A káliumhiány jelei

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A kálium kulcsszerepet játszik a szervezetünk olyan működési folyamataiban, mint a folyadékháztartás szabályozása, vagy az izomműködés. Ha rendszeresen eleget viszünk be belőle, azzal sokat tehetünk azért, hogy a szívünk és a vesénk is egészséges legyen, és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét is csökkenti.

Egy felnőtt szervezetnek nagyjából 4700 milligramm káliumra van szüksége naponta, ráadásul nehéz kimutatni, ha valakinek a szervezetében nincs belőle elég. Sokszor csak bizonyos fizikai tünetek jelzik a hiányát - például az alábbiak.


Folyamatos gyengeség és fáradtság

Ha eleget alszunk és pihenünk, mégis állandóan bágyadtnak és álmosnak érezzük magunkat, akkor érdemes átgondolni, hogy fogyasztunk-e elegendő, káliumban gazdag ételt. A legtöbb a gyümölcsökben és zöldségekben van: avokádó, banán, papaya, paradicsom, bab szerepeljen az étrendünkben, de sok kálium van a natúr joghurtban és a halfélékben is.

A folyamatos bágyadtság is utalhat káliumhiányra
A folyamatos bágyadtság is utalhat káliumhiányra

Magas vérnyomás

A magas vérnyomást sok minden okozhatja - örökletes hajlam, túlsúly, túl sok só fogyasztása.  Emellett azonban egy friss kutatás eredményei szerint a káliumhiány is a kiváltó okok között szerepelhet, mivel a kálium segít kiegyenlíteni az táplálkozással bevitt nátrium káros hatásait.

Lábgörcsök

Különösen az aktívan sportolóknál jellemző, akik izzadással sok vitamint és ásványi anyagot veszítenek, de szinte bárkinél előfordulhat a lábgörcs. Ilyenkor a gyors káliumpótlás lehet a megoldás, például sportital formájában. A tiszta víz nem ajánlott, mert csak még több értékes anyagot moshat ki a szervezetből.

Kálium: ebből sem jó a túl sok

A hiperkalémia tulajdonképpen azt jelenti, hogy a vérünkben a normálisnál magasabb a kálium szintje. Ez viszonylag gyakori betegség, de szélsőségesen súlyos esetben akár halálhoz is vezethet. A részletekért kattintson!

Szívritmuszavarok

Ha a szervezetben a kálium szintje kórosan lecsökken, az veszélyes lehet, mert működési zavarokat okozhat a szívben. Ha azt érezzük, hogy minden ok nélkül nagyon hevesen ver a szívünk, és majd kiszakad, mindenképpen forduljunk orvoshoz.

Forrás: prevention.com

Év magánrendelője 2017

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Utazás és sport inkontinenciával?Utazás

Utazás és sport inkontinenciával?Döntsük le a tabut és beszéljünk a megoldási lehetőségekről!

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreHétköznapi tevékenység közben is végezhető

Zöldséges sült csirkeRecept

Zöldséges sült csirkeRostdús fogás az egész családnak

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Fényvédelem

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Elmondjuk miért fontos és milyen krémeket érdemes választani

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

VitaminABC tudásteszt

Mely vitaminnak nincs provitaminja?

Tippek

A vitaminok óvják a sejteket és megállítják a káros folyamatokat. Napi egy alma tényleg távol tartja az orvost!