3 tévhit, ami meghiúsítja az álomalakot (x)

Hallott már arról, hogy a súlyzós edzéstől túl izmos lesz? Vagy hogy a fehérje csak a sportolóknak fontos? Valószínűleg ezek a tévhitek állnak álmai alakjának elérése útjában.

Scitec

Valóban nehéz eldönteni, hogy a rengeteg információ közül melyik hiteles, mit érdemes megfogadni és mit kerüljünk el, ha edzésről van szó. Összegyűjtöttünk 3 olyan tévhitet, amelyek miatt veszélybe kerülhet az alakformálás.

A súlyzós edzéstől túl izmos lesz a test? Nem...

Biztosan sokszor hallotta már, hogy a hölgyek azért nem járnak súlyzós edzésekre, mert attól tartanak, hogy a mozgásforma miatt túl izmosak lesznek. Pedig ez a fajta edzés nem csak jobban égeti a zsírt, mint az aerob mozgások, de formál és feszesít is, miközben nőies idomokat eredményez.

Scitec

"A rendszeres kardió vagy más néven aerob mozgásnak igazából nincs jelentős hatása a testzsírra, emellett hosszútávon a test izomtömegét is csökkentheti és ez akár laposabb alakot eredményezhet a vágyott formás izmok helyett. Ezzel szemben a súlyzós edzésnek és az izomépítésnek óriási előnye lehet egy nő számára is, hiszen sportos, feszes testalkatot formálhat úgy, hogy közben nem kell lemondani a formás, kerek idomokról sem" - magyarázza Szász Máté biológus, a SCITEC NUTRITION táplálék-kiegészítő szakértője, aki azt is elárulta: akár heti 3-4 súlyzós edzés mellett sem lesz senkinek férfias alakja.

A fehérje csak a sportolóknak kell? Nem...

A fehérje szervezetünk alap alkotója, így természetesen nem csak a sportolóknak, hanem mindenkinek szüksége van rá. Ahhoz, hogy a test jól működjön és a fogyás, valamint az alakformálás is beinduljon, megfelelő étrendre van szükség, melynek a fehérje az egyik legfontosabb része. Egy átlagos, nem sportoló embernek a napi egészséges fehérje adagja a testtömegéhez viszonyítva kilogrammonként 0,8-1 gramm.

Scitec

Amint elkezd valamilyen edzést, a fehérje mennyiségét növelni kell (edzés intenzitástól is függően testtömegkilogrammonként 1,2 -1,5g), hogy az izmok is épülhessenek. Ehhez az ételekben megtalálható fehérjén kívül különböző táplálék-kiegészítők, például proteinturmixok is segítséget nyújtanak. Ezektől sem kell megijedni, hiszen önmagukban ezek sem építenek óriási izmokat, csupán a szervezet energiaszükségleteit elégítik ki.

A vitaminokat elég télen szedni? Nem...

Igaz, hogy a téli hónapokban a legyengült immunrendszert könnyebben megtámadják a betegségek, a vitaminok azonban nem csak ezt előzik meg! A vitaminok hozzájárulnak a szervezet anyagcseréjéhez, és mivel a rendszeres mozgás felgyorsítja azt, vitaminhiány alakulhat ki a szervezetben. A multivitaminok általában tartalmazzák egy átlagos ember vitaminigényét kielégítő mennyiséget, heti 3 edzés esetén azonban már érdemes olyan, kifejezetten sportolóknak kifejlesztett táplálék-kiegészítőt választania, amely gondoskodik a szervezet megnövekedett vitaminszükségletéről.

Scitec

 

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

december 02. - december 08.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
7 680
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +15 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban hétfon délelőtt változóan felhős lesz az ég, az erősen felhős és gyengén felhős időszakok egyaránt jelen lesznek.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag