Igyon meggylét és aludjon jobban!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A meggylé az alvás minőségére és mennyiségére egyaránt pozitív hatással van. Fogyasztása megemeli a melatonin - vagyis az alvás szabályozásáért felelős hormon - szintjét a szervezetben, és így nagy segítséget nyújt azok számára, akik a váltott műszakban történő munkavégzés, a jetlag vagy bármely más ok következtében alvásgondokkal küzdenek - állapították meg a Northumbria Egyetem kutatói.

A dr. Glyn Howatson által vezényelt vizsgálatban - melyről a European Journal of Nutrition című online lapban lehet részletesen olvasni - húsz egészséges alanyt figyeltek meg, akik hét napon át, naponta kétszer 30 ml meggylét vagy ugyanennyi placebót fogyasztottak. A vizsgálat előtt és alatt minden résztvevőtől vizeletmintát vettek, és megmérték az abban található melatonin szintjét, az alanyok alvási és ébrenléti fázisát pedig egy érzékelőműszer segítségével kísérték figyelemmel, és a megfigyeléseket naplóban rögzítették.

A vizsgálatokból egyértelműen kiderült, hogy a meggyléfogyasztók melatoninszintje 15-16 százalékkal megnőtt a kontrollcsoportban résztvevőkéhez képest, nagyjából negyed órával több időt töltöttek ágyban, 25 perccel megnyúlt az alvásidejük, továbbá 5-6 százaléknyit javult alvásuk minősége. A meggylevet ivók emellett még arról is beszámoltak, hogy napközben ritkábban szundítottak el, mint korábban.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon, illetve északkeleten változóan felhős idő várható, máshol alig zavarják felhők a sok napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag