugyancsak segít-e.

A kényszerből mozgók közé tartozhatnak az iskolások, a sportolók, a katonák, valamint akár azok is, akik orvosi utasításra követnek valamilyen edzésprogramot - hangsúlyozta Benjamin Greenwood, az intézmény integratív pszichológia tanszékének professzora.

...hogy milyen mozgásformát lenne érdemes választania? Kalkulátorunk segíthet! A téma vizsgálatára Greenwood professzor és munkatársai hathetes laboratóriumi kísérletet végeztek patkányokon. Az állatokat csoportokra osztották: voltak közöttük olyanok, amelyek akkor mozogtak a keréken, amikor kedvük tartotta, másik harmaduknak előre programozott eszköz diktálta az időpontot és a tempót, míg a többiek egyáltalán nem "edzettek". A motorizált kerekek sebessége és időbeosztása a saját döntés alapján mozgó patkányokét vette alapul.

Hat hét elteltével stressznek tették ki a patkányokat, majd másnap megmérték stressz-szintjüket . Az eredmény alapját az adta, hogy az állatok mennyi időre dermedtek meg a félelmet keltő közegben. Minél tovább tartott a sokkos reakció, annál több feszültség maradt vissza az előző napról.

Ez is érdekelheti

stressz

Tilos ezt enni, ha túl sok a stressz az életünkben

félelem a szüléstől

"Ha minden erőmmel nyomni kell, nem jön ki alulról minden?" – a szülést kísérő tabuk és félelmek

testmozgás

Kiderült, mikor a legjobb edzeni

dühkezelés

Megbántottak? Ezzel a módszerrel könnyen továbbléphetsz

"Attól függetlenül, hogy a patkányok önként vagy kényszer hatására mozogtak, az edzés védte őket a stressztől és a szorongástól" - összegezte Greenwood professzor a című szakfolyóirat számára, melyben a tanulmány megjelent.