3 tévhit a mozgásról

A fitnesz-szakértők szerint a gyakran emlegetett, testedzéssel kapcsolatos "tények" legnagyobb része nem több puszta mítosznál.

A testedzés előtti nyújtás például egyáltalán nem csökkenti a sérülés esélyeit - olvasható az Amerikai Fitnesz Tanács (ACE) kiadványában, amelyben az utóbbi tíz évben végzett kutatások eredményeit gyűjtötték össze. Persze ez nem azt jelenti, hogy a nyújtás haszontalan lenne, az edzést követően például valóban segíthet csökkenteni a sérülések kialakulási esélyét.
"A statikus nyújtás, vagyis amikor egy izomcsoportot legalább harminc másodpercen keresztül nyújtunk, nem segít növelni az izmok teljesítményét. Épp ellenkezőleg, az edzést megelőző statikus nyújtógyakorlatok negatívan befolyásolhatják a sportteljesítményt, például a rövidtávfutók és távolugrók esetében, mivel csökkentik az izomerőt" - mondják a szakértők, akik inkább a dinamikus nyújtógyakorlatokat ajánlják az rutin bemelegítő gyakorlatok folytatásaként. A futók például eltúlzott, hosszú dinamikus lépésekkel segíthetik felkészülésüket egy-egy versenyt megelőzően.

A futás a szakértők szerint sokkal hasznosabb a sétánál azok számára, akik tényleg szeretnének több kalóriát elégetni. Bár a séta is remek testmozgási forma lehet, a futás 40 százalékkal több energiát igényel.

Végül az egyik leggyakoribb mítosz: a tejsav valójában egyáltalán nem okoz acidózist, és nem növeli az izomfáradtságot sem. Ez a mítosz valószínűleg egyes kutatási adatok félreértelmezésének köszönhető. A szakértők szerint a laktát még a segítségünkre is lehet a megerőltető edzések során.
hirdetés
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt délnyugaton helyenként több lesz a felhő, máshol szinte zavartalan napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag