A rovatot támogatta:

EGÉSZSÉG TERMÉSZETESEN

Így vészeljük át a menopauzát

Így vészeljük át a menopauzát

Van, akinél gyengébben, van akinél intenzívebben jelentkeznek a panaszok, egy azonban biztos: a menopauza egy természetes folyamat, amit az idő előrehaladtával egyszer minden nő megtapasztal. Félni azonban még véletlenül sem szabad! Egy kis tudatossággal mi magunk is sokat tehetünk azért, hogy mérsékeljük a menopauza során jelentkező problémákat és kellemetlenségeket.
Tippek az erős csontokért

Tippek az erős csontokért

Csontjaink egészségével rendszerint csak akkor törődünk, ha már kialakult valamilyen mozgásszervi betegség. Kis odafigyeléssel és tudatos életmóddal ugyanakkor sokat tehetünk azért, hogy idős korunkban is erősebb maradjon a csontozatunk. Adunk néhány hasznos tippet!
Melyek a kalcium legjobb forrásai?

Melyek a kalcium legjobb forrásai?

A kalcium egyike az emberi szervezet számára legfontosabb ásványi anyagoknak. Csontjaink, fogaink, izmaink és idegrendszerünk egészségében is fontos szerepet játszik, ezért érdemes odafigyelni, hogy étrendünkkel fedezni tudjuk a napi kalciumszükségletünket.
Idősebb korban ez a vitamin segíthet

Idősebb korban ez a vitamin segíthet

Egy nemrégiben, többféle etnikumú résztvevő bevonásával készült kutatás eredményei szerint azoknak az 54-76 éves felnőtteknek, akiknek alacsony a K-vitamin-szintjük, nagyobb az esélyük arra, hogy 13 éven belül elhalálozzanak.
A nélkülözhetetlen D: miért a "napfény vitaminja"?

A nélkülözhetetlen D: miért a "napfény vitaminja"?

A D-vitamint szervezetünk önállóan is képes előállítani, csak egy kis napfény kell hozzá! De a helyzet mégsem ennyire egyszerű.
Ételek, melyek tele vannak K-vitaminnal

Ételek, melyek tele vannak K-vitaminnal

A K-vitamin segít semlegesíteni a káros szabadgyököket, amelyek betegségeket okozhatnak. Emellett szerepet játszik a csontok szilárdításában, akadályozza a csontritkulás kialakulását.
Vitaminok, amikre nagy szükségünk van

Vitaminok, amikre nagy szükségünk van

Ásványianyag- és vitaminszükségletünket számos tényező befolyásolja: korunk, nemünk, fizikai aktivitásunk, táplálkozási szokásaink, de a táplálékok egyéni felhasználásán is múlik, mennyi vitamint igénylünk.
Vitaminok a szellemi egészséghez

Vitaminok a szellemi egészséghez

Testünk különböző részeinek különféle tápanyagokra van szüksége a megfelelő működéshez. Az erős csontokhoz kalcium kell, a jó emésztéshez rostok. Agyunk számára pedig az alábbi vitaminok és ásványi anyagok nagyon fontosak.
Így jelez a testünk, ha több vitaminra van szüksége

Így jelez a testünk, ha több vitaminra van szüksége

Általánosságban elmondható, hogy a megfelelően összeállított étrend követésével szinte minden vitaminból eleget kaphat a szervezetünk, de ha véletlenül valamiből nem juttatunk be eleget, akkor viszonylag rövid időn belül látható jelei lesznek.