"Sosem a centi és a kiló fog számítani"

Közel egy éve indult el a HáziPatika.com Életmódváltók programja, amely hat héten keresztül segít a résztvevőknek az egészséges életmódra való áttérésre. A programhoz bármikor lehet csatlakozni ide kattintva .

Andi és Sanyi , a HáziPatika.com két életmódváltó újságírója már több mint egy hete igyekszik egészségesen élni a mindennapjait. Ennek kapcsán készített interjút a WellnesCafé Kiss Gergely személyi edzővel, az Életmódváltók program szakértőjével.

"Egy-két hét alatt szignifikáns változást a külalakban nem fogunk tapasztalni, viszont belül nagyon sok minden történik. Az izmok megismerkednek a terheléssel, a csontjaink az edzés hatására több kalciumot használnak fel, azaz erősödnek, az ínszalagok kezdik visszanyerni rugalmasságukat" - mondta el a szakember. Kitért rá, az életmódváltás során eleinte sokan tapasztalnak súlygyarapodást, ami ugyanakkor nem feltétlenül annak a jele, hogy rosszul csinálnak valamit. "Az izomzat sűrűbb, az izom mérete 20 százalékkal kisebb, mint a vele megegyező tömegű zsírszövet. Azaz az edzés hatására lehet, hogy nehezebbek leszünk, de csak azért, mert a vázizomzat fejlődik" - mutatott rá.

A tréner szerint érdemes és szükséges is, hogy a folyamat közben az életmódváltók rendszeresen ellenőrizzék magukat. A méredzkedés során első alkalommal hasznos lemérni a kart, a mellkast, a hasat, a combot és a vádlit centiméterben, valamint a testsúlyt és - lehetőség szerint - a teljes testösszetételt. Az így kapott adatok később folyamatosan változnak az étrend és a testmozgás hatására, ami egy jó visszajelzés a fejlődésre vonatkozóan, ráadásul a motiváció megőrzésében is rendkívül hasznos eszköz.

Érdemes fotókat is rendszeresen készíteni magunkról, célszerűen mindig ugyanannál a tükörnél és ugyanakkora távolságból. Ezzel a módszerrel is jó képet kaphatunk a külalakunkat érintő változásokról. "Egy viszont biztos: sosem a centi és a kiló fog igazán számítani, hanem az, hogy érezzük magunkat a bőrünkben. Ez számít igazán! Én mindenkit arra buzdítanék, hogy találja meg a tükörben és önmagában is a harmóniát, mert különben egy életen át tartó harcba kezd bele" - szögezte le Kiss Gergely.

Ez is érdekelheti

testmozgás előnyei

Nem figyelünk erre, pedig megelőzi a rákot

életmódváltás

Kitart még az újévi fogadalom? Íme 5 szabály a tartós fogyáshoz

életmódváltás

Ehhez még 50 felett sincs túl késő

kórházi haláleset

20 beteg halt meg az intenzíven, mert csökkentették a gyógyszeradagjukat

A teljes interjút és benne a személyi edző további tanácsait ide kattintva olvashatja el.