A depresszió legkellemesebb gyógymódja

HáziPatika

Aki rendszeresen sportol, biztosan érezte már, hogy jobb a kedve, energikusabb, és kiegyensúlyozottabb lesz mozgás után. Nem véletlen, hogy számos kutatás talált összefüggést a mozgás, és a depresszió csökkentése között. De vajon a sport megelőzni is segíthet a kedélybetegséget, vagy egyszerűen csak arról van szó, hogy azok, akik nem depressziósak, jobban szeretnek mozogni?

Csökkenti a depresszió rizikóját

A JAMA Psychiatry című szaklapban jelent meg az a tanulmány, amely segíthet választ adni erre a kérdésre. Több, mint 600 ezer ember genetikai adatait vizsgálták meg egy kutatássorozat keretében, és a kutatás vezetője szerint arra a megállapításra jutottak, hogy "a fizikai aktivitás fontos szerepet játszik a depresszió rizikójának csökkentésében".

A rendszeres mozgás segíthet megelőzni a depressziót?
Rendszeres mozgással a depresszió rizikója is csökkenthető

A szakemberek több faktort is megvizsgáltak az alanyok esetében: a genomjukat, azt, hogy a kórtörténetükben szerepelt-e depresszió, illetve depresszióra utaló tünetek, illetve, hogy mennyit mozognak, sportolnak. Ezeket az információkkal összegezve beazonosítottak néhány olyan génvariánst, amely kapcsolatba hozható azzal, hogy valaki mennyire szeret mozogni, illetve olyanokat, amelyek a depresszióra való hajlamot jelzik.

A mozgás valóban segíthet?

Azok az emberek, akiknek a genomjában benne voltak azok a genetikai markerek, amelyeket a mozgás iránti nagyobb hajlandósággal kötöttek össze, kevésbé voltak hajlamosak a depresszióra. Azoknál viszont, akik hajlamosabbak voltak a depresszióra, nem találták jelét annak, hogy kevésbé szeretnének mozogni. Ez az eredmény arra utal, hogy a mozgás valóban segíthet megelőzni a depressziót, de az, ha valaki depressziós, nem feltétlenül jelenti azt, hogy kevésbé szeret mozogni.

A major depresszió, vagy közismert nevén depresszió természetesen nem azonos azzal a hangulati nyomottsággal, amelyről az első kávé után panaszkodunk a borongós és hideg reggeleken a munkahelyünkön. Milyen jelei lehetnek a depressziónak? Kattintson!

Dr. Jordan Smoller (a Massachusetts General Hospital orvosa, a tanulmány egyik társszerzője) úgy nyilatkozott, hogy a fizikai aktivitás nagyon sok mindenre jó, és nem csak a fizikai, hanem a szellemi egészség eléréséhez, illetve fenntartásához is egyértelműen hozzájárul.
A testmozgás természetesen önmagában nem jelent gyógyírt a mentális problémákra, ráadásul maga a depresszió is sokszor akadályozza, hogy a benne szenvedők elegendő testmozgást végezzenek. Azok például, akik depresszió elleni gyógyszert szednek, gyakran számolnak be mellékhatásként fáradtságról, hízásról, és arról, hogy sokszor úgy érzik, egyszerűen nincsen energiájuk a mozgáshoz.


Szinte bármilyen mozgásforma jó 

Ugyanakkor, ha a sport nem is gyógyítja a depressziót, a kezelésében bizonyítottan segíthet. Egy 2018-as összegző tanulmány arra jutott, hogy a sport, különösen a súlyzós edzések csökkenthetik a kedélybetegség tüneteit, és egyeseknél akár hasonlóan hatásosak lehetnek, mint a kognitív viselkedésterápia, vagy a gyógyszerek szedése. Azt is több tanulmány bebizonyította, hogy szinte bármilyen mozgásforma, a kardiótól a jógáig, segíthet enyhíteni a betegség tüneteit.

Forrás: time.com/health

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+7, +14 °C
Minimum:
+4, +9 °C

Hazánkban kedden délelőtt túlnyomóan erősen felhős, borult lesz az ég, a Dunántúlon többfelé lehet eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag