Mire figyeljünk vitaminok vásárlásakor?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A vitaminok szerves vegyületek, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára, főként sokszínű, változatos étrenddel juthatunk hozzájuk, ám vitaminkészítmények segítségével is pótolhatjuk. Nem mindegy azonban, milyen szempontok alapján választunk vitamint.

Vitamin- és ásványi anyag-igényünket számos tényező befolyásolja például életkorunk, fizikai aktivitásunk, táplálkozási szokásaink, betegségeink, de a nemek közötti különbségek is a fontos szempontnak tekinthetők. A megfelelő készítmény kiválasztása előtt érdemes átgondolni, miért van szükségünk vitaminpótlásra, mit várunk az adott étrend-kiegészítőtől. Előfordulhat, hogy úgy ítéljük meg, táplálkozásunk nem fedezi az optimális vitaminszintet, de az is lehet, hogy a téli vírusos időszakban immunrendszerünk erősítése a fő cél.


Sokan nem is gondolják, hogy a káros szenvedélyek az alkohol, a dohányzás is jelentős mértékben befolyásolja a szervezet vitaminkészletét. Rendszeres dohányzás esetén érdemes emelni a napi C-vitamin bevitelt, ám vesekövesség esetén csínján kell bánni e vitaminnal. Ugyanakkor a választásnál az is lényeges, van-e valamilyen komolyabb vitamin -, ásványi anyag hiányunk, vagy épp csak szervezetünk vitaminraktárát szeretnénk feltölteni, felkészítve ezzel testünket egy nagyobb változásra. Ilyen például a gyermekvállalás, amikor jelentős mértékben megnövekedik a szervezet vitaminigénye. Már várandósság előtt érdemes, olyan komplex multivitamint választani, amelyben a szükséges összetevők mellett megfelelő mennyiségű folsav is megtalálható.

A káros szenvedélyek megnövelik egyes vitaminok igényét a szervezetben
A káros szenvedélyek is növelik egyes vitaminok igényét a szervezetben

Bár sokféle összetevőt tartalmaznak, mégis különböznek a multivitaminok

A multivitamin készítmények a szervezet számára fontos vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat tartalmaznak, ezek arány azonban termékenként eltérő. Bár a bennük lévő vitaminok mennyisége klinikailag meghatározott értékek között mozoghat, összetételük nagymértékben különbözhet. Vannak készítmények, amelyek probiotikumokat, gyógynövény kivonatokat is tartalmaznak. Ilyen például az echinacea, vagyis a bíbor kasvirág, ami kiváló immunerősítő. Alkalmas a szervezet ellenálló képességének fokozására, a légúti fertőzések, megfázás megelőzésére.

Tisztában van azzal, hogy vitamin- és ásványianyag-szükségletét mennyi minden befolyásolja? Hogy megtudja, pontosan mekkora napi mennyiségre van szüksége az egyes vitaminokból vagy ásványi anyagokból nézze meg kalkulátorunkat!

Fontos szempont lehet a választásnál az is, milyen korcsoport számára készült az étrend-kiegészítő. Az üzletek polcain a gyermek és felnőtt készítmények mellett az idősebbek igényeihez illeszkedő termékek is megtalálhatók, amelyek az adott korosztály vitamin- és ásványi anyag-szükségleteihez igazodnak. A férfiak és nők vitaminszükséglete eltérő, ezt felismerve számos terméket kínálnak mindkét nem képviselőinek.

 

Érdemes arról is tájékozódni, hogy az adott készítmény nyújtott hatású-e. A retard készítmények a modern technológia révén fokozatosan fejtik ki hatásukat. Így a nap folyamán egyenletes vitaminszintet biztosítanak a szervezet számára, jobban hasznosulnak, mint a hagyományos készítmények.

Vitaminválasztásnál az is fontos, milyen gyógyszereket szedünk

Vitamin választáskor ügyeljünk arra is, hogy a készítmény egyes összetevői és a rendszeresen szedett gyógyszereink között nem várt kölcsönhatás alakulhat ki. Például az egyes vitaminokban fellelhető ginzeng kivonat kiválóan növeli a szellemi, fizikai teljesítményt alkalmas a koncentráció növelésére, betegség utáni lábadozás, fáradtság, kimerültség esetén is ideális, ám véralvadásgátlókkal együtt alkalmazva csökkentheti a gyógyszer hatását.

 

Az echinacea is nagyszerű immunerősítő gyógynövény, de nem alkalmazható előrehaladott szisztémás megbetegedések - tuberkulózis, fehérvérűség, kötőszöveti betegségek, szklerózis multiplex, AIDS, HIV-fertőzés, valamintautoimmun betegségek- esetén. A vitaminok tabletta kapszula, pezsgőtabletta, csepp, rágótabletta vagy akár gumicukor formájában is elérhetők, mind gyermekek, mind pedig a felnőttek számára. Ám arra mindenképpen ügyeljünk, hogy megbízható minőségű, bevizsgált terméket válasszunk.

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes
tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Csicseriborsó-levesCsicseriborsó

Csicseriborsó-levesKülönleges finomság, melyet az egész család szívesen fogyaszt

Aranyér és a sportSport

Aranyér és a sportMozogjon a keringéséért!

Van megoldás?Striák

Van megoldás? Mik azok a striák, és mit lehet tenni ellenük?

Természetes bőrápolókBőrápolás

Természetes bőrápolókA 8 legnépszerűbb szépítő növény

A zsíros korpaKorpásodás

A zsíros korpaEgy alattomos fertőzés eredménye

TSH-szintPajzsmirigy

TSH-szintMekkora az ideális érték?

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiFogamzásgátló

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiOlykor felborul a ciklus és rendszertelenül jelentkezik a vérzés

VitaminABC tudásteszt

Milyen rövidítéssel szokás emlegetni a vitaminok, ásványi anyagok javasolt napi beviteli mennyiségét?

Tippek

A terhesség tervezési időszakában, a terhesség és a szoptatás alatt javasolt napi folsav adag 400 μg. Folsavban gazdag a máj, a leveles zöldségek, a gyümölcsök és az élesztő.