Mikor fontos, hogy vitamint szedjünk?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Hogy minden szükséges tápanyag, vitaminok és ásványi anyag megfelelő arányban legyen jelen a szervezetünkben, annak az a legjobb módja, ha egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozunk. Persze ezt sokkal könnyebb mondani, mint csinálni - a szervezetünk pedig mindig jelzi, ha valamiből nem vittük be a szükséges mennyiséget.

Gyenge haj és körmök

Ez a tünet biotinhiányra utalhat - a gyulladt, irritált bőr, hámlás, elvékonyodó hajszálak, törékeny körmök mind-mind ennek a jelei. Sok van belőle a teljes kiőrlésű gabonákban, a tojásban, tejtermékekben, a lazacban és a csirkében is. A napi javasolt adag 30 mikrogramm.


Megváltozott székelési szokások

Ez a tünet niacinhiányra utalhat, amiből sok van a húsfélékben, halban, a zöld színű zöldségekben és az olajos magokban. Ha nincs belőle elég a szervezetünkben, az okozhat székrekedést, hasmenést, hányingert, sőt, hányást is. Hatással van a koleszterinszintre és a májműködésre is. A javasolt napi adagja 14-18 miligramm.

Próbáljuk meg természetes úton bevinni a hiányzó vitaminokat

Terhesség

Ilyenkor megnövekszik a szervezet folsav igénye: sok található belőle a sötétzöld színű leveles zöldekben (például spenót), a lencsében és a csicseriborsóban. A magzat egészséges fejlődéséhez növelni kell a folsavbevitelt, melynek várandósság alatt 400 mikrogramm a javasolt adagja - a pótlásról mindenképpen konzultáljunk az orvosunkkal.

Negyven év körül testünk nem úgy működik már, mint húsz éves korában. Izomtömegünk csökken, nagyobb az elhízás veszélye, és megnő a krónikus betegségek kockázata is. Jobban kell vigyáznunk magunkra és ehhez más tápanyagokat is kell fogyasztanunk. Az alábbiakban ezeket vesszük sorra.

Gyakori sebek, zúzódások

Ha a szokottnál több sérülést tapasztalunk a bőrünkön, annak az C-vitamin hiánya is lehet az oka. A C-vitamin létfontosságú antioxidáns, ami segít a sejteket megóvni a káros szabadgyököktől. Ha nincs belőle elég a szervezetünkben, akkor a vérereink meggyengülhetnek a bőr felszíne alatt, ami miatt több lehet a kék-zöld foltunk, véraláfutásunk. Javasolt napi adagja 60 miligramm.

Forrás: womenshealthmag.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt észak felől átmenetileg csökken a felhőzet, többfelé kiderül az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag