A fájdalmas izomgörcsök okai

HáziPatika

Sokan tudják, milyen kellemetlen és fájdalmas tud lenni egy izomgörcs mozgás közben. Jelentkezhet a csípőben, a hátban, a derékban, de a combokban és a vádliban is, és néha kifejezetten hosszú ideig is eltarthat.

Mi okozza az izomgörcsöket?

Az izomgörcsök hátterében számos dolog állhat. Az egyik leggyakoribb a dehidratáció, de okozhatja káliumhiány (ezért is jó ötlet banánt enni edzés előtt), akárcsak az izom túlerőltetése is. Egyes esetekben pedig olyan egyszerű dolgok váltják ki, mint a fáradtság vagy az energiahiány, és olyankor is jelentkezhet, ha bizonyos mozdulatsorokat, gyakorlatokat nem a megfelelő technikával hajtunk végre. Az izmokra olyan környezeti tényezők is hatással lehetnek, mint a túl párás vagy éppen túl hideg idő, amely megnehezítheti, kevésbé hatékonnyá teheti az edzés előtti bemelegítést vagy az edzés utáni levezetést.

Helyesen inni: ne száradjunk ki, de ne is igyunk túl sokat

Minden évszakban fontos, hogy elég folyadékot fogyasszunk. Ám a túl sok víz sem jó: a megfelelő mennyiséget, a legegészségesebb formában kellene fogyasztani. Kattintson!

Hogyan kezelhetjük ezeket?

Habár az izomgörcsök fájdalmasak, pihenéssel, masszázzsal, nyújtással, jegeléssel és folyadékpótlással sokat javíthatunk állapotunkon. Ha a görcsök krónikussá válnak, akkor érdemes lehet orvossal utánanézetni annak, hogy mi okozza őket. Szóba jöhet az akupunktúra és a csontkovács is, illetve érdemes lehet mozgás után rendszeresen szivacshengerrel nyújtani, masszírozni izmainkat.

Az izomgörcsök hátterében számos dolog állhat
Az izomgörcsök hátterében számos dolog állhat

A megelőzés is fontos

Ha el akarjuk kerülni a görcsöket, akkor igyunk elég folyadékot, illetve mozgás közben folyamatosan gondoskodjunk nemcsak a víz, hanem az izzadással elvesztett ásványi anyagok pótlásáról is. Szintén fontos az edzés előtti bemelegítés, illetve az edzés utáni levezetés és nyújtás. Fontos továbbá, hogy a sportolás mellett a pihenésre is fordítsunk időt, mert így elkerülhetjük az izmok túlterhelését.


Forrás: menshealth.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 13. - január 19.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
12 370
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+2, +11 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag