+13° - +31°
Nincs front

A lovaglás mint szabadidősport

Sokunk vágyálma egy romantikus tengerparti vagy akár hazánkban is elérhető vadregényes lovaglás, a végtelenség és a szabadság érzése.

Ismerőseimnek mesélve legfrissebb lovas élményeimet irigykedve hallgatják, és félszegen említik, hogy ők is milyen gyakran kacérkodnak a lovaglás gondolatával.

Tegyünk érte, hogy az álom valóra váljon!

Az ábrándokon túl a lovassportnak komoly jelentősége van a szervezet frissességének fenntartásában, az egészség megőrzésében és a szabadidő ésszerű eltöltésében.
A lovas sport egyúttal életforma is, ami a gyermekkortól késő öregségig gyakorolható, természetesen a mód és az intenzitás időközben módosul. A lóval való foglakozás neveli az embert, jótékony hatású a személyiség fejlődésre. A lovassportot űzők felelőssége jóval nagyobb, mint más sportágakban, hiszen itt a sporteszköz maga a ló, egy igazi élőlény. A lovaglás egyik módja lehet a rendszeres testedzésnek, hiszen számos izom munkájának köszönhető a helyes ülés megtanulása. Ugyanakkor csak kellően fejlett izomzatú lovas képes a helyes lovaglási technika elsajátítására.

Kulcsfontosságú izmok a lovagláshoz

A combizomzat: Gyakori probléma az erős combfeszítő izom, ami a lovas combját felfelé húzza, amit a sokkal gyengébb combhajlító izmok nem tudnak ellensúlyozni. Ez az oka a túl magasan tartott térdnek, amelyek előrebillentik a medencét, homorú derék keletkezik, ami gyakran okoz derékfájást. Ennek kivédésére ajánlott a combizomzat elülső és hátulsó oldalának egyenlő mértékű erősítése. A combközelítő izmok a térdeket zárják, és a lábat a nyereghez szorítják. A belső combizom a biztos térdtámaszhoz elengedhetetlen.
A lábikraizom: A helyes lábtartás előfeltétele a lábikraizmok kiegyensúlyozottsága. Sok lovas gyakori hibája a felhúzott térdekkel sokszor együtt járó felhúzott sarok, vagy ép ellenkezőleg, a túl erős kengyelbe lépés következtében kialakult túl mély sarok. Bár a test legnehezebben fejleszthető izmai közé tartoznak a lábszár izmai, rendszeres edzésüket ne hanyagoljuk el.
A has- és hátizomzat: A has- és hátizomzat kiegyensúlyozottságával könnyebben érhető el a természetes, egyenes ülés. A has- és hátizomzat felelős a helyes testtartásért, ezeknek erősítésére egyenlő hangsúlyt helyezzünk. A hasizomzat felső része tartja egyenesen a felsőtestet, az alsó rész a medencét, így a csípő a ló mozgásához tud illeszkedni.
Talán most már érthető, miért fordulunk egyre többen a szabadidős sportok közül a lovaglás felé, ami kétségkívül az egyik legkiválóbb lehetőség a testi és szellemi frissesség fenntartására és aktív kikapcsolódásra a városi környezetből kiszakadni vágyók számára. Ha te is kedvet kaptál kipróbálni, esetleg megtanulni szívesen segítek ebben saját lovammal Piliscsabán: Farkasdi Edina dietetikus, a HáziPatika.com személyi edzője.

Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +31 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt fokozatosan tovább növekszik, vastagszik a felhőzet, de hosszabb-rövidebb napos időszakok is előfordulnak.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag