Ezért vannak rémálmaink a járvány alatt

HáziPatika

A koronavírus miatti kijárási korlátozás hosszú időre a négy fal közé szorít minket, amely az alvásunkra is rányomja a bélyegét.

Néhány hét alatt az egész világ életét felforgatta a koronavírus terjedése: az országok sorra hozzák meg a szigorú intézkedéseket, már Nyugat-Európában is egyre több helyen vezetnek be kijárási tilalmat. Magyarországon eddig csak korlátozások vannak érvényben, viszont a felelősségteljesen viselkedő lakosságnak így is heteket kell a négy fal közé visszahúzódva, a külvilágtól izolálva eltölteni. Sokakból szorongást, feszültséget vált ki a tartós bezártság, ez pedig az alvásunkra is hatással van. Ha mostanában rémálmok gyötörnek és éjszaka gyakran felébredünk, ne lepődjünk meg: nem vagyunk egyedül a problémával.

Miért nem emlékszünk az álmunkra?

Miért van az, hogy míg egyesek akár napok múltán is fel tudják idézni az álmaikat, addig mások egyáltalán nem emlékeznek rájuk? A válasz nem olyan egyszerű - kattintson a részletekért!

A stressz és a helytelen életmód teszi tönkre az éjszakánkat

"A stressz miatt rosszabbul alszunk, a rosszalváspedig további feszültségeket gerjeszt bennünk" - mondta el Roxanne J. Prichard, a St. Thomas Egyetem neurológus professzora. Valójában evolúciós okai is vannak ennek: ha ugyanis őseink feszültek voltak, amikor álomra hajtották a fejüket, az nagy valószínűséggel azért volt, mert az alvóhelyük nem volt biztonságos. Ilyen esetben a túlélésüket segítette, hogy nem aludtak mélyen és többször is felébredtek éjszaka, így ugyanis könnyebben megneszelhették a közelben lévő ragadozót, vagy bármely más veszélyforrást. Ez akkor valóban életmentő lehetett, de járványidőszakban, a négy fal között most nem sok hasznunk van abból, hogy éjszakánként felébredünk.

A bezártság az alvásunk minőségére is rányomja a bélyegét. Fotó: Getty Images
A bezártság az alvásunk minőségére is rányomja a bélyegét. Fotó: Getty Images

A furcsa álmokra is a felszínes alvás adhat magyarázatot. Egészséges esetben éjszakánként négy alvásfázison megyünk keresztül, melyben az utolsó az úgynevezett REM-fázis, amelyben álmodunk. Egy ilyen négyfázisú ciklus közülbelül 90-110 percenként ismétlődik. Nagyobb eséllyel emlékezünk az álmainkra olyankor, ha gyakrabban ébredünk fel éjszaka. Ráadásul az álmok tartalmát legtöbbször negatív érzelmek töltik fel, ami miatt a zavaros képsorok is hasonlóan rossz érzéseket keltenek bennünk napközben. Ez további feszültséget generál, ami utána még rosszabb alvást eredményez.


Szintén rossz hatással van a pihenésünkre az alkoholfogyasztás is, ami a munkahelyi kontroll nélkül, otthon gyakoribb lehet a megszokottnál. Próbáljuk ezért csökkenteni az alkoholbevitelt, főleg az esti órákban, lefekvés előtt. Szintén érdemes visszafogni a nassolást, illetve az egészségtelen, nehéz ételek fogyasztását is, hiszen ez megterheli az emésztőrendszerünket, ami szintén rossz alvást eredményezhet.

Megnő a frufru, lenő a festés, formáját veszti a frizura - elkerülhetetlen lesz, ha még pár hétig nem tanácsos kimozdulni otthonról. Az nlc.hu fodrászoktól kért gyakorlati tanácsokat, hogyan orvosoljuk a kisebb hajbajokat, és mi az, aminek inkább neki se álljunk.

Forrás: IflScience

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +27 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a ködfoltok feloszlanak, gyengén felhős, napos idő lesz jellemző.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag