Magnézium: a szívnek is jó?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Amikor a szívünk egészségének megőrzésére gondolunk, olyan mikrotápanyagok juthatnak eszünkbe, mint az omega-3 zsírsavak, esetleg a gyulladáscsökkentő C-vitamin. Azonban a magnézium is rendkívül fontos ahhoz, hogy a szívünk és az érrendszerünk hosszú ideig egészséges maradjon.

A magnéziumot sok szakember elhanyagolt mikrotápanyagnak gondolja, melyből a legtöbb ember (kisebb vagy nagyobb mértékben) hiányt szenved, túl keveset visz be belőle a szervezetébe. Annak ellenére ráadásul, hogy a magnézium rengeteg fontos biokémiai folyamatban vesz részt, például számtalan enzim működéséhez nélkülözhetetlen, de a sejtek közötti kommunikációhoz, az izmok működéséhez, illetve a megfelelő ásványianyag-egyensúly fenntartásához is fontos.
A magnéziumhiány legismertebb következményei és tünetei közé tartozik például a gyakori fejfájás, a hangulatingadozások vagy az izomgörcsök. Ezek mellett azonban a túl kevés magnézium olyan problémák kialakulásához is hozzájárulhat, mint például a magas vérnyomás, a szívritmuszavar, a szívizom betegségei, a szívroham vagy az érszűkület. A magnézium hiánya ugyanis izomgyengeséghez, akaratlan izom-összehúzódásokhoz (görcsökhöz) vezet, emellett a szervezetünk kálium- és kalcium-anyagcseréjére is rossz hatással van. Ezek pedig mind kihatnak a szívünk egészségére, és súlyos problémákat idézhetnek elő, vagy a már meglévő betegségeket tovább ronthatják.

Szívünk egészségéért fogyasszunk magnéziumban gazdag olajos magvakat

Szívünk egészségéért fogyasszunk magnéziumban gazdag olajos magvakat



Több oka is lehet annak, miért túl kevés a magnézium a szervezetünkben - ezen okok egy része ráadásul egyéb módokon is károsíthatja a szív- és érrendszert, ezért több irányból érkezik a támadás. Az egyik ilyen ok a stressz: a stresszreakció során felszabaduló hormonok hatására fokozódik a magnézium kiválasztódása a sejtjeinkből, és így az anélkül ürülhet ki a szervezetünkből, hogy hasznosítani tudnánk. A magnéziumhiány ugyanakkor fokozza a hangulatingadozásokat, agresszívabban, türelmetlenebbül reagálhatunk még apróságokra is.

Ideális esetben a táplálkozásunkon keresztül elegendő magnézium jut a szervezetünkbe, azonban a legtöbb emberre sajnos ez nem jellemző.

TIPP

Ma már vannak olyan termékek, amelyek magas magnéziumtartalmuknak köszönhetően hatékony megoldást kínálnak a magnéziumpótlásra. Akár egyetlen kapszula is száz százalékban fedezheti egy felnőtt ember átlagos napi szükségletét.



Egyrészt, nem eszünk elég változatosan, és sokan a magasabb kalória-, zsír- és szénhidráttartalmú ételeket részesítik előnyben a friss zöldségekkel és gyümölcsökkel szemben, ezek pedig nemcsak magnéziumban szegényebbek, de bizonyos kardiovaszkuláris betegségek rizikóját is megnövelik.

Másrészt, a modern gazdálkodás egyik súlyos következménye, hogy a műtrágyák miatt a talaj, így az abban megtermelt zöldségek és gyümölcsök magnéziumtartalma is alacsonyabb.

Bizonyos gyógyszerek miatt is csökkenhet a szervezet magnéziumtartalma, ráadásul ezeket a szereket gyakran éppen a kardiovaszkuláris betegségek kezelésére írják fel. Érdemes tehát több magnéziumtartalmú ételt fogyasztani, illetve, jó minőségű magnézium étrend-kiegészítőt szedni. Különösen javasolt ez azoknak, aki túlsúlyosak, egyoldalúan táplálkoznak, szívritmuszavaruk van, korábban volt már szívrohamuk vagy a szívroham fokozott rizikójának vannak kitéve, magas a vérnyomásuk, illetve vízhajtó gyógyszereket kell szedniük.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol

Kapcsolódó cikkek

Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +32 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt általában gyengén felhős lesz az ég, a napsütést inkább csak északkeleten, illetve északnyugaton zavarhatják felhők.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag