Igyon meggylét és aludjon jobban!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A meggylé az alvás minőségére és mennyiségére egyaránt pozitív hatással van. Fogyasztása megemeli a melatonin - vagyis az alvás szabályozásáért felelős hormon - szintjét a szervezetben, és így nagy segítséget nyújt azok számára, akik a váltott műszakban történő munkavégzés, a jetlag vagy bármely más ok következtében alvásgondokkal küzdenek - állapították meg a Northumbria Egyetem kutatói.

A dr. Glyn Howatson által vezényelt vizsgálatban - melyről a European Journal of Nutrition című online lapban lehet részletesen olvasni - húsz egészséges alanyt figyeltek meg, akik hét napon át, naponta kétszer 30 ml meggylét vagy ugyanennyi placebót fogyasztottak. A vizsgálat előtt és alatt minden résztvevőtől vizeletmintát vettek, és megmérték az abban található melatonin szintjét, az alanyok alvási és ébrenléti fázisát pedig egy érzékelőműszer segítségével kísérték figyelemmel, és a megfigyeléseket naplóban rögzítették.

A vizsgálatokból egyértelműen kiderült, hogy a meggyléfogyasztók melatoninszintje 15-16 százalékkal megnőtt a kontrollcsoportban résztvevőkéhez képest, nagyjából negyed órával több időt töltöttek ágyban, 25 perccel megnyúlt az alvásidejük, továbbá 5-6 százaléknyit javult alvásuk minősége. A meggylevet ivók emellett még arról is beszámoltak, hogy napközben ritkábban szundítottak el, mint korábban.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag