Napozzon: az egészsége a tét!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A D-vitamin a szervezetben számtalan létfontosságú folyamatban játszik szerepet. Az elmúlt évtizedek napellenes ajánlásai és a valós szükségleteket meg sem közelítő, túl alacsony hivatalosan ajánlott napi adag viszont népességszintű hiányát eredményezte.

A D-vitamin sok funkciót lát el, hiánya az immunrendszer meggyengüléséhez, a fertőzéshajlam fokozódásához, valamint megnövekedett autoimmunbetegség-kockázathoz vezet, különösen a reumás ízületi gyulladások és az inzulinfüggő cukorbetegség kialakulásának növeli az esélyét. Fontos szerepet játszik a szív-és érrendszeri betegségekkel szembeni védelemben is, valamint a kor előrehaladtával fellépő kognitív funkciózavarokat, a memória minőségét, és ezáltal az önellátás képességét is befolyásolja. Mivel a magzat fejlődésében a D-vitamin hiánya súlyos fejlődési zavarokhoz vezethet, és magzati korban a D-vitamin ellátottság az anya vitaminszintjével arányos, a várandós anyák esetében kiemelten fontos rá figyelni.
Az egészséges, megfelelő sűrűségű csontrendszerhez is nélkülözhetetlen a D-vitamin. A policisztás ovárium szindróma - PCOS - és számos rákfajta, kiemelten az emlő és a vastagbéldaganat, kialakulásához is hozzájárul a D-vitamin hiánya. A betegség lefolyása szempontjából sem mindegy, hogy milyen a vér D-vitamin szintje. Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a kora tavasszal diagnosztizált rákbetegek gyógyulási esélye például rosszabb, mint a nyár végén diagnosztizáltaké, hiszen tél végére már igencsak kimerülnek a szervezet vitaminraktárai.

Az ideális szint


Ideálisnak a mediterrán és trópusi vidékeken élő emberek vérszintjét tekinthetjük, ők a bőséges napsütés miatt naponta 10-15000 NE (nemzetközi egység) D-vitamint szintetizálnak. Ehhez képest, ha mi, az ajánlásokat követve, napi 200 NE D-vitamint veszünk magunkhoz, akkor ez nyilvánvalóan súlyos hiányhoz vezet. Magyarország lakosságának legalább 70 százaléka D-vitamin hiányos a téli hónapokban. Ez az időszak kora ősztől egészen nyárig értendő, hiszen a teljes testfelületen történő napozásra legtöbbünknek az évből csak néhány hétig van lehetősége.

Népegészségügyi jelentőség


Becslések szerint napi 2000 NE D-vitamin szedésével 25%-kal lenne csökkenthető a rákos halálozás. Az új hivatalos ajánlások körülbelül ezt a mennyiséget fogják javasolni. Ez azonban nem az optimális, hanem a minimális dózis. Ma már egy egyszerű vérvétellel könnyedén megmérhető a vér D-vitamin szintje, tehát aki az esetleges túladagolástól tart, ennek könnyűszerrel elejét veheti. A hamarosan megjelenő új ajánlás javasolni fogja különböző rizikócsoportok egészségbiztosítás által támogatott szűrését is.

Úgy tűnik azonban, hogy még a rendszeres napozással és szorgalmas D-vitamin pótlással sem olyan könnyű elérni az optimális szintet. Sokan meglepődnek, hogy egy aktívan napozós nyár végén D-vitamin szintjük épphogy a normál tartomány alsó határát súrolja. Sokan ugyanilyen eredményekről számolnak be több hónapon át tartó napi 3-4000 NE D-vitamin szedése után. Úgy tűnik tehát, hogy a túladagolástól való félelem nem megalapozott, sokkal inkább a hiánybetegség következményeitől kellene tartanunk.

Pótlása


A táplálékforrások közül D-vitamin található a tengeri halakban, halolajban, kisebb mennyiségben a tojássárgájában, illetve a májban. A leghatékonyabb D-vitamin-pótlás azonban napozás útján, illetve vitaminszedéssel érhető el.

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes
tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Csicseriborsó-levesCsicseriborsó

Csicseriborsó-levesKülönleges finomság, melyet az egész család szívesen fogyaszt

Aranyér és a sportSport

Aranyér és a sportMozogjon a keringéséért!

Van megoldás?Striák

Van megoldás? Mik azok a striák, és mit lehet tenni ellenük?

Természetes bőrápolókBőrápolás

Természetes bőrápolókA 8 legnépszerűbb szépítő növény

A zsíros korpaKorpásodás

A zsíros korpaEgy alattomos fertőzés eredménye

TSH-szintPajzsmirigy

TSH-szintMekkora az ideális érték?

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiFogamzásgátló

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiOlykor felborul a ciklus és rendszertelenül jelentkezik a vérzés

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+19, +24 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szerdán délelőtt jellemzően fátyolfelhők szűrik majd a többórás napsütést, legfeljebb északon jelenhetnek meg vastagabb felhők is az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag