Napozzon: az egészsége a tét!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A D-vitamin a szervezetben számtalan létfontosságú folyamatban játszik szerepet. Az elmúlt évtizedek napellenes ajánlásai és a valós szükségleteket meg sem közelítő, túl alacsony hivatalosan ajánlott napi adag viszont népességszintű hiányát eredményezte.

A D-vitamin sok funkciót lát el, hiánya az immunrendszer meggyengüléséhez, a fertőzéshajlam fokozódásához, valamint megnövekedett autoimmunbetegség-kockázathoz vezet, különösen a reumás ízületi gyulladások és az inzulinfüggő cukorbetegség kialakulásának növeli az esélyét. Fontos szerepet játszik a szív-és érrendszeri betegségekkel szembeni védelemben is, valamint a kor előrehaladtával fellépő kognitív funkciózavarokat, a memória minőségét, és ezáltal az önellátás képességét is befolyásolja. Mivel a magzat fejlődésében a D-vitamin hiánya súlyos fejlődési zavarokhoz vezethet, és magzati korban a D-vitamin ellátottság az anya vitaminszintjével arányos, a várandós anyák esetében kiemelten fontos rá figyelni.
Az egészséges, megfelelő sűrűségű csontrendszerhez is nélkülözhetetlen a D-vitamin. A policisztás ovárium szindróma - PCOS - és számos rákfajta, kiemelten az emlő és a vastagbéldaganat, kialakulásához is hozzájárul a D-vitamin hiánya. A betegség lefolyása szempontjából sem mindegy, hogy milyen a vér D-vitamin szintje. Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a kora tavasszal diagnosztizált rákbetegek gyógyulási esélye például rosszabb, mint a nyár végén diagnosztizáltaké, hiszen tél végére már igencsak kimerülnek a szervezet vitaminraktárai.

Az ideális szint


Ideálisnak a mediterrán és trópusi vidékeken élő emberek vérszintjét tekinthetjük, ők a bőséges napsütés miatt naponta 10-15000 NE (nemzetközi egység) D-vitamint szintetizálnak. Ehhez képest, ha mi, az ajánlásokat követve, napi 200 NE D-vitamint veszünk magunkhoz, akkor ez nyilvánvalóan súlyos hiányhoz vezet. Magyarország lakosságának legalább 70 százaléka D-vitamin hiányos a téli hónapokban. Ez az időszak kora ősztől egészen nyárig értendő, hiszen a teljes testfelületen történő napozásra legtöbbünknek az évből csak néhány hétig van lehetősége.

Népegészségügyi jelentőség


Becslések szerint napi 2000 NE D-vitamin szedésével 25%-kal lenne csökkenthető a rákos halálozás. Az új hivatalos ajánlások körülbelül ezt a mennyiséget fogják javasolni. Ez azonban nem az optimális, hanem a minimális dózis. Ma már egy egyszerű vérvétellel könnyedén megmérhető a vér D-vitamin szintje, tehát aki az esetleges túladagolástól tart, ennek könnyűszerrel elejét veheti. A hamarosan megjelenő új ajánlás javasolni fogja különböző rizikócsoportok egészségbiztosítás által támogatott szűrését is.

Úgy tűnik azonban, hogy még a rendszeres napozással és szorgalmas D-vitamin pótlással sem olyan könnyű elérni az optimális szintet. Sokan meglepődnek, hogy egy aktívan napozós nyár végén D-vitamin szintjük épphogy a normál tartomány alsó határát súrolja. Sokan ugyanilyen eredményekről számolnak be több hónapon át tartó napi 3-4000 NE D-vitamin szedése után. Úgy tűnik tehát, hogy a túladagolástól való félelem nem megalapozott, sokkal inkább a hiánybetegség következményeitől kellene tartanunk.

Pótlása


A táplálékforrások közül D-vitamin található a tengeri halakban, halolajban, kisebb mennyiségben a tojássárgájában, illetve a májban. A leghatékonyabb D-vitamin-pótlás azonban napozás útján, illetve vitaminszedéssel érhető el.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+26, +34 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt változóan felhős lesz az ég, a legtöbb napsütésre a délnyugaton, illetve a középső országrészben élők készülhetnek.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag