Alvás után jobban megy az edzés
Az alvásidő hossza az edzéssel is összefüggésben vanEgy, a Journal of Clinical Sleep Medicine című orvosi szaklap legutóbbi számában publikált kisebb vizsgálat eredményei szerint az alvásidő hossza hatással lehet a másnapi edzésen nyújtott teljesítményre.
h i r d e t é s
Dr. Kelly Glazer Baron és kollegái (Northwestern Egyetem, Feinberg Orvostudományi Kar) 11 álmatlanságban szenvedő nő (átlagéletkor 61,27 év) egészségügyi adatait vizsgálták meg. A kísérlet során hetente háromszor 30 percet edző nők minden esetben saját maguk számoltak be az állapotukról.
Az alvásminőségét a kutatás kezdetén és 16 héttel később is megvizsgálták. Ezen kívül még az alvásidőről és az edzéseken nyújtott teljesítményről gyűjtöttek adatokat a tudósok.
A vizsgálati eredmények szerint az össz-alvásidő (TST), az alváshatékonyság és az általános alvásminőség értékei is javultak a 16 hét letelte után. A kutatók jelentős negatív korrelációt találtak a kezdeti álmosság és az edzéseken nyújtott teljesítmény között, a napközbeni edzések és az azt követő éjszaka szubjektív és objektív alvás-változói között azonban úgy tűnik, nincs kapcsolat.
Azokon a napokon tehát, amikor a résztvevők kevesebbet aludtak, kevesebbet is edzettek. Ez főleg azoknak az esetében jelentkezett szembeötlően, akik a kísérlet kezdetén össz-alvásidő tekintetében a legrosszabb értékekkel rendelkeztek. "Tehát úgy tűnik, az éjszakai alvás kihat a másnapi edzésre, de ugyanez fordítva már nem igaz" - írják a kutatók.
Úgy tűnik, az éjszakai alvás kihat a másnapi edzésre
Azokon a napokon tehát, amikor a résztvevők kevesebbet aludtak, kevesebbet is edzettek. Ez főleg azoknak az esetében jelentkezett szembeötlően, akik a kísérlet kezdetén össz-alvásidő tekintetében a legrosszabb értékekkel rendelkeztek. "Tehát úgy tűnik, az éjszakai alvás kihat a másnapi edzésre, de ugyanez fordítva már nem igaz" - írják a kutatók.
h i r d e t é s
Értékelje a cikket!
Általános sport
Speciális sport
Sportdietetika
