Üdítő feketeleves

Sokan nem is tudják, hogy nemcsak a kávéban és a teában van koffein, hanem még vagy hatvanféle növényben. Több vizsgálat igazolta, hogy a koffein növeli az éberséget. Egy tavalyi kutatásnál autósokat vizsgáltak, és kiderült: 200 kilométert úgy vezettek 125 ml kávé elfogyasztása után, hogy kevésbé gyengült a vezetés minősége, de később nem zavarta a kávé az alvást sem.
A koffein, különösen a nőknél, még idősebb korban is javítja a figyelmet és a koncentrációt. Fokozza a fizikai teljesítményt is.
A Táplálkozás és Tudomány című szaklap adatai szerint egy hosszú kávéban átlag 90-180 mg koffein van. Egy presszókávéban 100 mg, egy csésze fekete teában pedig 20-90 mg. A zöld tea is tartalmaz koffeint, egy csészényi 5-30 mg-ot, egy pohár kóla 20-30 mg-nyit, de még a tejcsokiban is van egy kevés.
Egy felnőttnek naponta maximum 300 mg koffeint ajánlatos fogyasztani. Az ajánlatos mennyiség 3-6 mg testsúly kilógrammonként. Megfelelő oxigénellátás mellett késleltetni lehet a kimerülést.
De nem jó túlságosan hozzászokni sem. A nagy mennyiségű koffeinfogyasztás növeli a kalcium ürítését a szervezetből, ami növeli a csontritkulás kockázatát. Növeli a pulzusszámot és a vérnyomást, amely alvászavarhoz, súlyos esetben szívpanaszokhoz vezethet. Kismamáknak a szoptatás ideje alatt sem ajánlatos a kávézás.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+1, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt országszerte felhőtlen lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag