A lovaglás mint szabadidősport

Sokunk vágyálma egy romantikus tengerparti vagy akár hazánkban is elérhető vadregényes lovaglás, a végtelenség és a szabadság érzése.

Ismerőseimnek mesélve legfrissebb lovas élményeimet irigykedve hallgatják, és félszegen említik, hogy ők is milyen gyakran kacérkodnak a lovaglás gondolatával.

Tegyünk érte, hogy az álom valóra váljon!

Az ábrándokon túl a lovassportnak komoly jelentősége van a szervezet frissességének fenntartásában, az egészség megőrzésében és a szabadidő ésszerű eltöltésében.
A lovas sport egyúttal életforma is, ami a gyermekkortól késő öregségig gyakorolható, természetesen a mód és az intenzitás időközben módosul. A lóval való foglakozás neveli az embert, jótékony hatású a személyiség fejlődésre. A lovassportot űzők felelőssége jóval nagyobb, mint más sportágakban, hiszen itt a sporteszköz maga a ló, egy igazi élőlény. A lovaglás egyik módja lehet a rendszeres testedzésnek, hiszen számos izom munkájának köszönhető a helyes ülés megtanulása. Ugyanakkor csak kellően fejlett izomzatú lovas képes a helyes lovaglási technika elsajátítására.

Kulcsfontosságú izmok a lovagláshoz

A combizomzat: Gyakori probléma az erős combfeszítő izom, ami a lovas combját felfelé húzza, amit a sokkal gyengébb combhajlító izmok nem tudnak ellensúlyozni. Ez az oka a túl magasan tartott térdnek, amelyek előrebillentik a medencét, homorú derék keletkezik, ami gyakran okoz derékfájást. Ennek kivédésére ajánlott a combizomzat elülső és hátulsó oldalának egyenlő mértékű erősítése. A combközelítő izmok a térdeket zárják, és a lábat a nyereghez szorítják. A belső combizom a biztos térdtámaszhoz elengedhetetlen.
A lábikraizom: A helyes lábtartás előfeltétele a lábikraizmok kiegyensúlyozottsága. Sok lovas gyakori hibája a felhúzott térdekkel sokszor együtt járó felhúzott sarok, vagy ép ellenkezőleg, a túl erős kengyelbe lépés következtében kialakult túl mély sarok. Bár a test legnehezebben fejleszthető izmai közé tartoznak a lábszár izmai, rendszeres edzésüket ne hanyagoljuk el.
A has- és hátizomzat: A has- és hátizomzat kiegyensúlyozottságával könnyebben érhető el a természetes, egyenes ülés. A has- és hátizomzat felelős a helyes testtartásért, ezeknek erősítésére egyenlő hangsúlyt helyezzünk. A hasizomzat felső része tartja egyenesen a felsőtestet, az alsó rész a medencét, így a csípő a ló mozgásához tud illeszkedni.
Talán most már érthető, miért fordulunk egyre többen a szabadidős sportok közül a lovaglás felé, ami kétségkívül az egyik legkiválóbb lehetőség a testi és szellemi frissesség fenntartására és aktív kikapcsolódásra a városi környezetből kiszakadni vágyók számára. Ha te is kedvet kaptál kipróbálni, esetleg megtanulni szívesen segítek ebben saját lovammal Piliscsabán: Farkasdi Edina dietetikus, a HáziPatika.com személyi edzője.
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+20, +25 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a napsütés melletti időnkénti felhősödésből zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag