Mire figyeljünk vitaminok vásárlásakor?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A vitaminok szerves vegyületek, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára, főként sokszínű, változatos étrenddel juthatunk hozzájuk, ám vitaminkészítmények segítségével is pótolhatjuk. Nem mindegy azonban, milyen szempontok alapján választunk vitamint.

Vitamin- és ásványi anyag-igényünket számos tényező befolyásolja például életkorunk, fizikai aktivitásunk, táplálkozási szokásaink, betegségeink, de a nemek közötti különbségek is a fontos szempontnak tekinthetők. A megfelelő készítmény kiválasztása előtt érdemes átgondolni, miért van szükségünk vitaminpótlásra, mit várunk az adott étrend-kiegészítőtől. Előfordulhat, hogy úgy ítéljük meg, táplálkozásunk nem fedezi az optimális vitaminszintet, de az is lehet, hogy a téli vírusos időszakban immunrendszerünk erősítése a fő cél.


Sokan nem is gondolják, hogy a káros szenvedélyek az alkohol, a dohányzás is jelentős mértékben befolyásolja a szervezet vitaminkészletét. Rendszeres dohányzás esetén érdemes emelni a napi C-vitamin bevitelt, ám vesekövesség esetén csínján kell bánni e vitaminnal. Ugyanakkor a választásnál az is lényeges, van-e valamilyen komolyabb vitamin -, ásványi anyag hiányunk, vagy épp csak szervezetünk vitaminraktárát szeretnénk feltölteni, felkészítve ezzel testünket egy nagyobb változásra. Ilyen például a gyermekvállalás, amikor jelentős mértékben megnövekedik a szervezet vitaminigénye. Már várandósság előtt érdemes, olyan komplex multivitamint választani, amelyben a szükséges összetevők mellett megfelelő mennyiségű folsav is megtalálható.

A káros szenvedélyek megnövelik egyes vitaminok igényét a szervezetben
A káros szenvedélyek is növelik egyes vitaminok igényét a szervezetben

Bár sokféle összetevőt tartalmaznak, mégis különböznek a multivitaminok

A multivitamin készítmények a szervezet számára fontos vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat tartalmaznak, ezek arány azonban termékenként eltérő. Bár a bennük lévő vitaminok mennyisége klinikailag meghatározott értékek között mozoghat, összetételük nagymértékben különbözhet. Vannak készítmények, amelyek probiotikumokat, gyógynövény kivonatokat is tartalmaznak. Ilyen például az echinacea, vagyis a bíbor kasvirág, ami kiváló immunerősítő. Alkalmas a szervezet ellenálló képességének fokozására, a légúti fertőzések, megfázás megelőzésére.

Tisztában van azzal, hogy vitamin- és ásványianyag-szükségletét mennyi minden befolyásolja? Hogy megtudja, pontosan mekkora napi mennyiségre van szüksége az egyes vitaminokból vagy ásványi anyagokból nézze meg kalkulátorunkat!

Fontos szempont lehet a választásnál az is, milyen korcsoport számára készült az étrend-kiegészítő. Az üzletek polcain a gyermek és felnőtt készítmények mellett az idősebbek igényeihez illeszkedő termékek is megtalálhatók, amelyek az adott korosztály vitamin- és ásványi anyag-szükségleteihez igazodnak. A férfiak és nők vitaminszükséglete eltérő, ezt felismerve számos terméket kínálnak mindkét nem képviselőinek.

 

Érdemes arról is tájékozódni, hogy az adott készítmény nyújtott hatású-e. A retard készítmények a modern technológia révén fokozatosan fejtik ki hatásukat. Így a nap folyamán egyenletes vitaminszintet biztosítanak a szervezet számára, jobban hasznosulnak, mint a hagyományos készítmények.

Vitaminválasztásnál az is fontos, milyen gyógyszereket szedünk

Vitamin választáskor ügyeljünk arra is, hogy a készítmény egyes összetevői és a rendszeresen szedett gyógyszereink között nem várt kölcsönhatás alakulhat ki. Például az egyes vitaminokban fellelhető ginzeng kivonat kiválóan növeli a szellemi, fizikai teljesítményt alkalmas a koncentráció növelésére, betegség utáni lábadozás, fáradtság, kimerültség esetén is ideális, ám véralvadásgátlókkal együtt alkalmazva csökkentheti a gyógyszer hatását.

 

Az echinacea is nagyszerű immunerősítő gyógynövény, de nem alkalmazható előrehaladott szisztémás megbetegedések - tuberkulózis, fehérvérűség, kötőszöveti betegségek, szklerózis multiplex, AIDS, HIV-fertőzés, valamintautoimmun betegségek- esetén. A vitaminok tabletta kapszula, pezsgőtabletta, csepp, rágótabletta vagy akár gumicukor formájában is elérhetők, mind gyermekek, mind pedig a felnőttek számára. Ám arra mindenképpen ügyeljünk, hogy megbízható minőségű, bevizsgált terméket válasszunk.

Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

VitaminABC tudásteszt

Mit egyen az, aki szeretné a pellagra nevű betegséget megelőzni?

Tippek

Vérszegények számára javasolt a vas és a C-vitamin pótlása. A növényi eredetű vas (pl. spenót) rosszabbul hasznosul, inkább az állati eredetű forrásokat (vörös hús) fogyasszuk!