Miért egészségesek a citrusfélék?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Eddig is tudtuk, hogy a citrusfélék nagyszerű C-vitaminforrásnak számítanak, de emellett is számos egészségügyi előnye van, ha rendszeresen fogyasztjuk ezeket. Nemcsak finomak, de sok bennük az értékes tápanyag, így minden kiegyensúlyozott étrendben ott van a helyük.

Sok bennük a rost

Naponta legalább 25-30 gramm rostot kell elfogyasztanunk, hogy emésztésünk megfelelően működjön - egy narancsban ennek közel egytizede benne van.  A citrusfélékben lévő rostok nagyjából kétharmada vízben oldódó, és segít szabályozni a koleszterinszintet és a vércukor-szintet, egyharmada pedig vízben nem oldódó, ami pedig az emésztés megfelelő működéséhez fontos.


Jót tesznek a szívnek

A citrusfélékben sok a flavonoid, ezért a szív számára nagyon egészségesek, és szívbetegeknek, szívműtéten átesetteknek is javasolják rendszeres fogyasztásukat. Ugyanakkor ha koleszterincsökkentőt szedünk, beszéljünk orvosunkkal, mert a citrusfélék csökkenthetik az ilyen szerek hatékonyságát.

Alacsony a glikémiás indexük

Nem emelik meg túlságosan a vércukor-szintet fogyasztás után, így a narancsból vagy grapefruitból származó glükóz lassan kerül a véráramba, és hosszabb távon látja el energiával a szervezetet.

A citrusfélék fogyasztása nem csak a magas C-vitaminbevitel szempontjából fontos
A citrusfélék fogyasztása nemcsak a magas C-vitaminbevitel szempontjából fontos

Segítenek hamarabb kigyógyulni a megfázásból

A citrom, a narancs, a mandarin és a hasonló gyümölcsök magas C-vitamintartalma igencsak jól jön, ha elkap minket a nátha. Bár nem igaz, hogy a C-vitamin megóvna a betegségektől, több kutatás is bizonyította már, hogy szedése lerövidítheti a gyógyulást meghűléses megbetegedések esetén.

Sok bennük a kálium

A kálium nagyon fontos a megfelelő folyadék-háztartáshoz és az izmok működéséhez, és abban is fontos szerepet játszik, hogy a szervezetből ki tudjon ürülni a felesleges nátrium. Szerencsére a citrusfélékben ebből a fontos ásványi anyagból is sok van.

6 érv, hogy miért együnk citromot

A citromnak sok egészségügyi előnye ismert már évszázadok óta. Két legnagyobb ismérve, hogy antibakteriális és immunerősítő hatású. De gondolták volna, hogy a bőr- és fogápolásban is hasznát vehetjük? A részletekért kattintson!

Segítenek a tápanyagok felszívódásában

A C-vitamin segíti az antioxidánsok és a vas felszívódását a szervezetben, és segít a testnek az új vörösvérsejtek termelésében is. Érdemes olyan ételekkel párosítani, mint a sötét színű leveles zöldek, a halak és a baromfik.

Forrás. health.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +32 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt általában gyengén felhős lesz az ég, a napsütést inkább csak északkeleten, illetve északnyugaton zavarhatják felhők.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag