A következő hetek legfontosabb sportkellékei

HáziPatika

A koronavírus-járvány okozta helyzet miatt a közösségi és sporteseményekről le kell mondanunk, immunrendszerünk erősítése és a stressz levezetése érdekében azonban most még inkább érdemes odafigyelnünk a rendszeres testmozgásra. Mutatjuk, hogyan oldhatjuk meg az edzést a négy fal között.

Bár felelős magatartásunkkal a kültéri kikapcsolódási és sportolási lehetőségek háttérbe szorulnak, ebben a koronavírus-járvány idején is lehet élvezetes a mozgás. Ideje olyan innovatív eszközöket és kreatív megoldásokat kipróbálni, amelyek segítségével az otthonunkban is könnyen kialakítható a napi sportrutin - tanácsolja a K&H mozdulj! program.

Az Eurobarometer korábbi kutatási eredményeiből jól látszik, hogy a testmozgás és az egészséges életmód sok magyar számára is kulcsfontosságú. A legtöbben eddig a szabadban, főként a parkokban mozogtak, otthon csupán 32 százalékunk végzett testmozgást. A következő hetekben tehát sokunknak kell megbarátkoznia az otthoni sportolással - a koronavírus-járvány végéig ugyanis ez az edzés legbiztonságosabb módja.

Mozgás lemondások nélkül

A koronavírus-járvány idején fokozott óvatosság javasolt a krónikus obstruktív légúti betegségben (COPD) szenvedőknek, hiszen alapbetegségük miatt ők is a veszélyeztetettek közé tartoznak. A napi mozgásról azonban ebben az időszakban sem szabad lemondaniuk. Olvassa el a részleteket!

"A K&H mozdulj! program az egészséges életmód támogatójaként hosszú évek óta elkötelezett a rendszeres testmozgás népszerűsítésében, amiről ebben az időszakban sem kell lemondanunk. Azonban fontos, hogy most a tudatosság és a kreativitás a legfontosabb sportkellékünkké váljon" - emelte ki Horváth Magyary Nóra, a K&H Csoport kommunikációs ügyvezető igazgatója. Mint mondta, érdemes nyitottnak lennünk és akár a korábbi szokásainktól eltérően új eszközöket, vagy mozgásformákat kipróbálnunk, felfedeznünk a koronavírus-helyzet megoldódásáig. Ezekkel nemcsak eltöltjük, de fel is dobhatjuk az otthon töltött időt, miközben egészségünkért, immunrendszerünk erősítéséért is sokat teszünk. A rendszeres mozgás ráadásul a járványhelyzet által gerjesztett szorongás kezeléséhez is nagy segítséget nyújt.

koronavírus, koronavírus karantén, koronavírus otthoni mozgás, koronavírus otthonlét, koronavírus stressz
Házi karanténban is fontos a rendszeres mozgás. Fotó: Getty Images

Digitális személyi edző

Az innovatív kommunikációs megoldásoknak köszönhetően ma már számos lehetőségünk nyílik ötvözni a sportolást és a kikapcsolódást. Így tehát a koronavírus-járvány idején sem kell lemondanunk az online edzésekről - a videók segítségével jógázhatunk, táncolhatunk vagy akár gerinctornázhatunk is. De a letölthető mobilapplikációk gondoskodhatnak a folyamatos és változatos edzésprogramokról, így a telefonunk most még fontosabb partnerünk lehet. Rengeteg testedzéssel foglalkozó applikációt találhatunk már egy kis kereséssel, és az egyetlen, amire ezen kívül szükségünk lesz, mindössze egy kis szabad terület a szobában.

Közösségi sportolás otthon

Sokan nem szeretnek vagy nem tudnak egyedül sportolni, azonban a koronavírus-járvány miatti otthonlét alatt sem kell nélkülözni a közösségi élményt és az edzőtársakat. Videochaten a kihívást vagy a teljesített eredményt is megoszthatjuk barátainkkal, akiket a közösségi felületeken közös webes fitness órákra is invitálhatunk.


Sporteszközök szinte bármiből

A sporteszközök beszerzésének nehézsége sem korlátozhatja a mozogni vágyókat. Drága fitness gépek helyett elég, ha olyan erősítő eszközöket használunk, mint az ugrálókötél, a súlyzók, a rugalmas gumiszalagok vagy a fitness labda. A kreatívabbak otthoni kellékekből is varázsolhatnak sportfelszereléseket: a súlyzó például nagyszerűen helyettesíthető vízzel megtöltött palackokkal vagy mosószeres dobozokkal. Támaszként pedig a fal vagy egy szék is megfelel. A lényeg, hogy legyünk találékonyak - így ugyanis a koronavírus terjedése sem tántoríthat el minket a napi mozgástól.

Rejtély, mikorra lesz gyógyszer a koronavírus ellen - olvassa el a részleteket társportálunk, az nlc.hu cikkében!

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a gyengén felhős és erősen felhős időszakok egyaránt jelen lesznek, a Duna-Tisza közén és az északkeleti területeken alakulhat ki a legnagyobb eséllyel záporeső, zivatar.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag