Naponta keményen edzeni? Gondoljuk át

Minden nap edzés

Era nem számít kezdőnek, ha rendszeres testmozgásról van szó, évek óta sportol, ám ilyen feszített tempóban, amit most vállalt, még soha nem edzett. Azért választotta ezt a kihívást, mert szeretne javítani az állóképességén, és örülne annak, is ha jobb formába hozná magát. Az már csak hab lenne a (képzeletbeli) tortán, ha a rendszeres mozgásnak köszönhetően kevésbé lenne stresszes a mindennapokban.

A 30 napos kihívás során nem tart pihenőnapot, hiszen megfogadta, bárhogy is érzi majd magát, az edzése nem maradhat el. Era napi edzéstervét bárki nyomon követheti a HáziPatika.com Instagram oldalán, aki maga is belevágna egy hasonló programba. Itt minden egyes gyakorlatról találunk videókat, amelyekben Era vagy az edzője megmutatja, hogyan lehet helyesen elvégezni ezeket a feladatokat.

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

Második rész 5 körben - 1. Feladat magas plank váltott lábas lábbehúzás 25-25 db; 2. Feladat swing (20 kg) 30 db ; 3. Feladat kitörésben ugrás 25-25 db #eraedz#workout#workoutplan#edzésterv#edzésprogram

HáziPatika.com (@hazipatika) által megosztott bejegyzés, Máj 9., 2019, időpont: 5:44 (PDT időzóna szerint)

Érdemes pihenőnapokat tartani

Era már túl van a kihívása felén, és eddigi tapasztalatai alapján ilyen feszített tempóban nem érdemes edzeni, azoknak végképp nem, akik nem sportolnak egyébként is rendszeresen, nincsenek elég jó kondícióban. Valóban nagyon fontos a rendszeres mozgás, de nem érdemes magunkat túlhajtani, érdemes rendszeres pihenőnapokat is beiktatni.

Az alábbi linken elolvashatja Era teljes beszámolóját a kihívás első két hetéről.

30 napos kihívás: Micsoda teljesítmény

Rendkívül messze állok a fűevéstől

Egy vegán laborvizsgálati eredménye

Furcsán néztek, hogy sárosan megyek a lányomért