A hosszú, de kíméletes edzés a leghatékonyabb

A hosszabb ideig tartó állás és a sétálás jobban megnöveli a szervezet inzulinérzékenységét és a vér lipidszintjét, mint napi egy intenzív edzés, de csak akkor, ha mindkét mozgásforma esetében közel azonos mennyiségű kalóriát égetünk el.

A holland Maastrichti Egyetem kutatói Hans Savelberg vezetésével 18 normál testsúlyú, 19-24 éves fiatal önkéntest kértek fel, hogy végezzen el háromfajta edzésformát. Az első csoport résztvevőinek napi 14 órában kellett ülniük, és semmiféle edzést nem végeztek, a második csoport tagjai napi 13 órán át ültek egy helyben, egy órát viszont magas intenzitású edzéssel töltöttek, míg a harmadik csoport résztvevőinek naponta hat órát kellett egy helyben ülniük, majd négy órát sétáltak és két órán keresztül pedig álltak.
A kutatók minden nap végén megmérték mindhárom csoport tagjainak inzulinérzékenységét és vérük lipidszintjét, mely értékekből következtetni lehet a cukorbetegségre és az elhízásra. A holland kutatók megállapították, hogy a koleszterin- és lipidszint enyhén javult azok körében, akik naponta egy óra intenzív mozgást végeztek, de sokkal jelentősebben csökkentek ugyanezek értékek azok körében, akik hosszabb ideig tartó, de kevésbé intenzív testmozgást végeztek.



A tanulmány szerint tehát azonos energiafelhasználás esetén az alacsony intenzitású, hosszabb ideig tartó mozgás egészségügyi szempontból egyértelműen kedvezőbb, mint a rövidebb, de intenzívebb mozgásforma. Hans Savelberg és a Maastrichti Egyetem kutatónak tanulmánya a PLoS ONE című orvostudományi szakfolyóirat februári számában jelent meg.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég, többfelé várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag