A depresszió legkellemesebb gyógymódja

HáziPatika

Aki rendszeresen sportol, biztosan érezte már, hogy jobb a kedve, energikusabb, és kiegyensúlyozottabb lesz mozgás után. Nem véletlen, hogy számos kutatás talált összefüggést a mozgás, és a depresszió csökkentése között. De vajon a sport megelőzni is segíthet a kedélybetegséget, vagy egyszerűen csak arról van szó, hogy azok, akik nem depressziósak, jobban szeretnek mozogni?

Csökkenti a depresszió rizikóját

A JAMA Psychiatry című szaklapban jelent meg az a tanulmány, amely segíthet választ adni erre a kérdésre. Több, mint 600 ezer ember genetikai adatait vizsgálták meg egy kutatássorozat keretében, és a kutatás vezetője szerint arra a megállapításra jutottak, hogy "a fizikai aktivitás fontos szerepet játszik a depresszió rizikójának csökkentésében".

A rendszeres mozgás segíthet megelőzni a depressziót?
Rendszeres mozgással a depresszió rizikója is csökkenthető

A szakemberek több faktort is megvizsgáltak az alanyok esetében: a genomjukat, azt, hogy a kórtörténetükben szerepelt-e depresszió, illetve depresszióra utaló tünetek, illetve, hogy mennyit mozognak, sportolnak. Ezeket az információkkal összegezve beazonosítottak néhány olyan génvariánst, amely kapcsolatba hozható azzal, hogy valaki mennyire szeret mozogni, illetve olyanokat, amelyek a depresszióra való hajlamot jelzik.

A mozgás valóban segíthet?

Azok az emberek, akiknek a genomjában benne voltak azok a genetikai markerek, amelyeket a mozgás iránti nagyobb hajlandósággal kötöttek össze, kevésbé voltak hajlamosak a depresszióra. Azoknál viszont, akik hajlamosabbak voltak a depresszióra, nem találták jelét annak, hogy kevésbé szeretnének mozogni. Ez az eredmény arra utal, hogy a mozgás valóban segíthet megelőzni a depressziót, de az, ha valaki depressziós, nem feltétlenül jelenti azt, hogy kevésbé szeret mozogni.

A major depresszió, vagy közismert nevén depresszió természetesen nem azonos azzal a hangulati nyomottsággal, amelyről az első kávé után panaszkodunk a borongós és hideg reggeleken a munkahelyünkön. Milyen jelei lehetnek a depressziónak? Kattintson!

Dr. Jordan Smoller (a Massachusetts General Hospital orvosa, a tanulmány egyik társszerzője) úgy nyilatkozott, hogy a fizikai aktivitás nagyon sok mindenre jó, és nem csak a fizikai, hanem a szellemi egészség eléréséhez, illetve fenntartásához is egyértelműen hozzájárul.
A testmozgás természetesen önmagában nem jelent gyógyírt a mentális problémákra, ráadásul maga a depresszió is sokszor akadályozza, hogy a benne szenvedők elegendő testmozgást végezzenek. Azok például, akik depresszió elleni gyógyszert szednek, gyakran számolnak be mellékhatásként fáradtságról, hízásról, és arról, hogy sokszor úgy érzik, egyszerűen nincsen energiájuk a mozgáshoz.


Szinte bármilyen mozgásforma jó 

Ugyanakkor, ha a sport nem is gyógyítja a depressziót, a kezelésében bizonyítottan segíthet. Egy 2018-as összegző tanulmány arra jutott, hogy a sport, különösen a súlyzós edzések csökkenthetik a kedélybetegség tüneteit, és egyeseknél akár hasonlóan hatásosak lehetnek, mint a kognitív viselkedésterápia, vagy a gyógyszerek szedése. Azt is több tanulmány bebizonyította, hogy szinte bármilyen mozgásforma, a kardiótól a jógáig, segíthet enyhíteni a betegség tüneteit.

Forrás: time.com/health

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+8, +13 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, csapadékra nem kell számítani.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Influenzahíradó

február 11. - február 17.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
52 200
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek