Milyen ételekkel pótolhatjuk a magnéziumot?

2016.03.04. 00:00 2022.10.16. 13:52

Az emberi szervezetben körülbelül 20-30 gramm magnézium található, amely egyenletesen oszlik meg a csontok és a sejtek belső tere között. Minden sejtünknek szüksége van rá, nézzük, milyen ételekkel vihetjük be a szervezetünkbe.

A magnézium szükséges bevitelét - az anyagcserében játszott jelentős szerepe miatt - szokás megadni a felvett energiamennyiség függvényében is. E szerint minden elfogyasztott 1000 kJoule energia után 25-30 mg magnéziumot kellene elfogyasztani.

Mit kell együnk ahhoz, hogy a szükséges mennyiséget magunkhoz vegyük? A kérdésre dr. Botos Aranka belgyógyász-angiológus szakorvos válaszol.

Ez is érdekelheti

Szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

Ásványi anyag segíthet megőrizni szívünk egészségét (x)

magnézium

Most a magnéziumra esküsznek a tiktokosok

stresszcsökkentő ételek

10 étel, ami segíthet legyőzni a stresszt

kórházi haláleset

20 beteg halt meg az intenzíven, mert csökkentették a gyógyszeradagjukat

Kínos gondok végbéltájékon: mennyit tudunk róluk?

Teszt

Viszket, bereped vagy vérzik? Olykor kellemetlenek, máskor egyenesen ijesztőek is lehetnek a tapasztalt tünetek. Ebben az esetben is igaz, hogy jobb félni, mint megijedni, azaz, ha bármilyen váratlan tünet jelentkezik, derítsük ki minél előbb, mi válthatta ki, és kezeljük ennek megfelelően az adott problémát.

Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték

Nyereményjáték

Játssz velünk, válaszolj helyesen a kérdésekre és nyerj 2 főre szóló, wellnesspihenést!

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Anafilaxiás reakció gyakori okai

Légzőszervi megbetegedések

Átvészelni a hideget: ezek hatnak legjobban a megfázás tüneteire (x)

Orvosnál

Plusz öt egészségben töltött év minden budapestinek! (x)

Otthon

Támogatói tartalom

Mit rejt olvasóink elsősegélydoboza?

Veszélyben

Anafilaxiás sokk: a gyors reagálás életet menthet!

Veszélyben

Miért csíp a kullancs? (x)

Női bajok

Baby blues: így tehetsz ellene!

Belgyógyászat

Aranyér a terhesség alatt: okok, megelőzés és kezelés

Belgyógyászat

Így előzhető meg az aranyér

Olvassa el aktuális cikkeinket!

medve

Lerángatták a medvebocsokat, hogy fotókat készítsenek velük

Hatalmas kárt okozott néhány ember az Egyesült Államokban, amikor szelfiket akartak készíteni két medveboccsal.

P.L.

tengeri élővilág

Csapda lehet a fény a tenger mélyén

Sok állat képes világítani, de a legtöbb ilyen faj az óceánok mélyén él. Amerikai kutatók új tanulmánya szerint az 540 millió évvel ezelőtt élt mélytengeri korallok lehettek az első világító állatok.

MTI/HáziPatika.com

törpe víziló

Még nincs neve a szegedi törpe vízilónak

Szépen fejlődik a Szegedi Vadasparkban született törpe víziló.

P.L.

ALS

Ezért nőtt meg itthon az ALS-es betegek száma

Több tényező is hozzájárulhatott ahhoz, hogy az elmúlt években megnőtt az ALS-sel küzdő betegek száma Magyarországon.

P.L.

százévesek

Egyre több a "szuperszázas" francia – ez lehet a titkuk

Egyre több száz év feletti ember él Franciaországban, és megjelent egy új korcsoport, a "szuperszázasoké", amelybe azok tartoznak, aki 110 év felettiek – derül ki a francia Demográfiai Tanulmányok Nemzeti Intézetének (INED) szerdán közzétett tanulmányából.

MTI/HáziPatika.com

szamóca

A hazai szamóca ezért ízesebb, mint az import

A fóliasátrakban már érik a magyar szamóca, május elején pedig a szabadföldi ültetvényeken is megkezdődhet a szüret – derült ki a Nemzeti Agrárgazdasági Kamara (NAK) és a Magyar Zöldség Gyümölcs Szakmaközi Szervezet (FruitVeB) csütörtökön kiadott körképéből.

MTI/HáziPatika.com

munka

Kiderült, hányan keresnek külföldön állást

Egy nemzetközi kutatás alapján globálisan a dolgozók 23 százaléka keres külföldön állást. Ez az arány a magyarok körében 15 százalék.

MTI/HáziPatika.com

mesterséges intelligencia

Az MI közölte a hírt: MI vezérelte robot műti a betegeket

Mesterséges intelligencia vezérelte robottal hajtottak végre térdprotézisműtéteket a Semmelweis Egyetem Ortopédiai Klinikáján – közölte Bíró Ada mesterséges intelligenciával létrehozott műsorvezető a köztévé Delta című műsorában.

MTI/HáziPatika.com

Még több cikk

Fronthatás: Kettős front

Maximum: +17 °C

Minimum: +2 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható. Legfeljebb néhol fordulhat elő kisebb záporeső. A délire, délnyugatira forduló szél az ország nyugati felén megélénkül, melyhez Sopronnál olykor erős széllökések is társulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 20 fok között valószínű. Napközben kettős fronthatás okozhat kellemetlen tüneteket az időjárásra érzékenyek körében.