/programs/topics/cikkek.inc.php #47: Array
(
    [data] => Array
        (
            [2633] => Array
                (
                    [a_id] => 2633
                    [a_oid] => 20070110111754
                    [a_title] => Káposzta: jó fejek
                    [a_leadpic] => 002633
                    [a_subtitle] => Olcsó, tápláló és egészséges
                    [a_type] => n
                    [a_lektor] => 
                    [p_name] => HáziPatika.com
                    [p_image] => 
                    [p_url] => http://www.hazipatika.com
                    [a_date] => 2016. február 11. 13:12
                    [a_expire] => 30000101
                    [a_picstatus] => e
                    [a_modtime_show] => 
                    [hpcat] => 13
                    [a_contenttype] => a
                    [a_dult] => n
                    [a_nofollow] => 0
                    [a_hirstart_title] => Káposzta: ezért egye
                    [a_modtime] => 1455192535
                    [a_createtime] => 0
                    [a_not_show_on_home] => n
                    [a_wysiwyg] => 0
                    [a_short] => Olcsó, egész évben kapható, gazdag tápértékű és változatos formában elkészíthető - ennyi jó tulajdonsága ellenére méltánytalanul hanyagoljuk egyik legértékesebb zöldségfélénket, a fejes káposztát.
                    [a_parent] => 0
                    [a_seq] => 0
                    [a_fulldate] => cs, 11 febr 2016 13:12:00 +0100
                    [a_sdate] => 20160211
                    [a_valid_from] => 1455192720
                    [a_url] => /taplalkozas/vitamin_abc/cikkek/kaposzta_jo_fejek/20070110111754
                    [tags] => Array
                        (
                            [12581] => káposzta
                            [15258] => fejes káposzta
                            [319] => gyomorfekély
                            [1355] => reuma
                            [4127] => savanyú káposzta
                        )

                    [group] => Array
                        (
                        )

                    [nogroup] => 1
                )

            [2445] => Array
                (
                    [a_id] => 2445
                    [a_oid] => 20060928162516
                    [a_title] => Egészséges táplálkozás
                    [a_leadpic] => 002445
                    [a_subtitle] => 
                    [a_type] => n
                    [a_lektor] => 
                    [p_name] => HáziPatika.com
                    [p_image] => 
                    [p_url] => http://www.hazipatika.com
                    [a_date] => 2007. július  7. 09:00
                    [a_expire] => 30000101
                    [a_picstatus] => m
                    [a_modtime_show] => 
                    [hpcat] => 13
                    [a_contenttype] => a
                    [a_dult] => n
                    [a_nofollow] => 0
                    [a_hirstart_title] => 
                    [a_modtime] => 1323708271
                    [a_createtime] => 0
                    [a_not_show_on_home] => n
                    [a_wysiwyg] => 0
                    [a_short] => Statisztikai adatokból kiderül, hogy Magyarországon a várható élettartam mintegy 10 évvel rövidebb, mint a nyugati országokban. A korai halálozás több mint feléért a szív- és érrendszeri, egynegyedéért a rákos betegségek a felelősek.
                    [a_parent] => 0
                    [a_seq] => 0
                    [a_fulldate] => szo, 07 júl 2007 09:00:00 +0200
                    [a_sdate] => 20070707
                    [a_valid_from] => 1183791600
                    [a_url] => /taplalkozas/vitamin_abc/cikkek/egeszseges_taplalkozas/20060928162516
                    [tags] => Array
                        (
                            [5563] => zöldségek
                            [797] => gyümölcsök
                            [2529] => zsír
                            [12282] => egészséges táplálkozás
                        )

                    [group] => Array
                        (
                        )

                    [nogroup] => 1
                )

            [2442] => Array
                (
                    [a_id] => 2442
                    [a_oid] => 20060928132032
                    [a_title] => Életciklusok és táplálkozás
                    [a_leadpic] => 002442
                    [a_subtitle] => 
                    [a_type] => n
                    [a_lektor] => 
                    [p_name] => HáziPatika.com
                    [p_image] => 
                    [p_url] => http://www.hazipatika.com
                    [a_date] => 2007. május 12. 09:00
                    [a_expire] => 30000101
                    [a_picstatus] => m
                    [a_modtime_show] => 
                    [hpcat] => 13
                    [a_contenttype] => a
                    [a_dult] => n
                    [a_nofollow] => 0
                    [a_hirstart_title] => 
                    [a_modtime] => 1323709342
                    [a_createtime] => 0
                    [a_not_show_on_home] => n
                    [a_wysiwyg] => 0
                    [a_short] => Az emberi szervezet a születéstől a halálig jónéhány élettani változáson megy keresztül, amelyek alapján az élet szakaszokra osztható. Az alábbiakban összefoglaljuk a lényeges táplálkozási ajánlásokat.
                    [a_parent] => 0
                    [a_seq] => 0
                    [a_fulldate] => szo, 12 máj 2007 09:00:00 +0200
                    [a_sdate] => 20070512
                    [a_valid_from] => 1178953200
                    [a_url] => /taplalkozas/vitamin_abc/cikkek/eletciklusok_es_taplalkozas/20060928132032
                    [tags] => Array
                        (
                            [1902] => életkori különbségek
                            [1243] => életkor
                            [1914] => gyermekkor
                            [369] => időskor
                        )

                    [group] => Array
                        (
                        )

                    [nogroup] => 1
                )

            [2363] => Array
                (
                    [a_id] => 2363
                    [a_oid] => 20060718161215
                    [a_title] => Táplálkozás és anyagcsere
                    [a_leadpic] => 002363
                    [a_subtitle] => 
                    [a_type] => n
                    [a_lektor] => 
                    [p_name] => HáziPatika.com
                    [p_image] => 
                    [p_url] => http://www.hazipatika.com
                    [a_date] => 2007. július  2. 09:00
                    [a_expire] => 30000101
                    [a_picstatus] => d
                    [a_modtime_show] => 
                    [hpcat] => 13
                    [a_contenttype] => a
                    [a_dult] => n
                    [a_nofollow] => 0
                    [a_hirstart_title] => 
                    [a_modtime] => 1323707874
                    [a_createtime] => 0
                    [a_not_show_on_home] => n
                    [a_wysiwyg] => 0
                    [a_short] => Testünk jól megtervezett, csodálatos szerkezet. Ha megfelelően adagoljuk neki a hasznos üzemanyagot, az időskorig különösebb baj nélkül működik. Ellenkező esetben viszont akár komoly gondokat is okozhat.
                    [a_parent] => 0
                    [a_seq] => 0
                    [a_fulldate] => h, 02 júl 2007 09:00:00 +0200
                    [a_sdate] => 20070702
                    [a_valid_from] => 1183359600
                    [a_url] => /taplalkozas/vitamin_abc/cikkek/taplalkozas_es_anyagcsere/20060718161215
                    [tags] => Array
                        (
                            [16766] => táplálkozás
                            [582] => BMI
                            [988] => kalória
                            [12282] => egészséges táplálkozás
                        )

                    [group] => Array
                        (
                        )

                    [nogroup] => 1
                )

            [2365] => Array
                (
                    [a_id] => 2365
                    [a_oid] => 20060719105718
                    [a_title] => Léteznek férfi-vitaminok
                    [a_leadpic] => 002365
                    [a_subtitle] => Vitamin ABC uraknak
                    [a_type] => n
                    [a_lektor] => 
                    [p_name] => HáziPatika.com
                    [p_image] => 
                    [p_url] => http://www.hazipatika.com
                    [a_date] => 2016. március 11. 15:49
                    [a_expire] => 30000101
                    [a_picstatus] => d
                    [a_modtime_show] => 
                    [hpcat] => 13
                    [a_contenttype] => a
                    [a_dult] => n
                    [a_nofollow] => 0
                    [a_hirstart_title] => Férfiak ezeket a vitaminokat szedjék
                    [a_modtime] => 1457703407
                    [a_createtime] => 0
                    [a_not_show_on_home] => n
                    [a_wysiwyg] => 0
                    [a_short] => Azt eddig is tudtuk, hogy a vitaminok mindenki számára fontosak. Az elmúlt évek kutatásai és a tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy egyes vitaminoknál az eddiginél is jelentősebb eltérés mutatkozik a férfi és a nő szervezet igényei között.
                    [a_parent] => 0
                    [a_seq] => 0
                    [a_fulldate] => p, 11 márc 2016 15:49:00 +0100
                    [a_sdate] => 20160311
                    [a_valid_from] => 1457707740
                    [a_url] => /taplalkozas/vitamin_abc/cikkek/leteznek_ferfi-vitaminok/20060719105718
                    [tags] => Array
                        (
                            [5192] => D-vitamin
                            [1102] => vitaminok
                            [144] => stressz
                            [3222] => szelén
                            [2580] => antioxidánsok
                            [146] => hasmenés
                        )

                    [group] => Array
                        (
                        )

                    [nogroup] => 1
                )

        )

)
5 tévhit a D-vitaminról - HáziPatika
Hírlevelek
Regisztráció

5 tévhit a D-vitaminról

Amit még mindig rosszul tudunk

2016.02.11.

Felhívjuk figyelmét, hogy ez a cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, ezért elképzelhető, hogy nem minden adata pontos. Kérjük, az Ön számára kiemelten fontos információkat szükség szerint ellenőrizze!

 HáziPatika.com

Foglaljuk gyorsan össze: valószínűleg azt tudjuk a D-vitaminról, hogy a napból kapjuk, fontos a csontjaink számára, ha pedig nagyon alacsony a szintje, angolkórt kaphatunk. Sőt, amennyi cikk foglalkozik a témával mostanában, lehet, hogy még többet is tudunk! De azt is tudjuk, hogy ezekből mi igaz és mi nem?

"A naptejtől nem tudunk elég D-vitamint felszívni"

A jó minőségű naptejeknek hála tényleg búcsút mondhatunk az ultraibolya sugárzásnak - és a helyzet iróniája, hogy tényleg ezen sugárzás hatására termelődik bőrünkben a D-vitamin egy változata, amely májunkon keresztülhaladva alakul át egy olyan vegyületté, amelyet testünk teljes nyugalommal képes használni. De nem kenjük le testünk minden egyes nanométerét naptejjel, úgyhogy valamennyi ultraibolya sugárzást el fogunk nyelni.

Az viszont szinte teljesen biztos, hogy több D-vitaminra van szükségünk, mint amennyi a mostani napi bevitelünk, úgyhogy a nyári időszakban napi 15-30 percet legalább kint kéne lennünk a szabadban minimális védelemmel. Ezalatt azt értjük, hogy testünk legsütöttebb pontjait: a kezeinket és az arcunkat védjük naptejjel és figyeljünk arra, hogy ne kapjunk napszúrást!

"Kell egy vérvétel, abból látjuk meg, hogy mennyire vagyunk D-vitamin-hiányosak "

Az orvosok véleménye nagyban különbözik, ha megkérdezzük tőlük, hogy mennyi D-vitaminra van szükségünk, sokan még azt is megkérdőjelezik, hogy a 25-hidroxivitamin D-nek nevezett teszt jó-e: a világon leggyakrabban ezzel tesztelik a vérünkben található D-vitamin mennyiségét. (A legtöbb orvos 50-80 ng/mL közé becsüli a vitamin ideális szintjét, de más vélemények is olvashatóak ezzel kapcsolatban.)

Mindenki tévedett: sokkal több D-vitamint kellene szednünk!
Mennyi az annyi? Kattintson!


A Preventive Services Task Force amerikai független orvosegylet tavaly publikálta erről véleményét: szerintük csak azoknak nem pénzkidobás a D-vitamin teszt, akiknek veszélyben van a csontozata. Ezzel sok orvosszakértő egyetért: a konszenzus szerint az emberek jobban járnak, ha kimennek a napra és egészségesebben táplálkoznak.

"A D-vitamin megakadályozza a rák kialakulását"

Egyre több kutatás mutat ki kapcsolatot a D-vitaminszint és bizonyos krónikus betegségek között: legyen szó a sclerosisról, psoriasisról, cukorbetegségről, elhízásról vagy a rák többfajta típusáról (veseráktól a mellrákon keresztül a méhszájrákig). Ezekről azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy csak ún. "asszociációs kutatások", nem pedig olyan kontrollált tesztek, amelyek egyértelmű ok-okozati összefüggéseket tárnak fel a D-vitamin és az egyes betegségek között.

 Számos tévhit kering a D-vitaminról 
 

Számos tévhit kering a D-vitaminról

 

Tavaly egy dán kutatás például azt hozta ki eredményeknek, hogy 40 százalékkal nagyobb a rákban való elhalálozás esélye azoknál, akiknek életükben végig alacsony volt a D-vitamin szintje, a kutatók viszont egy kontrollált és randomizált kutatást akarnak lefolytatni, mielőtt teljes biztonsággal kijelenthetnék, hogy D-vitamint kell szedni a rák ellen.

"Elég D-vitamint szerezhetünk étrendünkből"

Egyes ételekben kellően sok D-vitamin található: ilyenek például a tenger gyümölcsei, a marhahús, a tej vagy a tojás. Elég D-vitamint viszont csak akkor tudnánk étrendünkből összehozni, ha napi 6 pohár tejet és pár kistányérnyi lazacot fogyasztanánk. Amerikai orvosok szerint senki sem képes az országban csak az étrendből összeszedni a szükséges mennyiséget (70 éves kor alatt 600 IU, felette 800 IU). Akármennyit is fogyasztunk belőle, érdemes tudni, hogy a D-vitamin zsírban oldódik, ezért zsírokban gazdag ételekkel érdemes bevinni a szervezetbe: ilyen például az avokádó, a halak vagy a csonthéjasok.

"Ha napos vidéken élünk, valószínűleg elég sok D-vitamin jut a szervezetünkbe"

Hiába élünk napsütéses területen, ha a modern életvitel miatt keveset vagyunk kint a szabadban. Szaúd-Arábiában, a bolygó egyik legnapsütöttebb területén például az emberek 90 százaléka D-vitamin hiányos - ez egyfelől öltözködésüknek köszönhető, másfelől annak, hogy az ottani extrém hőmérsékletek miatt négy fal között tartózkodnak, amennyire csak lehet.

Forrás: www.prevention.com

Ha kérdése van ebben a témában, kérdezzen szakértőnktől!

30038Kérdezzen Ön is!

Betegséglexikon mobil alkalmazás

Kapcsolódó hasznos cikkeink és szolgáltatásaink

A témában feltett olvasói kérdések

Az orvos válaszol



VitaminABC tudásteszt

Melyik ásványi anyag szükséges ahhoz, hogy a D-vitamin megfelelően beépülhessen a csontokba?

Tippek

A cink gyorsítja a bőr hámosodását és a sebgyógyulást. Ha például bőrproblémánk van, érdemes több májat, hüvelyest és tojást iktatni az étrendbe a panaszok mérséklődéséig.