+15° - +33°
Nincs front

Így készítsük fel a bőrünket a napozásra

HáziPatika

Azt, hogy milyen fontosak a naptejek és -olajok azokon a nyári napokon, amikor egy felhő sincs az égen, talán mára már mindenki megtanulta. Ezen felül azonban a tűző napsütés hatásai elleni erősebb védelemhez is hozzásegíthetjük a bőrünket. Egy német bőrgyógyász mondja el, mit tehetünk, és mit kell mindenképpen hanyagolni.

Minden nyáron ugyanazt a képet látjuk a dél-európai tengerpartokon: a strandokon a sápadt észak-európaiak bőrének színe már a rákvöröshöz közelít. Ha a bőr egyáltalán nincs hozzászokva az UV sugárzáshoz, akkor már a legjobb naptej sem segít - írja a német focus.de. A hozzászoktatást pedig több héttel a nyaralás előtt el kellene elkezdeni, méghozzá a napon! Hogy ez pontosan hogy működik, megtudhatjuk Marion Moers-Carpi müncheni dermatológustól.

Béta-karotinnal is védhetjük a bőrünket a napozás ártalmas hatásai ellen.
Béta-karotinnal is védhetjük a bőrünket a napozás ártalmas hatásai ellen. Fotó: 123rf

A vitaminok megvédenek az oxidatív stressztől

Minden napfürdőzés igénybe veszi az immunrendszert, de mindenekelőtt a bőrt. Intenzív napsugárzás mellett keletkeznek ugyanis a rettegett szabad gyökök, amelyek a sejtekben idő előtti öregedést idéznek elő. Aki fel szeretné készíteni a bőrét a napsugárzásra, antioxidáns vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell, hogy ellássa. Ezek az antioxidánsok megkötik a szabad gyököket, így a bőrünk kevésbé lesz kiszolgáltatva a káros hatásoknak.

A legfontosabb a béta-karotin, az A-vitamin előanyaga. A szervezetünk a béta-karotint a májunkban, a zsírszövetekben és a bőrben tudja tárolni. Ez az anyag elősegíti a pigmentképződést, így már belülről is kialakít egyfajta könnyű védelmi rendszert. Ahhoz azonban túl gyenge, hogy a fényvédő készítményeket helyettesítse.

A répa és a paradicsom felkészíti a bőrünket a nap káros hatásai elleni védelemre

A német társadalom számára ajánlott napi két milligramm béta-karotin (a répa, paprika vagy a káposzta tartalmaz belőle sokat) és a hasonlóképpen működő likopin (a legtöbb a paradicsomban található) bevitelét a legegyszerűbben nyers nyári saláták fogyasztásával oldhatjuk meg - amelyeket jó minőségű olajokkal egészíthetünk ki. Merthogy a karotinoidok a leghatékonyabban zsírral szívódnak fel.

Előbarnulás karotinoidokkal

Léteznek már (legalábbis Németországban) olyan termékek is, amelyeket kifejezetten azért ajánlanak, hogy felkészíthessük a bőrünket a napozásra. Ezek is hatékonyak lehetnek az oxidatív károsodás megelőzésében, hiszen tartalmaznak

  • háromféle karotinoidot (béta-karotin, likopin, lutein)
  • D-vitamint
  • C- és E-vitamint
  • szelént
  • és más hasznos növényi anyagokat, például zöld teát

A béta-karotin nagy dózisban a napallergia ellen is jó

Moers-Carpi bőrgyógyászként mindenkinek ajánlja a béta-karotin nagy mennyiségben történő bevitelét a szervezetébe, aki a napsugaraktól viszket, illetve pattanásos, kiütéses lesz. "Aki hajlamos a napallergiára, szedhet a nyaralás előtt béta-karotin tablettákat - három hétig egyre nagyobb dózisban, amíg el nem éri a 100 milligrammos maximális értéket. Ezzel a tünetek megjelenése nagyrészt megakadályozható.

A napozás függővé tesz. Hogy miért, megtudhatja korábbi cikkünkből.

A naphoz való hozzászoktatás - mindig egy kicsit többet

Mindenesetre nemcsak belülről kell a bőrünket erősíteni, hanem lassan hozzá is kell szoktatni a napsütéshez. "Egy világos típusú bőrt nem szabad 10 percnél tovább kitenni a napsugárzásnak" - állítja Moers-Carpi. Akkor ugyanis nem fájdalmas égéssel kezdődik a nyaralás - UV védelem mellett sem.

A bőrünk rendelkezik olyan képességgel, hogy magát is védi a nap ártalmai ellen - legalábbis egy bizonyos mértékig. Amennyiben ugyanis UV sugaraknak van kitéve, egy megvastagodott, pigmentált réteg keletkezik rajta. Ennek a lebarnult rétegnek kevésbé erős faktorú naptejekre van szüksége, és hosszabb ideig érheti napsugárzás is.

A szoláriumozással vigyázni kell!
A szoláriumozással vigyázni kell! Fotó: 123rf

A szolárium nem alkalmas arra, hogy felkészüljünk a napozásra

Hosszan tartó barnaságot csak a napfény rövidhullámú UV-B sugarai képesek előállítani. A rövidhullámú UV-S-sugarak csak rövidtávon képesek színt vinni a bőrünkbe, amely utána újra hamar sápadttá válik.

Ezért a szoláriumok teljesen alkalmatlanok arra, hogy a nyaralás előtt felkészítsék a bőrünket a napozásra- állítja Marion Moers-Carpi. A gépeik fényspektruma ugyanis túlnyomórészt UV-A sugarakból áll, 10-szer több van belőlük, mint a napfényben. A szoláriumbarnaság tehát semmiféle védelmet nem nyújt a leégés ellen. Ehhez jön még az is, hogy az UV-A sugarak ráadásul megtámadják a kollagén-rostokat is.

Olvasson többet a szoráliumozásról! Szakértőink válaszoltak olvasóink kérdéseire.

A mesterségesen színezett bőr sem véd

Az, hogy a barna bőr nem jelent automatikusan védelmet, az önbarnítókra is vonatkozik. Ennél a módszernél is ugyanolyan erős védekezésre van szükség a napon, mint a teljesen fehér bőr esetében.

A bőrgyógyász azt is hangsúlyozza, hogy még akkor is legyünk körültekintőek, ha a bőrünk jól elő van készítve a napozáshoz: a megfelelő faktorszámú krémek mellett viseljünk napszemüveget, és olyan kalapot, amelynek a karimája lehetőség szerint az egész arcunkat beárnyékolja. A déli órákat pedig töltsük árnyékban.


Az UV-indexből kiderül, milyen magas a napégés kockázata

A müncheni dermatológus azt is a napimádók lelkére köti, hogy a különböző időjárási alkalmazásokban rendszeresen ellenőrizzék a nyaralóhelyük UV-indexét. Ez az érték az UV sugárzás intenzitását mutatja, és függ az évszaktól, a földrajzi szélességtől és a tenger közelségétől is. Ha az index 1-3 (felhős ég), az teljesen ártalmatlan a bőrnek. Ha 4-7, akkor szükség van erős védelemre, ha pedig 8-at, vagy afölötti értéket mutat, akkor már óriási a terhelés. A szakember szerint ez utóbbi esetben ki sem szabad mennünk a napra. 

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Természetes válaszok a stresszkihívásra (x)
támogatói tartalom
Stressz

Természetes válaszok a stresszkihívásra (x)Egy friss felmérés szerint a többség a stresszt a mindennapi élet olyan kikerülhetetlen velejárójának tartja, amely kézben tartható, korlátok közé szorítható.

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +33 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban szombaton délelőtt alig lesz felhő az égen, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag