Így nem égünk majd le nyáron

Hogy nyugodtan és biztonságosan élvezhessük a vízparti sütkérezést, már most érdemes felkészíteni a bőrünket a nyári nap erős sugaraira.

Ha nem visszük túlzásba, a napozás kifejezetten jótékony hatású: a napfény UVB sugarainak hatására D-vitamin termelődik, amely nélkülözhetetlen a kalcium felszívódásához és az erős csontokhoz. Emellett a D-vitamin immunerősítő, fokozza a vérképző szervek működését, segíti az anyagcserét és kutatások szerint a cukorbetegség, és számos rákos megbetegedés megelőzésében is szerepet játszik.
A napozás azonban legalább annyira lehet káros is, mint amennyire kellemes, hiszen ha nem tartjuk be a fő szabályokat, súlyos következményekkel is járhat. Ahhoz, hogy a napfénynek csak a pozitív hatásait élvezzük, érdemes követnünk az alábbiakat, és már tavasszal felkészíteni bőrünket a napozásra!

Kisokos az egészséges napozáshoz

- Ne csak a strandra, hanem városnézésre, sétára és bevásárlásra is használjunk naptejet!
- Napozás előtt legalább fél órával kenjük be magunkat alaposan naptejjel, majd minimum 2 óránként ismételjük meg!
- Délelőtt 11 és délután 3 óra között kerüljük a napot, sziesztázzunk árnyékban!
- A meleg és az UV sugarak kiszárítanak, gondoskodjunk kívül-belül a hidratálásról!
- Napozáskor a hajunkat is védjük kalappal, kendővel!

Intsünk búcsút az elöregedett bőrnek!

A nyári hónapok előtt érdemes felfrissíteni az elöregedett bőrt, és megszabadulni a fölösleges szarurétegtől. Egy tavaszi tisztító, regeneráló arckezelés után azonban már nem javasolt további hámlasztó kezeléseket elvégezni. Inkább válasszuk a kíméletesebb, ám rendszeresen végzett arc- és testradírozást, melynek köszönhetően bőrünk egyenletesen barnul majd. Emellett ne feledkezzünk meg a bőr rendszeres tisztításáról és alapos hidratálásáról sem!

Erősítsük a bőrünket belülről is!

A nyári napsütésre való felkészüléskor a vitaminoknak legalább olyan fontos szerepe van, mint a külső bőrápolásnak. Dr. Horváth Marianna, az ötcsillagos sárvári Spirit Hotel főorvosa szerint érdemes megnövelni a bőr számára fontos vitaminok bevitelét, mint a B-vitamin, a C-vitamin, az A-vitamin, és az E-vitamin, például gyümölcsök, zöldségek, vagy akár étrend-kiegészítők formájában. A béta-karotin elősegíti a barnulást, így javasolt már a nyári napsütés előtt egy hónappal elkezdeni a megnövelt fogyasztását, melynek köszönhetően nehezebben égünk majd le. Magas béta-karotin tartalma miatt fogyasszunk minél több sárgarépát, A-vitamin, béta-karotin, kálium, kálcium, foszfor és C-vitamin tartalma miatt sárgabarackot, C-, B- és A-vitamin tartalma miatt pedig paradicsomot.

Érdemes időben felkészíteni bőrünket a nyárra

Érdemes időben felkészíteni bőrünket a nyárra

Fő a fokozatosság és a fényvédelem - bőrtípusunknak megfelelően!

A legfőbb szabály a tavaszi napsütésben, hogy már ilyenkor is mindig használjunk fényvédő termékeket, és fokozatosan szoktassuk hozzá a bőrünket a napsütéshez. A világos bőrűek minimum 30, de inkább 50 faktoros naptejet használjanak, és eleinte csupán 10 perces napozással indítsanak. Ezt nagyon lassan, fokozatosan érdemes csak növelni. A barnább bőrtípussal rendelkezőknek elég 20 faktoros naptejjel kezdeni, de nekik sem javasolt túl sokáig a napon tartózkodniuk, hiszen ha még nem szokott hozzá a bőrük a napsütéshez, akár már 40 perc alatt is leéghetnek.

A test és az arc bőrének más típusú védelemre van szüksége, így arcunkat mindig kifejezetten arcbőrre tervezett fényvédőkkel óvjuk. Mindezeket vegyük nagyon komolyan, hiszen a bőrünk nem felejt! A napégés következtében kialakult bőrsejtek károsodása nem visszafordítható, az ártalmas sugárzások hatása összeadódik, így minden leégés növeli a bőrrák kialakulásának kockázatát.

Ellenőrizzük a gyógyszereinket: lehet, hogy fényérzékenységet okoznak!

Bizonyos gyógyszerek és kozmetikumok mellékhatásként fényérzékenységet válthatnak ki, így lehetséges, hogy éppen egy fejfájás-csillapító vagy egy antibiotikum-kúra okozhat kellemetlen allergiás reakciót a napfény hatására.

"Amennyiben bármilyen gyógyszert kell szednünk, mindig olvassuk el figyelmesen a betegtájékoztatót és ellenőrizzük a hatóanyagokat, mielőtt napra merészkednénk! A fájdalomcsillapítók közül többek között az ibuprofen- és naproxen-tartalmúak, a kozmetikumok közül pedig az aknés bőr kezelésére szolgáló szalicilsav és benzolperoxid tartalmúak okozhatnak gondot" - hívja fel a figyelmet Dr. Horváth Marianna.


Ha körültekintően betartjuk a fenti szabályokat, a nyaralásnál már biztosan nem kell aggódnunk a leégés miatt. Ha pedig még biztosabbra szeretnénk menni, iktassunk be egy wellness hétvégét még a forró nyár előtt, hiszen a kültéri medencékben már sütkérezhetünk a napon, a fokozatosság jegyében pedig még visszahúzódhatunk a beltéri medencék fényvédett területeire is.

Meteogyógyászati teszt

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +8 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt pár órára kisüt a nap, északnyugaton kezdődik erősebb felhősödés, de csapadék még nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag