Mikor ér véget az életmódváltás?

HáziPatika

Lassan a végéhez közeledik az Andi és Sanyi, a HáziPatika.com újságírói életmódváltására kijelölt 3 hónapos életmódváltó program. De vajon miként kell ezt értelmezni, minek a vége jön el pontosan két héten belül?

Szeretne Ön is életmódot váltani? Próbálja ki az Életmódváltók programot, amely hat héten keresztül nyújt segítséget a zökkenőmentes átálláshoz. Részletek itt.

"Alapvetően azért szoktunk 3 hónapban - vagy ha így ismerősebben hangzik: 90 napban - gondolkozni életmódváltás esetén, mert ez az időszak kb. elegendő arra, hogy megfelelő motivációval, nagy odafigyeléssel, kitartással és türelemmel, koncentrációval megszabaduljunk a berögzült, régi, rossz szokásainktól és kialakítsuk az egészségünk megőrzését segítő új szokásainkat" - mondta el Bodon Judit, a NoSalty dietetikus szakértője. Hozzátette, természetesen egyénfüggő, hogy kinél milyen gyorsan zajlanak le ezek a folyamatok, így van, aki gyorsabban halad, és olyan is, akinél akár egy évre is szükség lehet az átálláshoz.

Egyénenként változó, kinek mennyi időre van szüksége az egészséges életmód kialakításához
Egyénenként változó, kinek mennyi időre van szüksége az egészséges életmód kialakításához

Mivel új szokásokat, új életvitelt szeretnénk meghonosítani, illetve a korábban megszokottak egy részétől meg kell ehhez szabadulnunk, ezért ez a folyamat nem könnyű, illetve rengeteg kompromisszummal jár. "Ami fontos szerintem, hogy ezekre a kompromisszumokra ne mártíromsággal tekintsünk, hanem úgy mint egészséges életünk biztosítékaira" - mutatott rá a dietetikus. Kitért rá, nem is kell végleg lemondanunk a számunkra kedves "bűnös" ételekről sem, hiszen egészséges táplálkozás és kellő fizikai aktivitás mellett időről időre bátran engedhetünk akár egy édes sütemény vagy egy zsírosabb ebédfogás csábításának is.

Ami pedig az életmódváltás végét éri: valójában nem létezik olyan határidő, amely feketén-fehéren jelezné, hogy elértünk a célig. "Valahogy úgy alakul szerintem, hogy egy idő után - kitartó munka, következetesség és türelem mellett - egyszer csak azon kapjuk magunkat, hogy már nem furcsa hetente 3-4-szer edzésre járnunk, hogy sima ügy a reggeli, hogy a boltban a zöldségesnél pakoljuk meg legjobban a kosarunkat és már nem érezzük mártírnak magunkat, ha este kibírjuk fél tábla csoki nélkül" - fogalmazott a szakértő.


Mi a teendő, ha valamivel végképp nem tudunk megbarátkozni az életmódváltás során? Miért fontos, hogy szakember segítségét kérjük a kezdeti időszakban? További részleteket a NoSalty cikkében olvashat.

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban kedden délelőtt az ország nagy részén napos, gyengén felhős lesz az ég, a Dunántúlon növekedhet meg erősebben a felhőzet, ezeken a tájakon elvétve alakulhat ki futó zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag