A testünkkel ez történik, ha abbahagyjuk a mozgást

Ha végre rávettük magunkat a rendszeres testmozgásra, de valami miatt mégis abbahagyjuk, az sajnos nem gyakorol túl jó hatást a szervezetünkre. Éppen ezért a legjobb, hogy ha kihagyásra is kényszerülünk, olyan hamar újrakezdjük az edzést, amilyen hamar csak lehet.

Megemelkedik a vérnyomásunk

Ez a hatás nagyon hamar bekövetkezik, sőt, valójában alapjáraton is minden olyan napon magasabb a vérnyomásunk, amelyiken nem edzünk, mint amelyiken igen. Az ereink már két hét alatt alkalmazkodnak a mozgásszegényebb életmódhoz, egy hónap után pedig sokkal merevebbek lesznek az erek, érfalak.


Megemelkedik a vércukrunk

Normál esetben a glükózszintünk megemelkedik, miután eszünk, utána pedig visszaesik, ahogyan az izmok és a szövetek felszívják a cukrot, hogy energiát nyerjenek belőle. Viszont már öt nap lustálkodás után kimutatható, hogy étkezés után nem, vagy sokkal kevésbé csökken a vércukorszint, ha pedig tartósan ez történik, az növelheti a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának esélyét.

A lustálkodás nagyban visszaveheti az elért előnyös hatásokat
A lustálkodás nagyban visszaveheti az elért előnyös hatásokat

Csökken az állóképességünk

Már két héttel a rendszeres mozgás abbahagyása után tapasztalhatjuk, hogy könnyebben kifulladunk lépcsőzés közben, és húsz százalékkal csökken az izmaink oxigénfelvevő képessége is.  Ha pedig csak nem régen kezdtünk edzeni, és úgy hagyjuk abba, a mozgás minden előnyös hatása gyakorlatilag meg nem történtté válik.

Hogyan óv minket a mozgás?

Mozogni jó - ezt mindenki tudja. Azt azonban már kevesebben tudják, hogy a mozgás milyen hatással van a szívünk egészségére: erősíti és edzi, felkészíti a nehézségekre. A részletekért kattintson!

A jó hír az, hogy ha újrakezdjük a sportolást, akkor ezek a negatív hatások visszafordíthatók, akár még idősebb korban is. Tanulmányok igazolják, hogy a fittségi szintet szinte semmivel sem nehezebb visszanyerni az ötvenes, hatvanas éveinkben, mint a húszasokban vagy a harmincasokban. A legjobb persze az, ha egyáltalán nem hagyjuk abba a mozgást, de ha önhibánkon kívül egy időre mégis kénytelenek vagyunk, akkor sincsen veszve semmi.

Forrás: rodalewellness.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét?Inkontinencia

Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét? A kezelési módok között akad hatékony, gyors és kíméletes!

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-6, +1 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég, helyenként kisebb havazás, a Dunántúlon gyenge havas eső, eső alakulhat ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag