Magnéziumhiány: a csendes járvány

Sokan nem jutnak elegendő magnéziumhoz
Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

Huták Judit

  HáziPatika.com

magnézium, magnéziumbevitel, magnéziumhiány, magnéziumszükséglet

Jóval gyakoribb, mint hinnénk, sokakat érint, nehéz észrevenni és akár súlyos szövődményei is lehetnek: ez a magnéziumhiány. Ön biztos abban, hogy elegendő magnéziumhoz jut a szervezete?

A magnézium olyan fontos ásványi anyag, annyi biokémiai rendszer megfelelő működéséhez szükséges, hogy a hiányát szinte "mindenhol" érzékelhetjük. Emiatt természetesen a magnéziumhiány diagnosztizálása is meglehetősen nehéz, könnyen össze lehet ezt téveszteni más, krónikus betegségekkel.

Magnéziumhiány: önt nem fenyegeti?

Magnéziumhiány: önt nem fenyegeti?

Meglepően sokan szenvednek magnéziumhiánytól: egyes kutatások szerint minden második ember szervezetében túl kevés a magnézium, miközben többféle betegséggel, panasszal is kezelik őket. A szakemberek éppen ezért két nagyon csoportba osztják a magnéziumhiány tüneteit: egyikbe a klasszikus és viszonylag korán jelentkező tünetek tartoznak, a másikba pedig azok a betegségek, melyek összefüggésbe hozhatóak a magnéziumhiánnyal.

Az elsődleges tünetek közé tartoznak az akaratlan izomösszerándulások (tic-ek), az izomgörcsök - elsősorban a lábszárgörcs -, a stressz és az idegesség, illetve a szívritmuszavarok és a szapora szívverés. Hangulatváltozások, letargia, izomgörcsök, hányás és hányinger, remegés, étvágytalanság, zavartság, szívritmuszavarok egyaránt szerepelhetnek a hiánytünetek között. A magnézium tartósa csökkent bevitele mellett fokozott fáradékonyság, idegrendszeri problémák és anyagcsere-zavarok léphetnek fel, romlik a vérkeringés. Ha túl kevés a magnézium a szervezetben, akkor gyakrabban jelentkezhetnek migrénes rohamok és álmatlanság is. Romlik a fizikai és a szellemi teljesítmény, gyengül a memória, általános gyengeség is jelentkezhet.

Magnéziumszükséglet

Kalkulátorunk segítségével kiszámolhatja, mennyi magnéziumot kell bevinnie szervezetébe naponta, hogy egészséges maradjon! A kalkulátorért kattintson ide!

Hosszú távon megnő a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia, a magas vérnyomás, a szívinfarktus és az agyi katasztrófák kockázata. Mivel a magnézium a csontjainknak is komoly alkotóeleme, a magnéziumhiány következménye a csontritkulás is lehet. A magnézium ráadásul komoly kapcsolatban áll a szervezet egyéb elektrolitjainak egyensúlyával, így ha az egyikből hiányt szenvedünk, akkor előbb-utóbb a többiből sem jut elég a sejtjeinknek.

Minek következtében alakul ki magnéziumhiány?

Elsősorban az étrendünkben kell keresni ennek az okát: az egyoldalú, ásványi anyagokban és vitaminokban szegényes táplálkozás egyenes következménye lehet a magnéziumhiány. Bizonyos vizelethajtók, egyes antibiotikumok és gombaellenes gyógyszerek szedése is csökkentheti a magnéziumszintet. Testépítőknél egyrészt az intenzív izommunka, a jelentős energiafelhasználás, másrészt a fokozott fehérjebevitel is növeli a magnézium-szükségletet.

A magnéziumhiány kialakulásának oka lehet még, ha a megnövekedett igényt a táplálkozásunk - és így a magnéziumbevitel - nem elégíti ki. Megnövekedett igény jelentkezhet fizikai és szellemi "erőpróbáknál": vizsgaidőszak, sportolás, vagy akár terhesség alatt.

Ugyanakkor egyéb okok is állhatnak a tartós magnéziumhiány hátterében: előfordulhat, hogy a bélrendszerből nem szívódik fel megfelelően a magnéziumvagy a vesék túl sok magnéziumot választanak ki. Az alkoholistáknál is megfigyelhető a magnéziumhiány, elsősorban az alultápláltság, illetve az alkohollal összefüggő fokozott magnéziumkiválasztás miatt.

A magnézium megfelelő arányú bevitelével nemcsak a hiánytüneteket lehet elkerülni, hanem több krónikus betegség - így a magas vérnyomás, a csontritkulás és az időskori cukorbetegség - megelőzésében is szerepet játszik ez a fontos ásványi anyag.

Láthatjuk, hogy mennyire fontos a magnézium pótlása hiány esetén. Fontos azonban tudni, hogy nem mindegy, milyen magnéziumkészítményt választunk: ugyanis különböző felszívódású magnéziumsók léteznek.

Csatlakozzon több mint 100 000 hírlevélolvasónkhoz!


Hozzászólások

Aktuális

A zikavírus-fertőzés jeleiZIKA

A zikavírus-fertőzés jeleiVajon miről lehet felismerni a fertőzést?

Hasmenés és bélgázok: így tehet ellenükHasmenés

Hasmenés és bélgázok: így tehet ellenükGyakran előforduló bélrendszeri panasz a hasmenés, a túlzott bélgáztermelődés

Ha a családja is elfordul a rákbetegtőlÉbredj fel!

Ha a családja is elfordul a rákbetegtőlA család és a barátok támogatása kulcsfontosságú!

Így turbózhatjuk fel az anyagcserénketFOGYÓKÚRA

Így turbózhatjuk fel az anyagcserénketNéhány egyszerű trükkel a szokásos napi teendőink közepette is van lehetőség arra, hogy kicsit felpörgessük az anyagcserénket.

Ételek, amik csökkentik az étvágyatGASZTRONÓMIA

Ételek, amik csökkentik az étvágyatHa valaki próbál egészségesen étkezni, esetleg diétázik is, fontos, hogy úgy válogassa össze a tányérjára kerülő ételeket, hogy azok a lehető legjobban eltelítsék a lehető legkisebb kalóriabevitel mellett.

Lehet-e bárkiből olimpikon? Számoljunk!OLIMPIA

Lehet-e bárkiből olimpikon? Számoljunk! Lehet-e bárkiből olimpikon? Ha azt nézzük, hogy közönséges származású emberek is világraszóló eredményeket értek el az ötkarikás játékokon, akkor igen. Különben meg nehezen. Nézzük, hogy miért!

Vénás betegségekFÓKUSZBAN

Vénás betegségek Az aktív népesség 35 százaléka, míg a nyugdíjas korúak több mint fele szenved valamilyen vénás betegségben

Mitől óvakodjon a nő terhesség alatt?TERHESSÉG

Mitől óvakodjon a nő terhesség alatt?A cél természetesen a fejlődő magzat egészségének védelme. De mitől is kell megvédeni őket?

Humánmeteorológia

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+27, +32 °C
Minimum:
+14, +19 °C

Nyáriasan meleg, napos idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag