Így készítsük fel a bőrünket a napozásra

HáziPatika

Azt, hogy milyen fontosak a naptejek és -olajok azokon a nyári napokon, amikor egy felhő sincs az égen, talán mára már mindenki megtanulta. Ezen felül azonban a tűző napsütés hatásai elleni erősebb védelemhez is hozzásegíthetjük a bőrünket. Egy német bőrgyógyász mondja el, mit tehetünk, és mit kell mindenképpen hanyagolni.

Minden nyáron ugyanazt a képet látjuk a dél-európai tengerpartokon: a strandokon a sápadt észak-európaiak bőrének színe már a rákvöröshöz közelít. Ha a bőr egyáltalán nincs hozzászokva az UV sugárzáshoz, akkor már a legjobb naptej sem segít - írja a német focus.de. A hozzászoktatást pedig több héttel a nyaralás előtt el kellene elkezdeni, méghozzá a napon! Hogy ez pontosan hogy működik, megtudhatjuk Marion Moers-Carpi müncheni dermatológustól.

Béta-karotinnal is védhetjük a bőrünket a napozás ártalmas hatásai ellen.
Béta-karotinnal is védhetjük a bőrünket a napozás ártalmas hatásai ellen. Fotó: 123rf

A vitaminok megvédenek az oxidatív stressztől

Minden napfürdőzés igénybe veszi az immunrendszert, de mindenekelőtt a bőrt. Intenzív napsugárzás mellett keletkeznek ugyanis a rettegett szabad gyökök, amelyek a sejtekben idő előtti öregedést idéznek elő. Aki fel szeretné készíteni a bőrét a napsugárzásra, antioxidáns vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell, hogy ellássa. Ezek az antioxidánsok megkötik a szabad gyököket, így a bőrünk kevésbé lesz kiszolgáltatva a káros hatásoknak.

A legfontosabb a béta-karotin, az A-vitamin előanyaga. A szervezetünk a béta-karotint a májunkban, a zsírszövetekben és a bőrben tudja tárolni. Ez az anyag elősegíti a pigmentképződést, így már belülről is kialakít egyfajta könnyű védelmi rendszert. Ahhoz azonban túl gyenge, hogy a fényvédő készítményeket helyettesítse.

A répa és a paradicsom felkészíti a bőrünket a nap káros hatásai elleni védelemre

A német társadalom számára ajánlott napi két milligramm béta-karotin (a répa, paprika vagy a káposzta tartalmaz belőle sokat) és a hasonlóképpen működő likopin (a legtöbb a paradicsomban található) bevitelét a legegyszerűbben nyers nyári saláták fogyasztásával oldhatjuk meg - amelyeket jó minőségű olajokkal egészíthetünk ki. Merthogy a karotinoidok a leghatékonyabban zsírral szívódnak fel.

Előbarnulás karotinoidokkal

Léteznek már (legalábbis Németországban) olyan termékek is, amelyeket kifejezetten azért ajánlanak, hogy felkészíthessük a bőrünket a napozásra. Ezek is hatékonyak lehetnek az oxidatív károsodás megelőzésében, hiszen tartalmaznak

  • háromféle karotinoidot (béta-karotin, likopin, lutein)
  • D-vitamint
  • C- és E-vitamint
  • szelént
  • és más hasznos növényi anyagokat, például zöld teát

A béta-karotin nagy dózisban a napallergia ellen is jó

Moers-Carpi bőrgyógyászként mindenkinek ajánlja a béta-karotin nagy mennyiségben történő bevitelét a szervezetébe, aki a napsugaraktól viszket, illetve pattanásos, kiütéses lesz. "Aki hajlamos a napallergiára, szedhet a nyaralás előtt béta-karotin tablettákat - három hétig egyre nagyobb dózisban, amíg el nem éri a 100 milligrammos maximális értéket. Ezzel a tünetek megjelenése nagyrészt megakadályozható.

A napozás függővé tesz. Hogy miért, megtudhatja korábbi cikkünkből.

A naphoz való hozzászoktatás - mindig egy kicsit többet

Mindenesetre nemcsak belülről kell a bőrünket erősíteni, hanem lassan hozzá is kell szoktatni a napsütéshez. "Egy világos típusú bőrt nem szabad 10 percnél tovább kitenni a napsugárzásnak" - állítja Moers-Carpi. Akkor ugyanis nem fájdalmas égéssel kezdődik a nyaralás - UV védelem mellett sem.

A bőrünk rendelkezik olyan képességgel, hogy magát is védi a nap ártalmai ellen - legalábbis egy bizonyos mértékig. Amennyiben ugyanis UV sugaraknak van kitéve, egy megvastagodott, pigmentált réteg keletkezik rajta. Ennek a lebarnult rétegnek kevésbé erős faktorú naptejekre van szüksége, és hosszabb ideig érheti napsugárzás is.

A szoláriumozással vigyázni kell!
A szoláriumozással vigyázni kell! Fotó: 123rf

A szolárium nem alkalmas arra, hogy felkészüljünk a napozásra

Hosszan tartó barnaságot csak a napfény rövidhullámú UV-B sugarai képesek előállítani. A rövidhullámú UV-S-sugarak csak rövidtávon képesek színt vinni a bőrünkbe, amely utána újra hamar sápadttá válik.

Ezért a szoláriumok teljesen alkalmatlanok arra, hogy a nyaralás előtt felkészítsék a bőrünket a napozásra- állítja Marion Moers-Carpi. A gépeik fényspektruma ugyanis túlnyomórészt UV-A sugarakból áll, 10-szer több van belőlük, mint a napfényben. A szoláriumbarnaság tehát semmiféle védelmet nem nyújt a leégés ellen. Ehhez jön még az is, hogy az UV-A sugarak ráadásul megtámadják a kollagén-rostokat is.

Olvasson többet a szoráliumozásról! Szakértőink válaszoltak olvasóink kérdéseire.

A mesterségesen színezett bőr sem véd

Az, hogy a barna bőr nem jelent automatikusan védelmet, az önbarnítókra is vonatkozik. Ennél a módszernél is ugyanolyan erős védekezésre van szükség a napon, mint a teljesen fehér bőr esetében.

A bőrgyógyász azt is hangsúlyozza, hogy még akkor is legyünk körültekintőek, ha a bőrünk jól elő van készítve a napozáshoz: a megfelelő faktorszámú krémek mellett viseljünk napszemüveget, és olyan kalapot, amelynek a karimája lehetőség szerint az egész arcunkat beárnyékolja. A déli órákat pedig töltsük árnyékban.


Az UV-indexből kiderül, milyen magas a napégés kockázata

A müncheni dermatológus azt is a napimádók lelkére köti, hogy a különböző időjárási alkalmazásokban rendszeresen ellenőrizzék a nyaralóhelyük UV-indexét. Ez az érték az UV sugárzás intenzitását mutatja, és függ az évszaktól, a földrajzi szélességtől és a tenger közelségétől is. Ha az index 1-3 (felhős ég), az teljesen ártalmatlan a bőrnek. Ha 4-7, akkor szükség van erős védelemre, ha pedig 8-at, vagy afölötti értéket mutat, akkor már óriási a terhelés. A szakember szerint ez utóbbi esetben ki sem szabad mennünk a napra. 

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+24, +29 °C
Minimum:
+16, +21 °C

Hazánkban kedden délelőtt a változó felhőzet mellett több órás napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag