Így néz ki a világ kalciumbevitele

HáziPatika

A világ 74 országának átlagos kalciumbevitelét hasonlították össze: Magyarország az EU-s országok közül a második legrosszabb helyen végzett.

A Nemzetközi Osteoporosis Társaság a napokban tette közzé interaktív térképét, amelyen világszerte 74 ország lakosságának átlagos kalciumfogyasztását mutatja be. A legtöbb egészségügyi statisztikához hasonlóan Magyarország ezen a téren sem teljesít túl jól: a vizsgált európai országok közül Norvégiával a lista végén kullogunk. 

Akalciumhiányjelei

A kalciumról mindenki tudja, hogy mennyire fontos a csontjaink számára, ám ezen kívül számos más fontos biokémiai folyamatban is részt vesz ez az ásványi anyag. Hiánya tehát sokféle tünetként jelentkezhet. Melyek esetén gyanakodhatunk kalciumhiányra? Kattintson!

Izlandon fogyasztják a legtöbb, Nepálban a legkevesebb kalciumot

Köztudott, hogy a kalciumnak rendkívül fontos szerepe van az egészséges csontozat kiépülése szempontjából, emellett viszont számos más fontos biokémiai folyamatban is részt vesz. Fontos szerepe van például az anyagcserében, illetve az energia-felhasználásban, ezért a kalciumhiány többek között elhízáshoz is vezethet. Hiánya az immunrendszer gyengülését is eredményezi, illetve lassítja a sebgyógyulás folyamatát. Szervezetünkben a legnagyobb kalciumraktárak a csontokban és a fogakban találhatóak, és ha nem juttatunk be elegendőt ebből az ásványi anyagból, szervezetünk az itt gyűjtött készleteket kezdi felhasználni, ami csontritkulást eredményez.

A kalciumot nagy arányban pótolhatjuk tejtermékek fogyasztásával
A kalciumot nagy arányban pótolhatjuk tejtermékek fogyasztásával

Ahogy a térkép adataiból is látszik, a kalciumhiány világszerte hatalmas problémát jelent. Az Egészségügyi Világszervezet (World Health Organization, WHO) naponta 800-1000 mg kalcium fogyasztását javasolja, az ajánlás azonban nemzetenként eltérő: az Amerikai Egyesült Államokban 800 mg-ot tartanak elegendőnek, míg Koreában és Japánban 600 mg a tanácsolt mennyiség. A távol-keleti országok nagy része még ennek az engedékenyebb ajánlásnak sem felel meg: Kínában 339 mg, Thaiföldön pedig 313 mg a napi bevitel. A lista élén Izland szerepel 1233 mg/napos átlagfogyasztással, a sort pedig Nepál zárja: az ott élők alig 175 mg kalciumot fogyasztanak.

A vizsgált európai országok közül Magyarországon a második legalacsonyabb a kalciumbevitel: napi 673 mg. Hasonló értékeket a Nemzetközi Osteoporosis Társaság elsősorban afrikai országokban mutatott ki: Etiópia lakosságának 664, Marokkóénak pedig 672 mg a napi bevitele. Persze, az ázsiai országok nagy része így is mögöttünk van, sőt Európában Norvégia is, ahol átlagosan csak 488 mg/napi átlagos fogyasztást mértek.

Magyarországon is alacsony a kalciumfogyasztás
Magyarországon is alacsony a kalciumfogyasztás

Kalciumbevitelünk jelentős hányadát a tej és a tejtermékek biztosítják, amelyek emellett még számos, szervezetünk működéséhez elengedhetetlen vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. Hogy a szükséges vitaminmennyiséget biztosítsuk, legalább fél liter tejet vagy ennek megfelelő kalciumtartalmú tejterméket, például joghurtot vagy sajtot kellene fogyasztanunk.


Forrás: EurekAlert

Értékelje a cikket!

Hirdetés

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-8, -3 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a zúzmarás köd és a felhőzet helyenként tartósnak bizonyul, emellett napos tájak is előfordulnak.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag