Klór

A szervezetben a klór leginkább a sejteken kívüli vízterekben és a gyomorsavban fordul elő legnagyobb arányban. A gyomorsavban a sósav alkotórészeként az emésztés munkáját segíti és készíti elő. A sejteken kívüli terekben a nátrium- és a káliumionokhoz kötődik.

Mihez szükséges?

  • Sav-bázis egyensúly
  • Gyomorsav-termelés és hatás
  • Só- és vízháztartás

Mennyi szükséges belőle?

A klór szükségletet szoros összefüggésben kell szemlélni a nátriumbevitellel, hiszen a legjelentősebb forrása éppen a konyhasó. Ennek tömegén belül nagyobb arányt képvisel a klór, mint a nátrium, tehát ezzel be is jut a szervezetünkbe megfelelő mennyiségben a klór.

Miben található meg?

A klór természetes eredetű élelmiszereink közül legjelentősebb mértékben a konyhasóban fordul elő, és ezzel a mennyiséggel hiánytalanul fedezzük is a szükségletünket belőle.

Napi szükséglet / adagolás
életkorszükséglet
(milligramm)

férfi
Félévesnél fiatalabb300
7-12 hónap600
1-3 év800
4-6 év1100
7-10 év1400
11-14 év3000
15-18 év3000
19-30 év3000
31-60 év3000
60 év felett3000

szükséglet
(milligramm)

férfi
Várandósság3000-
Szoptatás3000-
Nehéz fizikai munka-3500
Stressz3000
Dohányzás3000
Alkohol fogyasztás3000
Menopauza3000-
A hiány és többlet hatása

Hiányállapotok

Mai táplálkozásunk mellet hiányállapota nem alakulhat ki.

Túladagolás

A klór túladagolása természetes úton csak a konyhasó extrém mértékű bevitelével valósítható meg, ekkor sem a klór túladagolása lesz az elsődleges ártalom. Gázhalmazállapotban belélegezve azonnal súlyos mérgezést és károsodásokat okoz.