Ezerarcú avokádó

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A téli hidegben előszeretettel használjuk a meleget adó zöldségeket. Ha már a sütőtököt és az édesburgonyát kicsit unjuk, ismerkedjünk meg közelebbről az egészséges zsírokban gazdag avokádóval. Most szendvicskrém, bébiétel és desszert készül belőle.

Az avokádó nem mindennapi zöldség. Vagy gyümölcs? Ez a Közép-Amerikában honos körte alakú egészséges finomság, 20-30 méter magas fák termése. Kiváló B-, C-, E-, A- vitaminforrás, olajtartalmában magas az egyszeresen telítetlen zsírsav, így a szív- és érrendszeri betegségek hatékony ellenszere, csökkenti a koleszterinszintet. Jó zsírjainak köszönhetően a cukorbeteg diétába is beilleszthető.
Sőt, a belőle kisajtolt olajat a szépségiparban és a bőrgyógyászatban (pl. ekcéma ellenszere) is előszeretettel használják. Savtartalma alacsony, így nagyszerűen lúgosít. Ami miatt sokan kedvelik, az a textúrája. Bársonyos, mint a vaj, íze pedig nem hivalkodó, így rengeteg krém, pástétom és desszert alapanyaga lehet. Főzni tilos, ugyanis megkeseredik. Öröm az ürömben, hogy nyersen minden vitaminjához és ásványi anyagához hozzájutunk, és nem utolsó sorban felhasználása is időbarát.

Tipp

Avokádó tipp:
Diétás étrendünk nagyszerű sajthelyettesítője lehet a szendvicsbe szeletelt vékony avokádó szelet. Sóval, borssal, kis citromlével ízesítsük. Ha az avokádót idénygyümölcsökkel és tejjel összeturmixoljuk, igazi vitamin- és energiabombát készíthetünk.

Sárgarépás avokádókrém főtt tojással
Elkészítési idő: 10 perc

Ez a recept egy sima hétköznapi vacsoraként, de vendégváró falatként is megállja a helyét. Díszesebb alkalmakkor a tojás helyett lazacszeleteket, vagy kaviárt helyezhetünk az avokádós szendvicskrémünkre.

Hozzávalók 4 személyre:
2 db sárgarépa reszelve
1 db érett avokádó
1 tk citrom leve
2 db főtt tojás karikára vágva
római kömény
só, bors

A megtisztított és lereszelt sárgarépát a héjától és magjától megfosztott tört avokádóval összekeverem. Római köménnyel fűszerezem, majd sózom, borsozom, végül citromlével meglocsolom. Pirítósra kenem és a főtt tojáskarikákat ráhelyezem. Snidling, újhagyma remekül illik még hozzá.



Avokádós-banános pép
Elkészítési idő: 10 perc

Baba és mama kedvence lehet ez a pár perc alatt összedobható egészséges finomság. A kicsinek kiváló uzsonna, a mamának büntetlen öröm, ugyanis lúgosításban élen jár.

Tipp

Avokádó tipp:
A baba hozzátáplálásánál az elsők között van, már hat hónapos kórtól adható. Nem csak a banános pép, de más gyümölcsös-, vagy zöldséges bébiétel vitamin és kalóriadús alapanyaga lehet.

Hozzávalók 2 személyre:
egy fél nagyobb érett avokádó
1 db banán
1 teáskanál méz
1 teáskanál citrom leve
1 csipet őrölt fahéj

A megtisztított avokádót és banánt összetöröm, a citromlével elkeverem, vagy botmixerrel pürésítem. Mézzel és fahéjjal ízesítem.

Avokádós csokimousse narancsos tejszínhabbal
Elkészítési idő: 15 perc

Jó tudni

Az avokádó egyedülálló állagát és semleges ízét ennél a desszertnél valóban kamatoztathatjuk: gyanútlan férj és gyerek is átverhető vele.

Hozzávalók 4 személyre:
2 nagyobb érett avokádó
2 evőkanál agavészirup
fél bögre biokakaópor
vanília kivonat
2 dl habtejszín
1 evőkanál frissen facsart narancslé
1 teáskanál reszelt narancshéj

Az avokádó húsát az agavésziruppal és a kakaóporral összeturmixolom, majd a vanília kivonattal ízesítem. A habtejszínt felverem, a narancslét óvatosan hozzákeverem és a csokimousse-ra halmozom. Reszelt narancshéjjal díszítem.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban kedden délelőtt a Dunántúlon, illetve keleten több helyen megnövekszik a gomolyfelhőzet, máshol jellemzően derült idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag